Ima puno toga načini prevencije ozljeda kralježnice y la mayoría de ellas solo requieren de un cambio en nuestro estilo de vida y la responsabilidad para mantener zdravlje naših leđa. Na primjer, u los vehículos de motor, vozači i putnici trebaju uvijek vezati sigurnosne pojaseve, además de comprobar que los niños se encuentren correctamente asegurados en su asiento infantil. Recordar que todos los niños menores de 12 años siempre deberán viajar en el asiento trasero y por supuesto que las personas que están bajo la influencia de alcohol o drogas jamás deben conducir; nikada ne biste trebali niti ući u automobil kao putnik s poremećenom osobom za volanom.
Važno je to znati las personas mayores son más propensas a las lesiones de la columna vertebral debido principalmente a las caídas. Posljedično, postoje mnoge izmjene koje se mogu napraviti na domu kako bi se ovaj rizik sveo na minimum. Na primjer, mogu se postaviti sigurnosne ograde i rukohvati, kaoí como instalar barras de sujeción en el bañO, además de alfombras de baño antideslizantes tanto en el piso como en la ducha. Špagetién es recomendable mantener las áreas del hogar más transitas libres de obstáculos y con suficiente claridad, kaoí como utilizar calzado antideslizante puede ayudar a prevenir resbalones.
Si hay niños en el hogar, špagetién se deben tomar las precauciones necesaria, na primjer, colocar puertas de seguridad y rejas de seguridad para evitar las caídas por las escaleras y las ventanas. Za ljude koji se bave sportom, neophodno je da koriste odgovarajuću sigurnosnu opremu kako bi se zaštitili. Na primjer, los cascos tienen que ser usados cuando se juega al fútbol americano, hokej, béisbol y softbol, incluso los nadadores también deben asegurarse de que el agua es lo suficientemente profundo.
rekavši sve ovo, zatimón les queremos compartir una serie de savjete ili preporuke za sprječavanje ozljeda kralježnice. Sí se ponen en práctica estos sencillos consejos, se puede reducir significativamente el riesgo de una lesión incluso en la méigra kralježnice.
- Conduzca con precaución. Los accidentes de coches son una de las causas más comunes de lesiones de la méigra kralježnice. Por lo tanto es fundamental usar cinturón de seguridad cada vez que maneja o viaja en un coche. No olvidar que los niños deben viajar en el asiento trasero y utilizar un asiento de seguridad para niños en función de su edad y peso adecuado.
- Provjerite dubinu vode prije ronjenja. Para asegurarse de no sufrir un daño al zambullirse en el agua, važno je provjeriti dubinu. Kao opće pravilo, nikada ne biste trebali skočiti u bazen osim ako ih nemate nekoliko 3 metros o más de profundidad y por supuesto jamás lanzarse al agua en un lugar donde se desconoce la profundidad.
- Prevenir las caídas. Para prevenir las caídas es recomendable que utilices un taburete con una barra de apoyo para alcanzar objetos en ubicaciones altas. Špagetién es recomendable que agregues pasamanos y coloque alfombras antideslizantes en los pisos de baldosas, principalmente en la zona del bañO. Si tienes niñmališaniños, utiliza puertas de seguridad para bloquear el acceso las escaleras y también considera la instalación de rejas de seguridad en zonas potencialmente peligrosas.
- Poduzmite mjere opreza kada se bavite sportom. Como ya mencionábamos, ako se bavite kontaktnim sportovima, uvijek biste trebali nositi preporučenu sigurnosnu opremu. Špagetién debes evitar jugadas o movimientos en donde la cabeza vaya por delante o sea la zona que reciba todo el impacto.
- Nemojte piti i voziti. Nikada ne biste trebali voziti u pijanom stanju ili pod utjecajem droga. Također nije preporučljivo putovati s vozačem koji je pio ili koristio droge.
