Es muy posible que en algún momento te encuentres con molestias en tus articulaciones y múခွေးများ. Aunque en ocasiones no dejan de ser unas pequeñas molestias que poco a poco remiten y que no revisten demasiada gravedad, cuando se dan de forma constante es completamente normal que exista cierta preocupación, motivo por el cual te vamos a explicar ဂómo frenar el desgaste de articulaciones y múခွေးများ, သို့မှသာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် သင်၏အားကစားလှုပ်ရှားမှုကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်နိုင်စေရန် အကောင်းဆုံးအခြေအနေများကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်စေရန် သေချာစေမည်ဖြစ်သည်။.
ပထမဦးစွာ၊ လူတစ်ဦးစီသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းသိမ်းရန် စိတ်ပူရမည်ကို သတိပြုရမည်ဖြစ်သည်။, ya que si se hace de forma adecuada se podrá conseguir hacer frente a todos esos problemas y molestias que pueden llegar a aparecer con el paso del tiempo u otros motivos. A medida que cumplimos años, es normal que aparezcan dolores en las rodillas e incluso problemas incapacitantes como la artrosis o las tendinitis crónicas.
အညွှန်း
ပြုစုစောင့်ရှောက်ရမည့် ကြွက်သားစနစ်၏ တစ်ရှူးများ
သိရန် ဂómo frenar el desgaste de articulaciones y múခွေးများ es importante tener en cuenta que el aparato locomotor o el sistema musculoesquelético que está formado por cuatro tipos de tejidos diferentes, အဲဒါတွေကဘာလဲ: el cartílago de las articulaciones; အရွတ်များနှင့် အရွတ်များ; el tejido óseo y los múခွေးများ.
သို့မှသာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရှိ မည်သည့်တစ်ရှူးမဆို အသက်အရွယ်အလိုက် သင့်လျော်စွာ အသုံးပြုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။, es fundamental que tengas un modo de vida que sea lo más saludable posible dentro de tus posibilidades, ခန္ဓာကိုယ်၏ နှိပ်စက်ညှဉ်းပန်းမှုကို ရှောင်ရှားရန် ကြိုးစားသင့်သည်။, el sobrepeso y apostar por mantener una alimentación adecuada para hacer que el cuerpo envejezca de la forma más cuidada posible.
Uno de los puntos clave para que el organismo pueda encarar mejor el paso de los años es la capacidad que tienen tus tejidos para renovarse. ငါတို့ဘဝတစ်လျှောက်လုံး, အရိုးနှင့်အရွတ်များ, los cartílagos, los tendones y músculos que tienen la capacidad de ir recambiando las células que van quedando defectuosas por otras nuevas.
အချိန်ကာလကို ရပ်တန့်ရန် မည်သူမျှ အစွမ်းအစမရှိပေ။, ၎í que es importante evitar influencias nocivas como una mala nutrición, အဝလွန်သည်။, el sedentarismo y falta de ejercicio fíရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ, el consumo de sustancias tóxicas como las drogas, ဆေးလိပ် သို့မဟုတ် အရက်, အဖြစ်í como un mal control de lesiones y enfermedades.
ဤအရာအားလုံးအတွက်, es fundamental que se tenga un buen aporte de suplementos nutricionales con proteínas, aminoácidos y oligoelementos, de manera que el proceso de renovación de los tejidos se pueda desarrollar de una forma adecuada ကုန်ကြမ်းမရှိလို့ မရပ်ဘူး။.
အဆစ်ဝတ်
ဟိ နှင့်ño o desgaste del cartílago las articulaciones အသက်ကြီးလာတဲ့အခါ လူတွေအပေါ် သက်ရောက်မှုရှိတဲ့ ပြဿနာတွေထဲက တစ်ခုပါ။. Hay que tener en cuenta que el cartílago es un tejido que se encarga de recubrir los extremos de nuestros huesos, facilitando así que unos huesos conecten bien con los otros y no se produzcan roces y choques entre los mismos.
