Joroba es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiolóxico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
En xeral, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta años, pero a fase inicial pode desenvolverse moito antes. En los hombres también se manifiesta, Con todo, debido a una predisposición xenética, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. Neste punto, aún no causa mucha incomodidad, pero co paso do tempo vai medrando e comeza a sentirse unha dor na zona, que se intensifica cos xiros e inclinacións da cabeza.
Más adelante, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. A medida que a enfermidade progresa, a joroba cervical comeza a presionar a arteria vertebral, obstruíndo o fluxo normal de sangue ao cerebro. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
Índice
¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genético. Por outra banda, cando aparece na idade adulta, a súa orixe pode deberse a varias razóns, como:
- Osteoporose
- Mala postura
- Sobrepeso
- Tumores
- Lesións nas costas
- Uso a longo prazo de medicamentos de tipo esteroide
- A menopausa
A causa exacta da joroba no pescozo, pode ser determinado por especialistas. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicolóxico, pero taménén es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíneo, falta de oxíxeno, taquicardia, angina de peito, crecemento excesivo do tecido tireóide, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Cómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, siga estas recomendacións, iso taménén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- Use a almofada correctamente e asegúrese de que a súa altura non supere o 10 cm
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición correcta.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dinámono
- Fai deportes que inclúan ioga, pilates o gimnasia para fortalecer los múmúsculos e ligamentos
- Evita ter sobrepeso
- Consume a cantidade necesaria de calcio diariamente
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, acudir a un especialista canto antes. Mientras más rápido comiences el tratamiento, más probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿Cómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugía?
O tratamento conservador só pode axudar nas fases iniciais da enfermidade e retardar un pouco o crecemento da joroba.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención queroúrxica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del méeu digo.
Tratamiento farmacolóxico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, é probable que o médico receite fármacos antiinflamatorios non esteroides. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurolóxicos, espaguetesén se pueden prescribir complexos vitamínicos e minerais.
estimulaciónón muscular
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión muscular, alivia a dor e axuda a corregir a postura. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
Masaxes para eliminar a joroba
Uno de los tratamientos más útiles para eliminar la joroba es el masaje, porque mellora a circulaciónón sanguínea local. La duración de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. Os movementos do masajista deben ser suaves, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéutico. Este tratamiento está contraindicado se a causa da joroba é por tumor, osteoporosis o lesión de espalda.
4 exercicios para eliminar a joroba do pescozo
O primeiro paso antes de comezar calquera exercicio é estirar.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, ligamentos e tecido conxuntivo.
O 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Mantén la posición duradeiro 20 a 30 segundos en cada exercicio.
1.- Prensa de ombreiros
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. Entón, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posicióinicial n. Realiza 5–10 repeticións.
2.- Esvarar na parede
Colócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, o ángulo en los codos debe ser de 90 graos. Mantenga la posición duradeiro 20-30 segundos. Move lentamente as mans cara arriba e abaixo durante o mesmo tempo.
3.- Posición Cobra
Colócate acostado sobre el estómago. Estire lentamente os brazos nos cóbados, mientras trata de usar los múmúsculos das costas. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atrás.
4.- Can revolto
Acuéstate sobre tu estómago. Coas palmas das mans apuntando cara diante, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. O soporte inferior debe estar nos dedos dos pés. As cadeiras deben elevarse lixeiramente por riba do chan para que sintas un estiramento no peito e os ombreiros.. Podes combinar as dúas poses, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, cun movemento suave.
