Cuando somos jóvenes normalmente no solemos pensar en la importancia de cuidar de nuestro cuerpo, por esta falta de conciencia hacemos muchas cosas negativas que afectan nuestra salud a mediano y largo plazo y dejamos de hacer otras cosas benéficas para nuestro cuerpo, Ma kēia ʻāpana e hāʻawi mākou i kekahi mālama spinal maʻamau i nā mea e hana ai a me nā mea e hana ʻole ai e loaʻa ai ke ola makua a he elemakule malie me ka pilikia ole o ka iwi kuamoo.
Desde que los niños son niños, Pono nā mākua e hoʻomaopopo iā lākou i ke koʻikoʻi o ka mālama spinal maʻamau, jugar y correr con los zapatos adecuados es uno de los cuidados principales que se deben tener con los niños, pono ka nui o na kamaa, no pequeños ni grandes, en lo posible deben cubrir el talón y no tener la suela plana, con esto se garantía que los golpeteos al correr o trotar queden amortiguados y de esta forma se protege la columna vertebral.
Los niños y los adolescentes tienden a tener posturas inadecuadas para la columna vertebral, noho maʻamau lākou ma luna o nā noho a kū i ka hilinaʻi ʻana i ke kumu ma kekahi ʻaoʻao, estas malas posturas a largo plazo generan dos de las enfermedades más comunes en la columna vertebral, lordosis a me ka scoliosis. Se debe educar sobre el tema a nuestros jóvenes y si es necesario e kauoha ka mea lapaʻau kino i ka hoʻoponopono ʻana.
i nā makahiki a pau el colchón y la almohada juegan un rol fundamental en los cuidados generales de la columna vertebral, los colchones muy blandos pueden parecer cómodos, Eia naʻe, ʻAʻole kūpono lākou no ka mālama ʻana i ko mākou kino no ka mea ma ka manawa waena ke kumu ia i nā deformities i ka kūkulu kolamu, ma ka ʻaoʻao ʻē aʻe, kūpono paha nā moena paʻa loa i nā poʻe maʻi i ʻike ʻia me nā pilikia a pono e hoʻohana inā ʻōlelo ʻia e ka orthopedist., Eia naʻe, lo ideal a la hora de prevenir son colchones ortopédicos semi-duros que garantían un grado de firmeza ideal. Ma ka lima 'ē aʻe, ka tamaño de la almohada garantía que la región cervical se encuentre en la posición anatómica durante las horas de sueño evitando la tortícolis, neuralgia a i ʻole ka ʻāʻī o ke kuamoʻo.
Pono pale i ka lawe kaumaha ma kekahi aoao, inā ʻoe e lawe i nā ʻeke mai ka mākeke, pono ʻoe e hoʻāʻo e puʻunaue like i ke kaumaha ma ka ʻākau a hema a i ʻole i loko o kahi ʻeke ma kou kua.; igualmente las mujeres y los estudiantes tienden a llevar el bolso siempre a un solo lado y para evitar que se resbale adquieren posiciones inclinadas lejos de las recomendaciones ergonómika.
El ejercicio es fundamental para la prevención de enfermedades en la columna, pono e hana ʻia ka abs ma ka liʻiliʻi loa 3 veces a la semana no solamente por estética si no también para proteger la columna y brindarle soporte, los ejercicios que fortalecen los músculos dorsales y la espalda, ʻāʻī a me nā wāwae e paipai a pale i nā maʻi pili. Al caminar o montar bicicleta se debe mantener el abdomen contraído para evitar lesiones en la columna.