Esto hace que se permita que los huesos encajen a la perfección los unos con los otros, အချင်းချင်း မတိုက်မိစေရန်၊, evitando así နာကျင်မှု. မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊, a medida que pasa el tiempo y los años, se va perdiendo esa capa protectora del cartíလာဂို, en lo que se conoce como အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း။. ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ မတူညီသော အဆစ်များကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။, ဘာလဲ muñecas, တင်ပါးဆုံ, ဒူး, တံတောင်ဆစ်, ခြေဆစ်၊, စသည်တို့étera, နေ့စဉ်လုပ်ငန်းဆောင်တာများစွာကိုပင် မစွမ်းဆောင်နိုင်ပေ။. ဒီအတွက်ကြောင့်, သင်သိရန်အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ဂómo frenar el desgaste de articulaciones y múခွေးများ.
ဂómo frenar el desgaste de las articulaciones y múခွေးများ
သိချင်ရင် ဂómo frenar el desgaste de articulaciones y múခွေးများ, debes tener en cuenta que debes encontrarte en un peso adecuado según tu altura, además de que hagas uso de rodilleras o tobilleros a la hora de hacer deporte, သို့í proteger tu articulación del impacto que supone la propia actividad física. အာဒမ်á၎, se recomienda el consumo de suplementos alimenticios para la correcta conservacióကဒ်နံပါတ်။íလာဂို, y que controles tus niveles de azúcar, ကိုလက်စထရော, tiroides o ácido úrico.
ညိုညို, အဆစ်များ၏ ရွေ့လျားမှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုအတွက် အရွတ်များနှင့် အရွတ်များသည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ကြောင်း မှတ်သားထားရပါမည်။, လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ကျန်တဲ့တစ်ရှူးတွေနဲ့လည်း ဖြစ်ပျက်တယ်။, estas estructuras van envejeciendo y que conviene que las mantengas de la forma más saludable posible.
Para lograrlo puedes seguir una actividad física moderada, asegurándote al mismo tiempo que tengas un buen aporte de proteínas y aminoácidos a lo largo del tiempo. Es fundamental que el cuerpo tenga los nutrientes necesarios para la fabricación de colágeno, que es la principal proteína que compone los ligamentos y los tendones.
Es importante ser consciente de la necesidad de ကြွက်သားများယိုယွင်းမှုကို နှောင့်နှေးစေသည်။, ya que los músculos son los responsables de permitir que se puedan mover las articulaciones y que estas se mantengan estables y en su sitio. ကျန်တဲ့အထည်တွေလိုပါပဲ။, se ven muy beneficiados de una actividad física moderada. Puedes conseguir que las fibras musculares se mantengan más o menos desarrolladas y potenciar la fuerza a través de un ejercicio regular.
ညိုညို, အထိုင်များခြင်း။, el sobrepeso van a acabar provocando una musculatura atrófica y menos resistente, အဖြစ်í ကောင်းစွာén es más proclive a lesiones. Una vez má၎, el aporte de proteínas de forma regular en tu dieta, es clave en la capacidad de tu tejido muscular para la construcción de unas fibras que hagan posible que lo puedas trabajar de forma adecuada.
ထို့ကြောင့်, es importante llevar a cabo una vida saludable y unos buenos hábitos, ဤနည်းဖြင့် အဆစ်များကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော အပြုအမူများကို ရှောင်ရှားနိုင်သည်။, ဍúsculos y huesos. အန္တရာယ်ရှိသော အရာများ စားသုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။, ကောင်းသောညအိပ်စက်ခြင်းနှင့်အတူ, အလွန်အကျွံ ပြင်းထန်သော လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကောင်းမွန်စေသည်။, မထိန်းနိုင်သော ဒဏ်ရာ သို့မဟုတ် အဝလွန်ခြင်း မရှိပါ။, အဲဒါ သော့ပါ။.
