Las hemorroides y el dolor de espalda son dos condiciones que científicamente no están relacionadas. Con todo, muchas personas se quejan de las fuertes molestias de espalda a la vez que tienen almorranas. ¿Por queé? ¡Te lo contamos en nuestro artícu!
Espaguetesén hablaremos sobre la importancia de la pomada para las hemorroides y de qué ejercicios hacer para prevenir ambas condiciones.
Índice
Hemorroides: descripción y síntomas
Las almorranas son una afección comoún que repercute en muchas personas en España (1). Consisten en la inflamaciónón y agrandamiento de las venas no recto e no ano. Si padeces esta condición es normal que sientas picor y escozor anal, dolor al estar sentado y molestias en tu día a día.
Síntomas de las hemorroides
- Picazón y ardor en el área anal.
- Dolor durante la defecación.
- Sangrado durante la evacuación intestinal.
- Incomodidade ao estar sentado.
- Sensaciónón de bulto o protuberancia en el área anal.
Tipo de hemorroides
Existen varios tipos y grados de almorranas. Es muy importante que las conozcas para poder tomar las medidas necesarias en cada caso particular.
- Hemorroides internas: Lesteán dentro del recto y no son visibles desde el exterior. Na maioría dos casos, causan sangrado durante la defecación.
- Hemorroides externas: Se localizan bajo la piel alrededor del ano y son visibles o palpables. Causan picazón, dolor e inflamación.
- Hemorroides mixtas: Son la combinación de ambas, internas y externas.
Factores de risco para hemorróidas e dor nas costas
Te contamos isoé factores pueden hacer que acabes desarrollando almorranas e, nalgúns casos, Dor nas costas.
- Estreñimiento crónico o diarrea frecuente.
- Obesidade.
- Embarazo e parto.
- Sentado durante moito tempo.
- Levante obxectos pesados con frecuencia.
Hemorróidas e dor nas costas: ¿por qué mucha gente los relaciona?
Dor de costas e pilas, en moitos casos, tienen una causa o detonante común: o estilo de vida sedentario.
Un estilo de vida sedentario defínese como un estilo de vida con pouco ou nada actividad física regular. La falta de movimiento y una postura inadecuada al estar sentado provoca tensión y debilidad en los múmúsculos das costas, que pode causar dor e malestar.
Respecto ás pilas, estar sentado durante largos periodos incrementa la presión en las venas de la zona pélvica y anal. Esto facilitará a formaciónón de estas molestas venas hinchadas.
É importante entender iso, aínda que dor de costas e hemorróidas poden ocorrer ao mesmo tempo, no significa que una condición cause la otra. Las dos pueden tener múltiples causas y algunas, común. Por exemplo, o estilo de vida sedentario.
Exercicios e coidados para evitar dores de costas
Para previr ou paliar ambas condicións, É importante seguir unha serie de exercicios e coidados. Te damos algunhas recomendacións:
- Mantén una postura correcta al sentarte y al estar de pie. Evita encorvarte y asegúrate de mantener la espalda recta.
- Fai ejercicios de fortalecimiento delesúmúsculos das costas. Por exemplo, exercicios de estiramento, los estiramientos de espalda baja y los ejercicios de flexión y extensión de la columna vertebral.
- Práctica ejercicios de respiración profunda y relajación para reducir la tensión en la espalda.
- Evita levantar objetos pesados o hacer esfuerzos excesivos que puedan poner tensión adicional en la espalda.
- Realiza ejercicios de fortalecemento do múcans abdominales para mejorar la estabilidad de la espalda y reducir el riesgo de lesiones.
- Fai estirando suaves de espalda y piernas para mantener la flexibilidad de los músculos y evitar la rigidez.
- Mantén un peso saludable un través de una dieta equilibrada y ejercicio regular. El exceso de peso ejerce presión adicional en la espalda.
- Evita estar durante mucho tiempo en la misma posición. Puedes probar por hacer pausas regulares para estirarte y moverte cada hora.
Recuerda que estos ejercicios y cuidados son generales y varían según cada persona. Siempre es recomendable consultarlo con un profesional antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o cambio en los hábitos de cuidado.
Otras causas comunes de almorranas y dolor lumbar
Ya te hemos explicado que hay factores que causan dolor de espalda y hemorroides. Aunque el sedentarismo es la causa más común de ambas afecciones, te dejamos una lista de detonantes comunes de estas dos condiciones:
- Obesidad o sobrepeso: El exceso de peso intensifica la carga vertebral y la presión en las venas, lo que hace que sufras tanto dolor de espalda como almorranas.
- Estrés crónico: A strés causa tensión muscular, especialmente en el dorso, e taménén afecta al sistema digestivo.
- Embarazo: Durante el embarazo, el aumento de peso y la presión sobre el abdomen favorecen ambos problemas.
