Hemoroidi i bolovi u leđima son dos condiciones que científicamente no están relacionadas. Štoviše, muchas personas se žale se de las fuertes molestias de espalda a la vez que tienen almorranas. ¿Zaštoé? ¡Te lo contamos en nuestro artículo!
Špagetién hablaremos sobre la importancia de la mast za hemoroide y de qué ejercicios hacer para prevenir ambas condiciones.
Indeks
Hemoroidi: descripción y síntomas
Las almorranas son una afección kakoún que repercute en muchas personas en España (1). Consisten en la upalaón y agrandamiento de las venas u rektumu i anusu. Si padeces esta condición es normal que sientas picor y escozor anal, dolor al estar sentado y molestias en tu día a día.
Síntomas de las hemorroides
- Picazón y ardor en el área anal.
- Dolor durante la defecación.
- Sangrado durante la evacuación intestinal.
- Neudobnost pri sjedenju.
- Osjećajón de bulto o protuberancia en el área anal.
Tipo de hemorroides
Existen varios tipos y grados de almorranas. Es muy importante que las conozcas para poder tomar las medidas necesarias en cada caso particular.
- Hemorroides internas: istokán dentro del recto y no son visibles desde el exterior. u glavnomíod slučajeva, causan sangrado durante la defecación.
- Hemorroides externas: Se localizan bajo la piel alrededor del ano y son visibles o palpables. Causan picazón, dolor e inflamación.
- Hemorroides mixtas: Son la combinación de ambas, internas y externas.
Čimbenici rizika za hemoroide i bolove u leđima
Te contamos daé factores pueden hacer que acabes desarrollando almorranas i, U nekim slučajevima, Bol u leđima.
- Estreñimiento crónico o diarrea frecuente.
- Pretilost.
- Trudnoća i porod.
- Dugo sjedeći.
- Često podižite teške predmete.
Hemoroidi i bolovi u leđima: ¿por qué mucha gente los relaciona?
Bol u leđima i hemoroidi, u puno slučajeva, tienen una causa o detonante común: the sjedilački način života.
Sjedilački način života definira se kao način života s malo ili nimalo djelatnost nísica regular. La falta de movimiento y una postura inadecuada al estar sentado provoca tensión y debilidad en los músculos de la espalda, što može izazvati bol i nelagodu.
Što se tiče hrpa, estar sentado durante largos periodos incrementa la presión en las venas de la zona pélvica y anal. Esto facilitará vježbaón de estas molestas venas hinchadas.
Važno je to razumjeti, iako se bolovi u leđima i hemoroidi mogu pojaviti istodobno, no significa que una condición cause la otra. Las dos pueden tener múltiples causas y algunas, uobičajen. Na primjer, the sjedilački način života.
Vježbe i njega za izbjegavanje bolova u leđima
Da biste spriječili ili ublažili oba stanja, Važno je slijediti niz vježbi i njegu. Te damos neke preporuke:
- Mantén una pravilno držanje al sentarte y al estar de pie. Evita encorvarte y asegúrate de mantener la espalda recta.
- Pravi ejercicios de fortalecimiento de los músculos de la espalda. Na primjer, vježbe istezanja, los estiramientos de espalda baja y los ejercicios de flexióno i proširenjeónema kralježnice.
- Practica ejercicios de respiración profunda y relajación para reducir la tensión en la espalda.
- Evita levantar objetos pesados o hacer esfuerzos excesivos que puedan poner tensión adicional en la espalda.
- Realiza ejercicios de fortalecimiento de los múpsi abdominales para mejorar la estabilidad de la espalda y reducir el riesgo de lesiones.
- Pravi rastezanje suaves de espalda y piernas para mantener la flexibilidad de los músculos y evitar la rigidez.
- Mantén un Zdrava težina a través de una dieta equilibrada y ejercicio regular. El exceso de peso ejerce presión adicional en la espalda.
- Evita estar durante mucho tiempo en la misma posición. Možete pokušati uzimati redovite pauze za istezanje i kretanje svakih sat vremena..
Recuerda que Ove vježbe i njega su općenite y varían según cada persona. Siempre es recomendable consultarlo con un profesional antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o cambio en los hábitos de cuidado.
Drugi uobičajeni uzroci hemoroida i bolova u donjem dijelu leđa
Već smo vam objasnili da postoje čimbenici koji uzrokuju bolove u leđima i hemoroide.. Aunque el sedentarismo es la causa más komún de ambas afecciones, te dejamos una lista de uobičajeni okidači za ova dva stanja:
- Pretilost ili prekomjerna težina: El exceso de peso intensifica la carga vertebral y la presión en las venas, zbog čega patite i od bolova u leđima i od hemoroida.
- strés crónico: El estrés causa tensión mišićav, posebno na leđima, I takođerén afecta al sistema digestivo.
- Trudnoća: Tijekom trudnoće, el aumento de peso y la presión sobre el abdomen favorecen ambos problemas.
