Hay muchas formas de previr lesións na columna vertebral y la mayoría de ellas solo requieren de un cambio en nuestro estilo de vida y la responsabilidad para mantener a saúde das nosas costas. Por exemplo, en los vehículos de motor, os condutores e pasaxeiros deben levar sempre o cinto de seguridade, además de comprobar que los niños se encuentren correctamente asegurados en su asiento infantil. Recordar que todos los niños menores de 12 años siempre deberán viajar en el asiento trasero y por supuesto que las personas que están bajo la influencia de alcohol o drogas jamás deben conducir; nunca deberías entrar nun coche como pasaxeiro cunha persoa perturbada ao volante.
É importante saber iso las personas mayores son más propensas a las lesiones de la columna vertebral debido principalmente a las caídas. En consecuencia, son moitas as modificacións que se poden facer na vivenda para minimizar este risco. Por exemplo, pódense colocar varandas de seguridade e pasamáns, comoí como instalar barras de sujeción en el bañO, además de alfombras de baño antideslizantes tanto en el piso como en la ducha. Espaguetesén es recomendable mantener las áreas del hogar más transitas libres de obstáculos y con suficiente claridad, comoí como utilizar calzado antideslizante puede ayudar a prevenir resbalones.
Si hay niños en el hogar, espaguetesén se deben tomar las precauciones necesaria, por exemplo, colocar puertas de seguridad y rejas de seguridad para evitar las caídas por las escaleras y las ventanas. Para persoas que practican deporte, é fundamental que utilicen equipos de seguridade adecuados para protexerse. Por exemplo, los cascos tienen que ser usados cuando se juega al fútbol americano, hóckey, béisbol y softbol, incluso los nadadores también deben asegurarse de que el agua es lo suficientemente profundo.
dito todo isto, entónón les queremos compartir una serie de consellos ou recomendacións para previr lesións na columna vertebral. Sí se ponen en práctica estos sencillos consejos, se puede reducir significativamente el riesgo de una lesión incluso en la méxogo da columna vertebral.
- Conduzca con precaución. Los accidentes de coches son una de las causas más comunes de lesiones de la méxogo da columna vertebral. Por lo tanto es fundamental usar cinturón de seguridad cada vez que maneja o viaja en un coche. No olvidar que los niños deben viajar en el asiento trasero y utilizar un asiento de seguridad para niños en función de su edad y peso adecuado.
- Comprobe a profundidade da auga antes de mergullarse. Para asegurarse de no sufrir un daño al zambullirse en el agua, é importante comprobar a profundidade. Como regra xeral, nunca debes saltar a unha piscina a menos que teñas algúns 3 metros o más de profundidad y por supuesto jamás lanzarse al agua en un lugar donde se desconoce la profundidad.
- Prevenir las caídas. Para prevenir las caídas es recomendable que utilices un taburete con una barra de apoyo para alcanzar objetos en ubicaciones altas. Espaguetesén es recomendable que agregues pasamanos y coloque alfombras antideslizantes en los pisos de baldosas, principalmente en la zona del bañO. Si tienes niños pequeños, utiliza puertas de seguridad para bloquear el acceso las escaleras y también considera la instalación de rejas de seguridad en zonas potencialmente peligrosas.
- Toma precaucións ao practicar deporte. Como ya mencionábamos, se practicas deportes de contacto, sempre debes usar o equipo de seguridade recomendado. Espaguetesén debes evitar jugadas o movimientos en donde la cabeza vaya por delante o sea la zona que reciba todo el impacto.
- Non bebas e conduzas. Nunca debes conducir estando intoxicado ou baixo a influencia de drogas. Tampouco é recomendable viaxar cun condutor que estivera bebido ou consumido drogas.
