Nui ka poʻe e noʻonoʻo e pili ana i ka hiki iā ʻoe ke hana e hoʻopaʻa iā lākou i ke kūlana kūpono a pēlā e pale ai i nā ʻeha a me ka ʻeha: Psoas iliaco que pueda realizar para mantenerlos en perfecto estado y lograr así a me ka pale ʻanaón nā ʻeha a me ka ʻehaʻeha. En este sentido es importante saber de qué se trata y sus características, de forma que se pueda comprender cual es su función para hallar la mejor manera para estirarlo.
El músculo ilopsoas o psoas ilíaco es un músculo que se encuentra en la cavidad abdominal y en la parte anterior del muslo. Se trata de uno de los músculos de mayor potencia del cuerpo, siendo el principal flexor del muslo y el más potente de los músculos flexores de la cadera. La razón principal por la que este músculo tiene tanta potencia es porque se refleja en la rama ilíaca y ofrece un movimiento en polea.
ʻO ka psoas ilíaco Ka hikinaá constituido por dos porciones,, el psoas, he ʻiʻo i loaʻa ma ka ʻōpū o ka ʻōpū a ma ka ʻaoʻao mua o ka ʻūhā, y el ilíaco, he ʻiʻo i loaʻa ma ka ʻōpū o ka ʻōpū a ma ka ʻaoʻao mua o ka ʻūhā. El músculo psoas ilíaco es muy importante a nivel patológico. Además, es importante el detalle que forma el suelo del triángulo de Scarpa.
Papa kuhikuhi
He mea koʻikoʻi ka ʻiʻo iliopsoas i ka pae pathological
La porción de psoas mayor nace en las vértebras T12 y las cinco primeras lumbares T12-L5, además de en la base de las apófisis transversas correspondientes, y desciende hacia la fosa ilíaca del coxal, donde se une con la porción ilíaka. La inserción vertebral es un tanto curiosa, ya que se trata de diferentes arcos que están superpuestos desde un disco intervertebral al otro.
Ilíaco
El músculo psoas ilíaco se trata de un músculo compuesto que está integrado por el psoas mayor y el músculo ilíaco. Antes de hablar de psoas ilíaco: Psoas iliaco, pono ʻoe e ʻike hohonu.
La porción ilíaca se crea por arriba en el labio interno de la cresta ilíaka, espinas ilíacas anterior, Kiekie a haahaa, kumu o ka laa, parte de la fosa ilíaca interna, iliolumbar ligament a me ka ʻaoʻao ʻaoʻao o ka ʻaoʻao mua o ka sacrum.
Hoʻohui nā kino ʻiʻo ʻelua e hele ma lalo o ka ligament inguinal ma ka ʻāpana o waho., debiendo insertarla de manera conjunta en el trocánter menor del fémur. En su trayecto el iliopsoas se encuentra relacionado con diferentes órganos, como son los riñones, diaphragm, uréteres, nā moku renal, makapo, kolonā, arterias ilíacas primitivas y arterias y venas ilíacas externas. Tiene una relación muy íntima con el plexo lumbar, que se encarga de atravesar el múkenekulia.
Hoʻokomo ʻia kēia iliopsoas e nā lālā pololei o ka lumbar plexus a me ke aʻalolo femoral.. La porción inferior debajo del ligamento inguinal forma parte del piso del denominado triángulo femoral.
Acción
El psoas ilíaco se desplaza de manera general el miembro inferior libre, haciendo que se produzca una flexión en la cadera para la elevación del miembro e iniciar la marcha cuando el miembro opuesto asume el peso corporal. Eia naʻe, spaghettién puede ser el encargado de mover el tronco; la contracción bilateral del psoas ilíaco inicia la flexión del tronco en la cadera del muslo fijo. Este también es un músculo postural, que se encuentra activo y que mantiene la lordosis lumbar normal y resistiendo la hiperextensión de la articulación coxal.
hookomoón, kumu, inervación e irrigación
Sobre el psoas ilíaco hay que saber los siguientes aspectos, comenzando por la inserción que la superior la tiene en los cuerpos de la última vértebra dorsal (D12) a me na lumbar mua elima, mientras que la inferior tiene lugar en el trocánter menor del fémur.
E pili ana i ke kumu, la parte psoas se da en las caras laterales de las vévertebrae lumbar, en las caras anteriores de las apófisis transversas y discos intervertebrales de la 12ª vértebra dorsal a la 5ª vértebra lumbar, mientras que la parte ilíaca tiene su origen en la cara interna de la fosa ilíaka.
En cuanto a la inervación , los dos músculos que forman el psoas ilíaco se encuentran inervados por diferentes ramas. I ka hihia o ka psoas nui, aia ma nā lālā o ka lālā mua o ka lumbar plexus., de L1 a me L3. No kāna ʻāpana, el ilíaco lo hace por las ramas del nervio femoral (L2, L3).
Por último, la irrigación huién se encuentra dividida de acuerdo a las porciones del músculo iliopsoas. Eia naʻe, algunos músculos comparten la misma irrigación. Hāʻawi ʻia ka psoas major e nā aʻa lumbar., ʻo ia hoʻi, nā lālā o ke aʻa o ka ʻōpū o ka ʻōpū, a me ka iliac waho, la continuación de la arteria aorta abdominal. No kāna ʻāpana, el iliaco tan solo se encuentra irrigado por parte de la arteria ilíaca externa.
Cómo estirar el psoas ilíaco
Si buscas psoas ilíaco: Psoas iliaco, E wehewehe mākou i kahi ala maʻalahi e hana ai i hiki iā ʻoe ke pale i nā ʻeha a mālama i nā pilikia ʻē aʻe. I mea e hoʻokō ai i ka ʻōlima ma ke ʻano kūpono, hay que colocar con una pierna estirada hacia atrás y otra que se encuentre flexionada delante.
En esta postura se debe buscar que se aproxime la pelvis al suelo lo máximo posible. Luego se debe mantener la posición y repetir el movimiento con la otra pierna. Ma keia ano, con esta maniobra el músculo psoas que se estira es el de la pierna que se encuentra extendida.
Errores comunes en el estiramiento del psoas ilíaco
Existen algunos errores comunes que tienen lugar en el momento de hacer el estiramiento del psoas ilíaco, e like me lakou:
- No hacer la retroversión de pelvis. He mea nui ia e hana me ka ʻole o ke kua i lalo, ʻo ia hoʻi, contrayendo los abdominales y glúteos pero sin hacerlo.
- he kua i kua es otro de los errores más comunes. Pono ke kūlana no ka pono o ka hoʻoikaika kino.
- Desestabilización. Hay que tratar de llegar a mayores rangos de estiramiento siempre que estés estable; a inā ʻike ʻoe he mea nui ia e mālama i kāu kaulike, realizarás el primer paso del ejercicio y luego hazlo levantando el brazo.
- hooloihi loa es otro de los errores más habituales. Pono e ʻimi i kahi ikaika e hiki ai iā mākou ke mālama iā ia me kahi kūlana maikaʻi me ka ʻole o ka destabilizing iā mākou iho.. Debe llegarse hasta donde se consiga tensión, aka, mai hooikaika nui.
