Hiki ke ʻeha ke kua i ka wā hāpai, hoʻoikaika e loaʻa ke kaumaha a me ka ukana ma ke kua. No ka hoʻopau ʻana i ka ʻeha ʻiʻo i ka wā hāpai, pono e hana ʻia kahi haʻuki kūikawā no nā wahine hāpai (previa aprobación del mé'Ōlelo wau), ʻauʻauón y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, spaghettién puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
I nā pae like ʻole o ka hāpai ʻana, loaʻa paha iā ʻoe ka ʻeha maʻalahi a koʻikoʻi paha. Laulaha, se presenta como una sensación de tensión en la espalda, paʻakikī i ke ala ʻana mai ka noho ʻana a i ʻole ka moe ʻana.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, poʻohiwi a me ka umauma. I kekahi mau wahine, ʻeha ka ʻeha ma ka wāwae, ke hele lōʻihi, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.
I ka pau ana o ka hapai, hōʻike ka ʻeha hope i ka hoʻomaka ʻana o ka hana.
Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo después del parto. Eia naʻe, ʻokoʻa nā wāhine a pau a hiki ke ʻeha i ka wā hāpai mua wale nō a ʻaʻole loa e hiki.
Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.
Papa kuhikuhi
Nā kumu o ka ʻeha hope i ka wā hāpai
ʻAʻole ia he mea kupanaha, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. Me ka ulu ʻana o ka pēpē, ke kikowaena o ka umekaumaha o ke kino o ka wahine e loli ana a e ulu pinepine ana ka eha ma ke kuamoo a me ke kua i lalo.
El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. Eia naʻe, ma waena 50 a me ka 80 ka pakeneka o nā wāhine hāpai a pau i loaʻa i ka ʻeha hope, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.
i ka mea nuiíi na hihia, ʻO ka ʻeha hope haʻahaʻa i ka hāpai ʻana i loaʻa i nā wahine momona a i ʻole ka poʻe e alakaʻi nei i kahi nohona sedentary. Ma kēia pōʻaiapili, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síntoma.
ʻO ia mau kaʻina hana e hoʻololi i ka hormonal, kēlā e hoemi i ka nui o ka calcium ma na iwi (me ke kuamoo), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. Ma keia hihia, el dolor se siente en la región púbica, ʻo nā hui pūhaka a me ka mua o ka ʻūhā.
Cuando la mujer está embarazada, he útero aumenta (ulu ka opu) a ke ne'e nei ke kikowaena o ka umekaumaha. ʻo ia útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.
Ina oia útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, ʻeha ka makuahine i hope.
ʻEha haʻahaʻa kua i ka hāpai ʻana
E hoʻololi i nā loli i hana ʻia e ka hāpai ʻana, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región lumbar. Me ke kaumaha, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región lumbar. Inā piʻi ka mahana o ke kino, ʻike ʻia nā edemas, poʻo poʻo, presión arterial y la orina se vuelve turbia, hōʻike ʻana i ka maʻi kīkī.
Inā ʻeha ʻoe i ka ʻōpū i ka hāpai ʻana a i ʻole ke kua lalo, e moe koke oe a lawe i ka laau hoomaha, o kahi laʻana, un té de valeriana. ʻO kēia mau síntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáneo.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, pono ʻoe e moe i lalo a kāhea i kahi kaʻa kaʻa. Aia paha ʻoe i mua o ka hāʻule ʻana.
Eia naʻe, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestación. Hiki ke komo ia mau ma'i cifosis, osteoporosis, scoliosis, disc herniated a me nā mea like ʻē aʻe.
ʻEha ʻiʻo i ka wā hāpai
Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. ʻO ka maʻamau, ʻAʻole hiki kēia ma mua o ka lua o ka trimester, ʻo ia hoʻi, kokoke mai 20 pule.
Eia naʻe, ma muli o ke ʻano o ka nohona a ka makuahine e hiki mai ana, hiki ke ʻeha ma mua. O kahi laʻana, inā pono nā hana hana e noho no kekahi mau hola i ka manawa, el resultado será un dolor de espalda constante.
Hiki ke piʻi aʻe ka ʻeha ma hope o ka hāpai ʻana, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
ʻO ka pinepine o ka ʻeha ma ka iwi kuamoʻo, i na'liión lumbar y la región pélvica, i nā wāhine hāpai, O ia 30 a 50 pākēneka, y en el período posparto alcanza de 65 a 70 pākēneka.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, mai ka lua o ka trimester o ka hapai. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñones.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síntoma, como náuseas, vónā moʻolelo, kahe koko, poʻo a i ʻole ke kuni, debes acudir al mé'Ōlelo wau.
Nā lāʻau lapaʻau no ka ʻeha kua i ka wā hāpai
ʻO ka lāʻau maikaʻi loa no ka ʻeha kua i ka wā hāpai, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. Spaghettién se debe prestar atención a la alimentación, ʻai i ka meaʻai kaulike.
Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (ʻeha ma ke kua lalo a waena), a ʻo ke ala e pale aku ai iā lākou ma ka pale ʻana i nā mea pilikia i ka wā e hiamoe ai, kū, noho a hele wāwae paha. No ka hakakā ʻana i kēia mau ʻeha a loaʻa ka hōʻoluʻolu, e noʻonoʻo i kēia mau alakaʻi:
I ka noho ʻana
- Aéntese en una silla cómoda con el respaldo rígido, me ka hele ole o na wawae
- Con el fin de relajar los músculos lumbares, e kau i ka uluna ma ke kua lalo (a puni ka piko)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
E hele wāwae
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- Mai komo i nā kāmaʻa me nā kuʻekuʻe wāwae kiʻekiʻe. ʻO ka Médicos recomiendan tacones de hasta 5 knm kiʻekiʻe
Ke ku ana
- Párese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- Inā pono ʻoe e kū no ka manawa lōʻihi, e hoʻololi i ke kaumaha o ke kino mai kekahi wāwae a i kekahi
- E paʻa i kou poʻo, el torso y las piernas en línea recta, me ka hapai ole i ka auwae
I ka moe ana
- E ho'āʻo e moe ma kou ʻaoʻao, e kau ana i ka uluna ma waena o kona mau wāwae (ʻoi aku i ka hapa ʻelua o ka hāpai ʻana)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estómago, si esto le hace sentir más cómoda
- ʻAʻole pono e moe ma kou kua i ka wā o ka hāpai ʻana, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros órganos
- Ma mua o ka puka ʻana mai kahi moe, e huli mua i ka aoao, aéntese y después levántese lentamente
- E ho'āʻo e moe i ka wā mua a, i hiki, duerma más durante el día, e hoʻomanaʻo he pono ka hoʻomaha nui o ka wahine hāpai
- Mai hāpai i nā mea kaumaha. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, me ka hilinaʻi ʻole i mua.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestación, e hoao e hoopau i ka manao. E hahai i kā mākou ʻōlelo aʻo a hoʻomau i ka mālama ʻana i kou olakino a me kou wā e hiki mai ana.
I ka hoʻolālā ʻana i ka hāpai ʻana, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. Spaghettién es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisión. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.
