ka kohoón de un buen colchón es clave para atenuar los problemas de dolor de espalda, dormir en un colchón adecuado brinda el soporte requerido para mantener la postura alineada de la columna vertebral, previniendo la aparición de la lumbalgia.
A koʻión para el dolor de espalda adaptado a las necesidades del usuario le otorga comodidad y descanso a la estructura de la columna, es importante acotar que no todos los colchones tienen las mismas características ni prestaciones las cuales dependen del material de fabricación.
En el mercado puedes encontrar colchones con diversas características y funciones tales como:
- Colchones duros.
- Colchones blandos.
- Colchones con zonas separadas.
- Colchones gruesos.
- Colchones delgados.
- Colchones térmicos.
Papa kuhikuhi
Tips para elegir el colchón para el alivio del dolor de espalda
Las personas que sufren de dolor de espalda deben descansar sobre una superficie firme, la mayoría de los médicos recomiendan un colchón cuyo rango de firmeza sea medio-alta, el cual le brinda el soporte necesario a la columna para prevenir los dolores de espalda.
Un colchón que no cede a la presión del cuerpo genera una presión en los huesos de la cadera, poʻohiwi a me ke kua lalo, afectando los múnā ʻīlio, nā hono a me nā ligaments o kēia mau wahi, lo que implica en la aparición de inflamaciones acompañadas de dolores intensos.
Ma ka pūnaewele kūikawā i nā huahana e hoʻomaikaʻi i ka maikaʻi o ke ola, olakino360, puedes encontrar una selección de colchones indicados para el dolor de espalda.
1.- Constitución física
Este es un factor relevante a la hora de elegir el colchón adecuado, e like me, si el usuario tiene una complexión robusta requiere un colchón firme, si su constitución física es delgada puede optar por un colchón blando.
2.- Postura para dormir
Hoʻohana nā kānaka i nā kūlana moe like ʻole, Manaʻo ka poʻe loea i ka poʻe i loaʻa i ka ʻeha hope o ke kua e hiamoe ma ko lākou ʻaoʻao., e like me, esta posición respeta la curvatura natural de la columna.
ka kohoón del colchón en base a la postura para dormir si es de lado debe tener una firmeza media, si es boca arriba la firmeza se recomienda que sea dura y para quienes duermen boca abajo la firmeza del colchón debe ser blanda.
3.- Termoregulación
Capacidad del colchón para regular el calor corporal, para las personas que sufren de calor pueden elegir un colchón de muelles el cual es resistente, no cede al peso y tiene una firmeza alta debido a las capas que conforman los muelles.
Para las personas que sufren de frío la opción acertada es un colchón de espuma o uno elaborado en material de viscoelástica.
Otros factores que deben tomarse en cuenta para comprar el colchón ideal son:
- Relación calidad-precio.
- E kūʻai i nā moena inoa inoa.
- Adquirir el colchón en una tienda de buena reputación y trayectoria.
¿Cuáles son los factores que indican el cambio del colchón?
Los siguientes factores son determinantes para adquirir un nuevo colchón:
- Pérdida de la comodidad.
- hoomaha ole.
- ʻEha kino i ke ala ʻana.
- ʻEha ʻāʻī.
- Hundimiento del colchón en diferentes zonas.
Función de las almohadas cervicales
ʻO ka nā uluna opu cumplen una función relevante para otorgar un descanso apropiado, ya que previenen los dolores de cuello que se producen durante una mala postura al dormir.
Este tipo de almohadas se usa para potenciar los efectos del colchón al alinear la postura del cuello mientras se duerme, mejorando el descanso y por ende la calidad del sueño al aliviar la presión ejercida sobre el cuello cuando se está durmiendo.
