El pinzamiento lumbar está dentro de nuestro vocabulario cuando tenemos algún dolor en la parte lumbar de la espalda, lamentablemente es fácil encontrar a personas que lo padecen, aka ¿kēlāé es y cómo saber si padeces un pinzamiento lumbar?
Papa kuhikuhi
¿He ahaé es el pinzamiento lumbar?
Ma mua aʻe, hay que saber que los médicos no tienen un concepto definido para referirse a ésta dolencia, aunque la más típica sea esa, ano e ike kakou i kona kumu.
El pinzamiento lumbar surge cuando al menos dos vévertebrae, ʻo ka hā a me ka lima e hoʻomaka ana mai ka pūhaka a hiki, ua omiia, pellizcando el nervio que está mawaena o lakou, hoʻoulu ʻana i ka ʻehaón, me ka ʻeha kūpono a me ka hiki ʻole.
ʻO ka ʻeha i hana ʻia e ke kuʻi ʻana a i ʻole ke kuʻi ʻana, hiki ke ikaika loa, a he mea ehaeha ka nui o na kanaka.
Síntomas de un pinzamiento lumbar
Pehea ka maʻamau, he nui ʻano ʻeha kua kua y es clave identificar qué tipo de dolor podrías padecer, es clave para comprender la gravedad de la lesión, ka mua, y para saber la urgencia de la lesión, ʻoiai ma kekahi ʻano maʻi e pale ana i ke ola o kēlā me kēia lā, debe ser tratada por un mé'Ōlelo wau.
He aʻalolo maʻamau i kuʻi ʻia ma ke kua lalo e like me ka ʻeha e lele ana ma ka wāwae a i hope, y normalmente acompañado de espasmos musculares en la espalda, he mea eha loa.
Spaghettién puede provocar hormigueo en los brazos o piernas, la misma cuando se nos “duerme” una pierna o brazo, ʻo ia hoʻi, he ʻeha ʻeha ʻole.
Un síntoma típico es el crujido articular, pues muestra la dureza de la articulación, a ma luna o nā mea a pau, el mayor síntoma es una creciente inmovilidad acompañada de dolor: i ke ku ana iluna, hacer una flexión, a hele wāwae maʻamau.
Si no se acude a un mé'Ōlelo wau, el dolor y los síntomas no sólo prevalecerán, sino serán más intensos día a día.
¿He ahaé provoca un pinzamiento lumbar?
I nā ʻano maʻi a me nā pilikia o ke ola, he mea nui ka ʻike i ke kumu o ka pilikia a i ʻole ka ʻeha, e hiki ai, inā ʻaʻole hiki iā mākou ke hoʻohaʻahaʻa, ma ka liʻiliʻi e pale i ka pilikia, i loko éʻoluʻolu ʻoe, ʻAʻole hoʻi hou ka lumbar impingement a i ʻole ma ka liʻiliʻi loa me ka liʻiliʻi o ka ikaika.
Las causas típicas de un pinzamiento lumbar son:
● Un sobreesfuerzo, ʻo ia hoʻi, lawe i kekahi mea kaumaha loa
● Movimientos inadecuados, pehea e hoouka ai i kekahi mea hewa, noho ma kahi ʻino, etc.
● Posturas inadecuadas, principalmente los que pasan la mayor parte del día sentados, y que además, alakaʻi i kahi noho maʻamau
● La obesidad es un factor de riesgo para cualquier lesióaole o ke kua
Si hiciste algo que crees que provocó ka eha, no te dejes engañar, ʻoiaʻiʻo ua hele liʻiliʻi ka lumbar impingement i hoʻokahi a i ʻole nā kumu like ʻole, siendo solamente el último el detonante, aka, me ke kumu nui ole.
Cómo prevenir un pinzamiento lumbar
Inā ua pilikia ʻoe a lumbar impingement mamua, entonces deberías analizar las causas que lo provocaron y ver cómo corregirlo. Aquí te mencionamos algunos.
ʻO ka mua, es hoʻopau i nā kumu pilikia no ka lumbar impingement: hiki i ke kaumaha ke hoʻopilikia i hope, i waena o lākou ka ʻuī o nā aʻalolo, disminuir el peso en base a una dieta equilibrada y con supervisión mépiko, eliminará el riesgo.
ʻO kekahi kumu pilikia ʻo ia ka noho maʻamau, no laila, ʻo ka hoʻoikaika kino ke kī i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke olakino, la natación, Hiki ke kōkua iā ʻoe i ka holo ʻana a me ka gymnastics, ʻaʻole wale no ka hakakā ʻana i ka nohona sedentary akā e hoʻoikaika i ke kua a lilo ke kaumaha.
Spaghettién ayudará mucho mejorar la higiene postural, ʻo ia hoʻi, tener una mejor posición al sentarse, hele wāwae a hāpai, cuidando mucho el peso de éstas.
E akaka, he ʻano like ʻole nā lāʻau lapaʻau, que no los mencionaremos aquí, pues ante la más mínima sospecha de un pinzamiento lumbar, debes acudir cuanto antes a un mé'Ōlelo wau, a fin de evitar que el dolor y los síntomas aumenten y te veas en convalecencia por mucho tiempo.
