Joroba es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
Općenito, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta años, ali se početni stadij može razviti mnogo ranije. En los hombres también se manifiesta, Štoviše, debido a una predisposición genética, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. U ovoj točki, aún no causa mucha incomodidad, ali s vremenom raste i počinje se osjećati bol u tom području, koji se pojačava okretima i nagibima glave.
Másamo naprijed, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. Kako bolest napreduje, cervikalna grba počinje pritiskati vertebralnu arteriju, ometanje normalnog dotoka krvi u mozak. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
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¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genético. S druge strane, kada se pojavi u odrasloj dobi, njegovo podrijetlo može biti posljedica raznih razloga, kao npr:
- Osteoporoza
- Loše držanje
- Pretežak
- Tumori
- Ozljede leđa
- Dugotrajna uporaba lijekova steroidnog tipa
- Menopauza
Točan uzrok grbe na vratu, mogu odrediti stručnjaci. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológico, ali takođerén es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíneo, falta de oxígeno, tahikardija, angina pektoris, prekomjerni rast tkiva štitnjače, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Cómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, slijedite ove preporuke, to takođerén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- Koristite jastuk pravilno i pazite da njegova visina ne prelazi visinu 10 cm
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posicióNetočno.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dinámajmun
- Bavite se sportovima koji uključuju jogu, pilates o gimnasia para fortalecer los múmišiće i ligamente
- Izbjegavajte prekomjernu težinu
- Konzumirajte potrebnu količinu kalcija dnevno
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, idite specijalistu što je prije moguće. dok je más rápido comiences el tratamiento, más probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿Cómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugía?
Konzervativno liječenje može pomoći samo u ranoj fazi bolesti i malo usporiti rast grbe.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención želimúrgica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del méja kažem.
Tratamiento farmacológico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, vjerojatno će liječnik propisati nesteroidni protuupalni lijekovi. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurológicos, špagetién se pueden prescribir vitaminski i mineralni kompleksi.
stimulacijaón mišićav
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión mišićav, ublažava bol i pomaže u ispravljanju držanja. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
Masaže za uklanjanje grba
Jedan od tretmana más útiles para eliminar la joroba es el masaje, jer poboljšava cirkulacijuón sanguínea local. Trajanjeón de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. Pokreti masera trebaju biti glatki, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéuticos. Ovaj tretman jeá kontraindicirano ako je uzrok grba tumor, osteoporosis o lesión de espalda.
4 vježbe za uklanjanje grba na vratu
Prvi korak prije početka bilo koje vježbe je istezanje.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, ligamenata i vezivnog tkiva.
The 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Mantén la posición trajan 20 a 30 sekundi u svakoj vježbi.
1.- Preša za ramena
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. Zatim, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posiciópočetni n. Realiza 5–10 ponavljanja.
2.- Skliznuti na zid
pukócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, the ángulo en los codos debe ser de 90 stupnjeva. Mantenga la posición trajan 20-30 sekundi. Polako pomičite ruke gore-dolje isto toliko vremena.
3.- položajón Cobra
pukócate acostado sobre el estósuha. Polako ispružite ruke u laktovima, mientras trata de usar los músculos de la espalda. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atrás.
4.- Prevrnuti pas
Acuéstate sobre tu estósuha. S dlanovima usmjerenim prema naprijed, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. Donji oslonac trebao bi biti na prstima. Kukovi vam trebaju biti malo podignuti iznad poda tako da osjetite rastezanje u prsima i ramenima.. Možete kombinirati dvije poze, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, glatkim pokretom.
