ယေဘုယျအားဖြင့်, ပြင်ဆင်မှုón física သည် m ကို ပင်ပန်းစေသည်úစကေးများနှင့် မီတာás aún အကယ်၍ ၎င်းတို့သည် မကြာခဏ သို့မဟုတ် စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်မားသော အားကစားသမားများဖြစ်သည်။. Esto se conoce como fatiga muscular y no es algo distinto que el proceso en donde las rutinas de ejercitación exigen el mayor esfuerzo fíရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ, generando como consecuencia una pérdida de la capacidad física. ကံအားလျော်စွာ, ရှိသည် cryotherapy que contribuye a la relajación ကြွက်သား. ¡Aprende cómo es aplicada y cada uno de sus beneficios!
အညွှန်း
Terapia del fríအို: ¿ဘာလဲé es y por qué aplicarla?
La terapia de fríအို, cryotherapy, es una de las técnicas မီတာás conocidas de la ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး. ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အပူဓာတ်ကို ထုတ်ပေးသော အရာများကို ဖယ်ရှားခြင်း ပါဝင်သည်။, produciendo una disminución en los tejidos. ထို့ကြောင့်, အဓိကဒြပ်စင်များဖြစ်ကြသည်။ compresas frías o hielo en diferentes métodos, အမျိုးမျိုးသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများရရှိရန် ခန္ဓာကိုယ်၏ မတူညီသောနေရာများတွင် အသုံးချသည်။. Su mayor aplicación se encuentra en:
- Mejorar la circulación.
- Desacelerar la conducción de los nervios y tejidos.
- Contrarrestar la contracción ကြွက်သား.
- Control de los músculos tensos, rígidos y traumatismos agudos.
- Aumenta la producción de colágeno en la piel y el tono muscular.
- Disminución de dolor por algunas cirugíအဖြစ်.
La crioterapia tiene muchíကျွန်ုပ်တို့သည် အကျိုးများသည်။; မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊, အရာအားလုံးကိုကြိုက်တယ်။, tiene algunas desventajas que serán mencionadas más adelante. အပူကုထုံးထက် ပိုမိုထိရောက်မှုရှိသည်။, ya que actúa con mayor eficacia si es aplicada en el momento adecuado y si el problema a atacar no ha llegado a una fase de gravedad.
အာဒမ်á၎, las temperaturas inferiores generan una rápida desaceleración en la conducción nerviosa, respetando los límites de temperatura de 15°C en la piel, sin bajar los 7°ဂ.
အားကစားသမားများအတွက် cryotherapy ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
အားကစားသမားများ, အထူးသဖြင့် စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်မားသည်။, ကြွက်သားများ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုဒဏ်ကို ခံစားရတတ်သည်။. ဝမ်းနည်းစရာ, လေ့ကျင့်ခန်းတွေက မင်းရဲ့လိုအပ်ချက်ကို လျော့ချလို့မရဘူး, ထို့ကြောင့် အားကစားသမားများအတွက် ကိရိယာအချို့ရှိရန် လိုအပ်ပါသည်။, ဤကိစ္စတွင်အတွက် cryotherapy, အဘို့ ကြွက်သားဝန်ကိုလျှော့ချ.
ထို့ကြောင့်, ဒဏ်ရာများကို ရှောင်ရှားရန် ၎င်းတို့တွင် ၎င်းတို့၏ အရိုးအကြောအဆစ်ကုဆရာဝန်များ ပုံမှန်တက်ရောက်နိုင်စွမ်းရှိရန် အရေးကြီးပါသည်။, esguinces o desgarres que ponga en riesgo su participación en alguna competencia.
¿Cuáles son las desventajas de la terapia del fríအို?
cryotherapy ၏ အားနည်းချက်များမှာ မများလှပါ။, pero hay posibilidades de que algún paciente o deportista que haya asistido por fisioterapia pueda presentar algunos efectos secundarios como:
- Quemaduras producidas por el fríအို.
- သွေးလည်ပတ်မှု သို့မဟုတ် အာရုံကြောစနစ်၏ တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုအနေဖြင့် လည်ချောင်းနာခြင်း သို့မဟုတ် နာကျင်ခြင်း.
- ခန္ဓာကိုယ်တစ်သျှူးအချို့ သေဆုံးခြင်း။. Spaghetti ပါ။én es conocido como necrosis.
- မူးမေ့လဲခြင်း။.
- ဝမ်းဗိုက်နာကျင်မှု.
Tiempo de aplicación de la terapia del frio: ¿Existe un máximo o mínimo?
cryotherapy ကိုအသုံးပြုသည့်အချိန်ကွဲပြားသည်။, ယေဘုယျအားဖြင့်, အထဲဝင်ပါ 10 အို 15 မိနစ်များ. တကယ်ပါ။, dependerá de la zona; အဲဒါ ပြောတာ။, si es un área pequeña como manos o pies o un área mucho más grande que requiera un poco más de tiempo.
သို့သော်, la terapia de frio hace efecto bastante ráငါမေးမယ်။. ဤသို့ဆိုလို၏။, ဥပမာအားဖြင့်, su efecto analgésico se encontrará durante los primeros 20 segundos y desaparecerá una hora después de haber interrumpido la terapia. အပူချိန်ကန့်သတ်ချက်များကို အမြဲလေးစားရမည်ဟု သတိရပါ။, ya que podría arrastrar consecuencias.
