အကြောင်းစုံပြောကြတဲ့အခါ hipercifosis dorsal estamos hablando de una dorsal ကျောရိုး၏ပုံကြီးချဲ့, una típica “joroba” que se puede encontrar en la espalda alta. La columna vertebral presenta algunas curvaturas fisiológicas que se considera que son normales y que, တကယ်တော့, ခန္ဓာကိုယ် ကောင်းစွာ လုပ်ဆောင်နိုင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။. ယေဘူယျ စည်းကမ်းအတိုင်း, ငါတို့ပြောနေတာတွေကို သတိထားပါ။ hipercifosis dorsal en los casos en los que la curvatura de la columna vertebral es de 45º o má၎.
အညွှန်း
¿ဘာလဲé conlleva la hipercifosis dorsal?
ဒုက္ခရောက်တဲ့လူတွေ hipercifosis dorsal tienen que lidiar con una serie de síntomas y consecuencias de este problema en la columna vertebral, ၎င်း၏ လက္ခဏာအချို့မှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။:
- Aumento anterior de las véကျောရိုး (el núcleo pulposo se encuentra desviado hacia la parte de atrá၎).
- အမ်úsculos erectores raquídeos inhibidos y elongados.
- Proyección y prominencia de las escápulas hacia atrá၎.
- ရှည်လျားသောအရွတ်.
- Costillas y tórax aplanados, lo que provoca que existan problemas en la ventilación ပုံမှန်.
- Proyección de la cabeza hacia delante, con una compensación cráneo-cervical.
- Hombros en antepulsión, con retracción de pectorales.
- ခáscula de la pelvis hacia la parte delantera.
- Compensación ခါး: hyperlordosis.
ဖြည့်စွက်ကာ, hay que recalcar que hay cuatro cuadros clíနီကို့စ် များသောအားဖြင့်၊ hipercifosis dorsal, အဲဒါတွေကဘာလဲ:
- Osteoporosis raquídea postmenopáusica
- Scheuermann ၏ရောဂါ. Necrosis aséptica de los cartílagos epifisarios de los platillos vertebrales, que principalmente afectan a aquellos jóvenes que se encuentran en una edad de crecimiento y desarrollo.
- Espondilitis anquilopoyéတီကာ.
- Actitudes defectuosas congénitas del raquis dorsal, နို့စို့အရွယ်တွင်ပေါ်လာသည်။.
dorsal hyperkyphosis ကုသမှု
ဝေဒနာတစ်ခု၏ ဝေဒနာကြောင့်ဖြစ်လျှင် hipercifosis dorsal, hay que tener en cuenta que se puede recurrir a técnicas como la termoterapia o electroterapia, además de a masajes que tengan una finalidad propioceptiva y antiálgica, un tratamiento de reeducación respiratoria, RPG o ejercicios enfocados a မှန်ကန်သောကွေးကောက်ခြင်း။, como es el caso de la basculación pélvica.
ဖြစ်လာခဲ့လျှင် basculación pélvica အပေါ်ကနည်းနည်းလေးအိပ်ရမယ်။, ခြေထောက်များကို ကွေးပြီး တင်ပါးအကျယ်ကို ခွာထားပါ။, debiendo mover la pelvis haciendo que bascule hacia atrás y hacia adelante.
အာဒမ်á၎, ဖြစ်သင့် လေသံတက်သည်။:
- Paravertebrales torácicos: En posición tumbada hacia abajo, hay que extender las piernas al mismo tiempo que se realiza una extensión de columna dirigiendo los brazos hacia los talones.
- တောင်ပံများ: မှောက်လျက်လဲလျောင်း၊, လက်နှစ်ဖက်ကို ပင်စည်နှင့် ထောင့်မှန်ဖွင့်၍ မြှောက်ထားသည်။, de manera que se juntan las escápulas. Tras aguantar en la posición durante unos segundos, ဖြည်းဖြည်းချင်းဆင်းရမယ်။.
- အလယ်တန်းကုပ်ပိုး: Situándose boca abajo, ပခုံးတွေနဲ့ 90 grados y los codos también, se elevan los brazos de manera que se junten las escápulas, ယခင်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အလွန်ဆင်တူသည်။.
- serratus အဓိက: En posición sentada, လက်နှစ်ဖက်ကို ပခုံးအမြင့်တွင် ရှေ့သို့ဆန့်ထားပါ။, တံတောင်ဆစ်များဖြင့် ကွေးထားသည်။ 90 ဒီဂရီ. အလေးချိန်တစ်ခုယူထားပြီး တံတောင်ဆစ်များကို အနည်းဆုံး ဆယ့်ငါးကြိမ်ဖြင့် အထက်သို့ဆန့်တန်းထားသည်။.
- ABS: ဝမ်းဗိုက်အလုပ်လုပ်ရန်အတွက် pilates လေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကို လုပ်ဆောင်ရန် အကြံပြုထားသည်။.
