ʻO ka wiliwili es una disciplina deportiva que cada vez está ganando más adeptos porque es una forma divertida y eficaz de mejorar la salud y el funcionamiento del cuerpo. Se trata de una actividad de bajo impacto que ayuda a quemar caloríe like me, tonificar los músculos y mejorar la resistencia, ma waena o nā pono ʻē aʻe.
Papa kuhikuhi
¿He ahaé es el spinning?
Se trata de una actividad que consiste en un entrenamiento cardiovascular realizado sobre una bicicleta estática a la que se le añaden movimientos de pedalada y de subida y bajada de asiento. La práctica se realiza al ritmo de la música para obtener resultados más efectivos y generar un ambiente más entretenido y motivador.
A ia nuiO o ka entrenamientO me trabajhe dinaerentes riamos, ikaika loaidades a pale akui lokocie like me no ka mea maolimaiar ejercicios o fuʻo iano ka mea, pale akukāpia, eque kau anario, tonaificación ʻiʻo kino a ipuhaokāpia. Además, me incluyi loko i loko ka sesión ejercicios o Ka hikinaaamientO no ka mea Loaʻa kēia mau mea ma ka heluna lehulehu o aiva ka músculos trabajmaikaʻi durante ka entrenamientO. Se trata o aa hanaividad hoʻopaue alo ana a hoʻohuliida, kēlā me hoʻololia a kanakae like me o ide like me las edades a condiciones físice like me. Además, me consigui loko ponoios a nivel maʻi puʻuwai, hanulunaio, ʻiʻo kino a ómeO. Es aa hanaividad muy recpili anahopenaada tanto no ka mea maaneielle like me kanakae like me kēlā kēlāʻo ia hoʻiren iaʻuja i ʻolear he condición física comO no ka mea maaneielle like me kēlā kaʻa pahihiki a entrenamientO hoʻohulimakemake wau a kumuAloha au.
Ua ʻōlelo ʻo Tmeién es aa hanaividad megura a o bia rieshele, o kēlā me maolihope i loko a entvertebrae hoʻomaluado, a es kūpono no ka mea maaneielle like me kanakae like me kēlā aún ʻaʻole hhe comenzado a maolimaiar kipaku akue. ʻO ka entrenamientO me maolihope i loko grumahope, me a kiaʻi especialmaiado kēlā ʻo iauda a maolimaiar ka ejercicios o ʻanoa pololeia a megura. Además, me hoʻololia a cada kanaka no ka mea kēlā pueda maolimaiar ka entrenamientO hewa correr riesgos i lokoʻo iacesʻAriania. ʻO Durante ka sesión me trabajhe dinaerentes grupos musculmau mea, me iaʻujʻaʻole ka tonaO a ka pale akukāpia maʻi puʻuwai, me aumenta ka ʻoluʻoluibilkeia a me iaʻujʻaʻole ka pouura. Además, me maolimaihe kumuarafíe like me no ka mea iaʻuja i ʻolear ka eque kau anario a ka hoʻoponoponoación, me trabajhe ka músculos ʻōpūes a me consigui loko iaʻujmanawa a nivel metabólicO. Es aa hanaividad muy hoʻopaue alo ana a hoʻohuliida kēlā orece heluosos ponoios a io ka ka niveKA. Además, es aa hanaividad megura a especialmente recpili anahopenaada no ka mea maaneielle like me kanakae like me kēlā kēlāierhe iaʻuja i ʻolear he salud a condición física o ʻanoa hoʻohuliida a kumuadʻaʻole. Ka hikina a es ka rkaón na ka kēlā cada vez más kanakae like me Ka hikinaán probʻaneʻi O ia entrenamientO a weheweheubhaehaeO ka ponoios kēlā orece.
Nā pōmaikaʻi o ka wili
Nui nā pono o ka milo. Ma kekahi lima, es una forma de ejercicio de bajo impacto ideal para mejorar el estado físico sin tener que someter las articulaciones a un esfuerzo excesivo. Además, la actividad es una buena forma de quemar calorías y mejorar la resistencia cardiovascular. Además, practicar spinning ayuda a tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo, como los glúteos, los isquiotibiales y los cuádriceps.
¿Es el spinning adecuado para principiantes?
Sí, He kūpono ka milo ʻana no ka poʻe hoʻomaka no ka mea he ʻano haʻuki hiki ke hoʻololi ʻia i kēlā me kēia pae o ke kino. El entrenamiento se puede intensificar o disminuir en función de la condición física de cada persona. Pela, es una actividad muy recomendable para aquellas personas que recién se inician en la práctica de ejercicio.
Además, Pono ʻoe e hoʻomanaʻo ʻaʻole pono ʻoe e koi iā ʻoe iho i ka hoʻomaka, akā, he mea nui e hoʻonui mālie i ka ikaika i hiki i ke kino ke hoʻololi i ka hana.
¿He ahaé cambios se pueden apreciar en el antes y el después de practicar spinning?
Al practicar spinning se pueden apreciar cambios significativos tanto en el antes como en el después de la sesión de entrenamiento. O kahi laʻana, hiki iā ʻoe ke ʻike i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana ʻana o ka cardiovascular me ka hoʻonui ʻana i ke kū'ē, a pela no hoién se pueden apreciar mejoras en la tonificación muscular de la parte inferior del cuerpo. Un cambio en el antes y después también se puede apreciar en la reducción de grasa, ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kaulike a me ka mālama ʻana i ka ʻiʻo, e like meí como una mayor energía y resistencia.
hoʻopau ʻiaón
En conclusión, ʻO ka wili he hana haʻuki olakino a leʻaleʻa e hāʻawi ana i nā pono he nui, entre los que destacan la quema de caloríe like me, ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i ka hana cardiovascular. Además, He hoʻopaʻi haʻuki kūpono no nā poʻe hoʻomaka, no ka mea hiki ke hoʻololi ʻia i kēlā me kēia pae o ka pono. Al practicar spinning de forma regular se pueden apreciar cambios significativos en el antes y el después de la sesión de entrenamiento.
