A ʻeha hope lalo He laulaha ākea loa.: hiki i ka ʻeha hiki ke lilo i mea hoʻopilikia wale, e hoʻopau loa i ke kanaka no nā pule a me nā mahina.
A he mea nui e ʻike maikaʻi e pili ana i ka ʻeha hope haʻahaʻa, pues es más común de lo que nos pensamos: ka 70-85% o ka heluna kanakaón de entre 30-60 años de edad, Ua loaʻa paha iā ʻoe ka ʻeha hope i kou ola?.
Aquí veremos un poco sobre esto: He ahaé es, kēlāé lo causa y cómo tratar el dolor de espalda baja.
Papa kuhikuhi
¿He ahaé esconde un dolor de espalda baja?
Éste dolor esconde más que una simple molestia, a ʻaʻole pono e ʻike ʻole ʻia. Hiki ke hūnā i kahi hanana o ka ʻeha hope haʻahaʻa, daño en los músculos o una lesión, incluso puede esconder una distensión muscular o un esguince lumbar.
Aunque da lo mismo que sea una distensión o un esguince, e like me ʻAʻole pili nui ke kumu o ka ʻeha, ya que el tratamiento es prácticamente el mismo, me ka nānā ʻole i ke kumu o ka ʻeha.
Cuando los músculos o los ligamentos de la parte lumbar de la espalda sufren un esguince o distensión, Loaʻa kēia mau mea ma ka heluna lehulehu o a área alrededor de los múnā ʻīlio, pehu mau. La inflamación genera dolor e incluso espasmos en la espalda, hoʻoulu i ka ʻeha hope haʻahaʻa, hiki ke hana i nā pilikia i ka neʻe ʻana.
Akā, e hoʻomau kākou i ka ʻeha, mau mai ke kuamoo, ka Múnā ʻīlio, nā aʻalolo mai ke kua a me nā ʻāpana ʻē aʻe o ke kino e ʻā ana i ke kua, e like me ke kua waena a me luna, he hernia a me ka pilikia testicular a ovarian paha.
Loaʻa paha i ke kanaka síntomas como hormigueo o quemazón en la espalda, he ʻeha ʻeha a ʻoi paha, a me ka nawaliwali o na wawae a me na wawae.
Pono e wehewehe ʻia ʻaʻole i hoʻokumu ʻia ka ʻeha e kahi hanana kūikawā, akā, ka hopena o ka hana hewa, pehea e ku ai, kūlana i ka noho ʻana a i ʻole ke kū ʻana, kū i luna, y más si es durante mucho tiempo, no laila, he neʻe pilikia ʻole, pehea e kulou ai a ku iluna, desencadena el dolor o la inflamación.
Loaʻa like nā kāne a me nā wahine i ka ʻeha hope., ʻoiai e maopopo ana hiki ke ʻokoʻa ka ikaika o ke kala mai a dolor sordo y constante a una sensación repentina hasta uno agudo que incapacite a la persona.
ʻO ka nīnau he nui o mākou e nīnau iā mākou iho: ¿Cuánto dura un dolor de espalda baja? Obviamente depende de la gravedad del daño en la espalda y el estilo de vida del paciente, pero normalmente dura de unos pocos días a un máximo promedio de 12 pule, obviamente con la debida atención mépiko.
ʻO ka síntomas de un dolor de espalda baja
Podríamos pensar que un kaawale ka eha haahaa, pero no es así, el dolor no viene solo y trae más síntomas con él, y a los que hay que prestar atención para evitar que el dolor desemboque en otro tipo de lesiones o que dure más de lo que debería.
ʻO ka síntomas son:
● Dificultad para moverse, ku i luna a hele wāwae paha
● Dolor que llega hasta las ingles o glúteos, e hoʻomaka ana mai ke kua lalo, a i kekahi manawa hiki ke piʻi i ka ʻūhā
● Espasmos musculares
● Dolor al tacto o movimiento
Akā, hay que advertir que si tienes los siguientes síntomas acompañado de un dolor de espalda baja, duteías acudir cuanto antes al mé'Ōlelo wau, no ka mea hiki iā ia ke hūnā i kekahi ʻano pilikia:
● Fiebre y/o escalofríos
● Pérdida de peso
● Debilidad en la(s) wāwae(s)
● Dolor continuo abdominal
¿He ahaé provoca el dolor de espalda baja?
Podríamos pensar que la ʻO ke kumu o ka ʻeha ka neʻe ʻana, el que desencadena los síntoma, pero no es así, e like me kā mākou i ʻōlelo ai ma luna.
ʻAʻohe kumu hoʻokahi, akā ʻaeí se saben los factores que pueden provocar el dolor que quizá Ka hikinaés padeciendo:
● Esguinces o cepas que puedan originarse por una torsión o levantar algo incorrectamente y/o demasiado pesado, a i ʻole ma ka hoʻolōʻihi ʻana.
● La degeneración de la espalda fruto del envejecimiento normal de todas las personas
● Vida sedentaria
● Spondylolisthesis, que es una vértebra fuera de su sitio en la parte baja de la espalda
● Curvas en la columna, ʻo ia hoʻi, scoliosis a i ʻole kyphosis
● Depresión, estrés o trabajos que puedan castigar demasiado a la espalda
¿Cómo evitar el dolor de espalda baja?
No hablaremos aquí del tratamiento mé'Ōlelo wau, pues depende de cada paciente y hay muchísimo material como para hablar exclusivamente de ello. Inā ʻeha ʻoe i ke kua, lo mejor es acudir al mé'Ōlelo wau.
Eia naʻe, loaʻa iā mākou kekahi nā ʻōlelo aʻoaʻo e mālama pono i kou kua a pale i kēia ʻano ʻeha:
● Hacer estiramientos antes de hacer ejercicio fíkino
● Tener una buena posición al sentarse o estar de pie
● Tener el escritorio a la altura adecuada
● Usar zapatos cómodos y con tacón no muy alto
● Tener una superficie firme para dormir y procurar curvar la espalda para abrir la circulación en ella
● Procurar estar en el mejor peso posible de acuerdo a nuestra edad y estatura. He pōʻino ke kua ke kaumaha
● Mantener una dieta adecuada
● Evitar el sedentarismo
