E pili ana i ka 70% de las consultas de osteopatía que se realizan tienen vinculación con los ʻeha hope a ʻāʻī, lakou ihoún reflejan diferentes estudios, en la gran mayoría de las ocasiones ocasionado por un ʻeha hope haʻahaʻa a ʻeha poʻohiwi.
Por este motivo es muy importante conocer la mejor forma de dormir en función de las molestias que se sufran. Aunque en muchas ocasiones se crea que las causas del dolor de espalda vienen dadas por esfuerzos prolongados o mal hechos ante algún movimiento, a oiai ua loaa kona mahele o ka oiaio, es posible que a veces vienen dados por pequeños gestos o golpes que han sido los causantes de ese problema y dolor en lumbares, ʻeha hope a ʻāʻī paha.
I nā manawa he nui ʻaʻole kēia ke kumu, a oia no me ka ike ole, hiki mai ke kino a me ka hoʻopaʻapaʻa muscular kaulana i ka hopena e alakaʻi i nā hana ʻino. no keia mau mea a pau, tiene una gran importancia e mālama i ke kūlana i ka wā e hiamoe ai, e like meí como al adoptar diferentes posturas en las diferentes actividades diarias.
Papa kuhikuhi
ʻO ke koʻikoʻi o ka maʻemaʻe postural
Antes de que puedas saber cuál es la mejor postura para dormir en función del dolor que tengas, He mea nui e maopopo iā ʻoe ke ʻano o ka maʻemaʻe postural, que no es otra cosa que los hábitos enfocados a mantener una adecuada posición del cuerpo, i ka wā e neʻe ai mākou a i ʻole ke kū ʻana.
Tenemos que entender como postura adecuada aquella que busca corregir los malos movimientos o posiciones y que se realizan de manera inconsciente en nuestras actividades del día a día.
Entre ellas podemos destacar el estar sentado en una mala posición en la oficina durante más de 8 hola, e amo i ke kaumaha o na keiki ma na poohiwi, mālama ʻia nā postures no ka manawa lōʻihi i ka wā e hiamoe ai a i ʻole ka hana hou ʻana a me nā neʻe hewa ʻole i ka wā e lawelawe ana i nā ukana kaumaha.
Gracias al aprendizaje de una higiene postural correcta se podrán evitar posibles lesiones, pili nui i ke kuamoʻo, lo que derivará en la aparición de dolores en otras partes del cuerpo.
¿Cuál es la mejor postura para dormir según tu dolor?
ʻO ka sueñO He kumu nui ia i ka hauʻoli i ke olakino maikaʻi., no laila ʻaʻole lawa ka hiamoe a i ʻole ka hiamoe maikaʻi ʻole hiki ke hoʻopau i ka loaʻa ʻana o nā pilikia cognitive. Para empezar debes saber que las horas de descanso aconsejadas para una persona adulta son de E komo mai 7 a 9 hola.
Dado que es un tiempo considerable dentro de nuestro día a día, es importante que la posición sea lo más correcta posible, de forma que se puedan pale i ka ʻeha poʻohiwi, i hope, ʻāʻī a wāwae paha ke ala kakou.
La columna vertebral tiene una cierta curvatura para poder repartir la carga y presión que ejerce sobre todo el cuerpo, por lo que ʻO ke kūlana moe maikaʻi loa ka mea nāna e mālama i ke kaʻe kūlohelohe i ka liʻiliʻi. e hoʻomaka, hay que recalcar que no existe la posición perfecta, pero te vamos a hablar de las mejores posturas en función de los problemas que puedas padecer.
La mejor posición para dormir si padeces de dolor de hombros
Si tienes ʻeha poʻohiwi i ka hiamoe ana, debes tratar de adoptar una posición que te permita pale i ka hoʻoomi ʻana i kēia ʻāpana o ke kino ke moe i lalo, sobre todo en el caso de que esta molestia venga dada por algún tipo de rotura ligamentosa, dolores nerviosos o inflamación.
Ma keia hihia, ʻAʻole pono ʻoe e kau i kou poʻohiwi ma lalo o ka uluna me ke kau ʻana o ke poʻo ma luna. Es preferible que optes por e hoʻonoho i ke kumu ma ka ʻaoʻao, me ka poʻohiwi e ʻeha ma luna. Si aún adoptando esta postura no te encuentras cóalahele, puedes optar por colocar un cojín o almohada delante de tu pecho, para buscar la posición más indolora posible sobre este apoyo.
ʻO ke kūlana moe maikaʻi loa inā loaʻa iā ʻoe ka ʻeha ʻāʻī
Es habitual que muchas personas tengan problemas al dormir cuando tienen ʻeha ʻāʻī i ke ala ana, kekahi mea ma muli paha o ka loaʻa ʻana o ka ʻeha o ka ʻōpū. Ma keia hihia, hay que tener en cuenta que la posición más adecuada del cuello al dormir dependerá de dónde se apoye la cabeza.
He mea nui e koho i ka uluna maikaʻi loa no ʻoe., ʻo ia hoʻi, aquella que kūpono loa i kou wahi cervical, por lo que se aconseja ir probando hasta que puedas elegir aquella que más te guste. Es muy importante tener una buena almohada para no sufrir problemas en el cuello al conciliar el sueñO.
I kēia manawa hiki iā ʻoe ke loaʻa nā ʻano uluna like ʻole no nā ʻono āpau, ina he palupalu, paakiki, nā medias, nā mea like ʻole a me nā kiʻekiʻe like ʻole, mawaena o na mea e ae. Ma kekahi hihia, lo más indicado es una almohada que no fuerce las vértebras cervicales cuando la sitúes debajo de la cabeza, i ka piko o luna.
I loko o kēlā mau uluna i ʻelua ʻano ʻano o ka piko, una que es más acentuada que la otra, la cabeza debe ser apoyada en la parte más alta, i mea e uku ai i ka mamao ma waena o ka ʻāʻī a me ka poʻohiwi; a i ka manawa āu e mahalo ai i nā deformations i ka like, eá el momento de sustituirla por una nueva.
Las mejores posturas para dormir con ciática y dolor de piernas
El dolor de piernas nocturno es una de esas molestias que pueden llegar a aparecer al final del día y que acostumbran a afectar a huesos, nā aʻalolo, vasos sanguíneos, músculos y articulaciones de esta parte del cuerpo. Hiki ke ʻokoʻa nā kumu, ya sea por realizar algúna actividad prolongada, ke kulana, retenciones de líquidos, ʻūhā… Ma keia mau hihia, paipai ia mai keʻa i kou mau wāwae a mālama iā lākou no kekahi manawa.
ina ma kekahi aoao, eres una persona que padece de ciática, la mejor opción es que duermas boca arriba con un cojín o almohada debajo de las rodillas. Inā ʻoi aku ʻoe ma ka ʻaoʻao, dobla las rodillas hacia el pecho y sitúa ese cojín entre las piernas, ya que esto dependerá de tus preferencias a la hora de dormir.
