La columna vertebral es una de las partes más importantes de nuestro cuerpo. Ka hikina á compuesta por 33 vévertebrae, y su función principal es soportar el peso del cuerpo y permitir su movimiento. Por esta razón, he mea pono e malama, no ka mea, hiki mai paha na eha a ma'i paha e pili ana i kana hana. He loea kūikawā, e like me ka hoʻoponopono kino, hiki ke kōkua iā mākou e pale, hoʻoponopono a hoʻomaikaʻi i ke kūlana o ka iwi kuamoʻo. inā makemake ʻoe i kahi physiotherapist ma Calpe e hoʻomaikaʻi i kou iwi kuamoʻo, Espai Viatal Benissa es una excelente opción.
Papa kuhikuhi
Nā kumu o ka ʻeha ma ka iwi kuamoʻo
Nui nā kumu e hiki ai ke hōʻeha i ka ʻeha.. Las más comunes son:
- Nā ʻeha haʻuki
- ʻino ke kūlana
- Estrés y ansiedad
- Nā maʻi degenerative
- ʻO nā maʻi ʻaʻai
- ʻeha pōʻino
- ʻObesity
Nā pōmaikaʻi o ka mālama ʻana i ke kuamoʻo me ka lāʻau lapaʻau kino
Hāʻawi ka lāʻau spinal me kahi lāʻau lapaʻau i kēia mau pōmaikaʻi:
- Hoʻomaha ʻeha.
- ʻoi aku ka maikaʻi o ka neʻe ʻana.
- Reducción de la inflamación.
- Kāohión de lesiones.
- Rehabilitación de lesiones.
- Hoʻonui i ke kūlana a me ke kaulike.
- Fortalecimiento de los múnā ʻīlio.
Nā hoʻoikaika kino no ka iwi kuamoʻo
ʻO ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ke kuamoʻo he ʻāpana koʻikoʻi o ka mālama ʻana e hoʻomaikaʻi a pale paha i ka ʻeha. Estos ejercicios pueden ayudar a fortalecer los músculos y a mejorar la postura. A physiotherapist ma Calpe hiki ke kōkua iā ʻoe e ʻimi i nā hoʻoikaika kino no kou kino. Algunos ejercicios básicos son los siguientes:
Ejercicios de flexión y extensión
- Acuéstate de espaldas y dobla las rodillas. Lleva los pies a la cama y mantén los talones en el suelo.
- mālie a mālie, e ho'āʻo e pio i kou kua i luna. Ma hope aku, regresa a tu posiciómua n.
- e hana hou i kēia neʻe 10 manawa.
Ejercicios de rotación
- Acuéstate de lado con las rodillas dobladas.
- Me ka mālie, e huli i kou kino ma ka aoao. E kīkoʻo i kou lima ma luna o kou poʻo.
- Mantén esta posición durante 5 segundos y regresa a tu posiciómua n.
- e hana hou i ka hana 10 manawa a hoololi aoao.
hoʻopau ʻiaón
He mea nui ka spine no ka hana pono o ko kakou kino., a he mea nui e mālama i ke olakino. A physiotherapist ma Calpe hiki ke kōkua i ka pale ʻana, hoʻoponopono a hoʻomaikaʻi i ke kūlana o ka iwi kuamoʻo. Espai Viatal Benissa es una excelente opción para encontrar un profesional de la salud que pueda ayudarte a mejorar tu columna vertebral.