- Glúteos: မှောက်လျက်လဲလျောင်း၊, လက်များကို ဦးခေါင်းထက်တွင် ဆန့်ထားရမည်။. Hay que levantar el brazo y pierna contraria hacia arriba alargándolo, alejándolo del centro y provocando que haya una extensión de columna.
- အခြားလေ့ကျင့်ခန်းများ: တင်းမာစေရန် လေ့ကျင့်ခန်းများထဲတွင် Pelvis Curl ကဲ့သို့သော အခြားသော လေ့ကျင့်ခန်းများလည်း ရှိသေးသည်။ (puente), ကျောရိုးလှည့်ကွက်, အချဉ်ပိရမစ် o Roll Up.
နောက်ကျောကိုဆန့်ပါ။
Como la cifosis resulta de la compensación de un incremento de la curvatura lumbar, se debe အောက်ကျောကိုဆန့်ပါ။. ကျောပေါ်မှာ လှဲလျောင်းပြီး လုပ်နိုင်ပါတယ်။, ပြီးရင် ခြေထောက်တွေကို မြှောက်ပြီး ကွေးလိုက်ပါ။. ဒူးကို ရင်ဘတ်ပေါ်တင်ပြီး ခေါင်းကို မြေကြီးပေါ်ကနေ မြှောက်လိုက်ပါ။. စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာအောင် ကိုင်ထားပြီးနောက် ပြန်တက်လာသည်။. အာဒမ်á၎, spaghettién se recomienda hacer ရှေ့ကြွက်သားများဆန့်ခြင်း။.
Medidas higiénicas
အထက်မှလွဲ၍, ဝဋ်ဆင်းရဲ၌၊ hipercifosis dorsal, hay que tener presente la recomendación de seguir una serie de medidas higiénicas ဒီပြဿနာကို တိုးတက်အောင်လုပ်ဖို့ လိုအပ်တယ်။, y que pasan por adoptar posiciones correctas de sedestación y bipedestación, además de realizar una actividad física continuada trav တစ်ခုés ၏ ယောဂ, pilates o natación.
အပေါ်ကအချက်တွေကို သေချာသိသွားပြီဆိုရင်, ဆိုတာကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားရပါမယ်။ hipercifosis dorsal puede mejorarse a través de la realización de los ejercicios ya mencionados además de seguir una serie de medidas higiénicas para la postura. ဤအရာအားလုံးသည် နာကျင်မှုကို သက်သာစေရန် သော့ချက်ဖြစ်သောကြောင့် ပိုမိုကောင်းမွန်သောရလဒ်ကို ရရှိစေနိုင်သည်။. မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊, အဲဒါကို သတိရပါ။ မော်တော်ဆိုင်ကယ်စီးခြင်း သို့မဟုတ် စက်ဘီးစီးခြင်းကဲ့သို့ တားမြစ်ထားသော လုပ်ဆောင်ချက်အချို့ရှိပါသည်။, အခြားအချင်းချင်း.
တကယ်တော့, ဤပြဿနာကို ခံစားရသူများအတွက် ၎င်းတို့၏ ကျောရိုးတွင် ပုံကြီးချဲ့ခြင်း ပြဿနာကို ခံစားရသူများအတွက် အန္တရာယ်ရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းများအဖြစ် တိုးချဲ့နိုင်သည်။ ပါဝင်လှုပ်ရှားမှုများ, ၎င်းတို့ကို သယ်ဆောင်ရန် သို့မဟုတ် ကွပ်မျက်ရန်, se necesite adoptar kyphosing ကိုယ်ဟန်အနေအထား.
Uso de corsés ortopédicos y cirugía
အာဒမ်ás de seguir las indicaciones mencionadas en lo que respecta a estiramientos que pueden ayudar a mitigar o solucionar el problema, အခြားရွေးချယ်စရာများ ရှိသည်ကို သတိပြုပါ။. Si con el trabajo del fisioterapeuta no es posible corregir la alteración postural que sufre el paciente, ထို့ကြောင့်, ပြုပြင်မွမ်းမံပြီး မျဉ်းကွေးသည် တိုးတက်လာသည်။, ဖြစ်ရန်á necesario recurrir al uso de corsés ortopéဒိုင်ကိုစ်. Con este tipo de elemento se busca corregir la postura y poner freno a la progresión de la curva en la columna vertebral, aunque antes de recurrir a él se suelen optar por tratamientos de fisioterapia.
မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊, hay ocasiones en las que los corsés ortopéဒိုင်ကိုစ် tampoco logran corregir la curva y esta continúa progresando, lo que implica que sea necesario recurrir al último tratamiento, que es el paso por el quirófano para someterse a una cirugía.
En este tipo de situaciones es el último recurso, သို့သော် ယခင်ရွေးချယ်မှုများ ကုန်ဆုံးသွားပါက လူနာခံစားနေရသော ပြဿနာကို အဆုံးတိုင်ရန် မဖြစ်နိုင်ပါ။, ဖြစ်ရန်á necesario recurrir al paso por el quirófano para tratar de corregir la curvatura.
