The hiperlordosia es una afección caracterizada por una curvatura excesiva de la columna en la zona lumbar. Esanún los traumatólogotipoak, el lipoma crea una característica curva en forma de C en la región lumbar; Kurba honek barrurantz seinalatzen du eta ipurmasailen gainean dago.. Normalean jarrera txarrak edo jarduera ezak eragiten du..
Aurkibidea
Síntomas
síntomas de la hiperplasia incluyen:
- Dolor lumbar leve o severo que empeora con el movimiento
- La columna vertebral está excesivamente curvada. Esto hace que el abdomen y las nalgas sean más prominentes cuando se ven de lado.
- Tensión muscular y rigidez en la espalda baja
- Hauón en la columna vertebral y los tejidos blandos de la espalda baja
Hiperlordosiaren arrazoiak
Muchos factores pueden causar o contribuir a la hiperplasia, entre ellos:
- Jarrera txarra: cuando una persona está sentada, Músculos de la espalda baja pueden contraerse mucho mientras intentan estabilizar y sostener la columna. Esto empuja gradualmente a la columna fuera de la alineación, bizkarrezurraren kurbadura areagotzea eraginez. Las personas cuyos trabajos requieren estar sentadas durante largos períodos de tiempo pueden tener más probabilidades de desarrollar hiperlordosis.
- Obesitatea: La obesidad conduce a la acumulación de exceso de grasa en el abdomen y las nalgas. Esto ejerce una presión adicional sobre la parte inferior de la espalda, gerri-bizkarrezurra C forman makurtu dezakeena.
- Aktibitaterik eza: además de aumentar el riesgo de obesidad, la inactividad puede debilitar los músculos centrales alrededor del tronco y la pelvis. Mútxakurrak débiles son menos capaces de sostener la columna, horrek bizkarrezurra gehiegi okertzea eragiten du.
- Bizkarrezurreko baldintzak: kasu batzuetan, hiperlordosia bizkarrezurreko beste arazo batzuen ondorioa izan daiteke, eskoliosia bezala, espondilolistesia eta diskitisa.
Diagnóstico y Tratamiento
La espondilolistesis puede ser difícil de diagnosticar debido a la gran variación en la curvatura normal de la parte inferior de la columna (gerrialdeko kurbadura). Erradiografiakías pueden ayudar a medir la curvatura de la columna, pero su médico ordenará una resonancia magnética o una tomografía computarizada para descartar una anomalía en los tejidos blandos que sea la causa de la hiperlordosis.
Su cirujano ortopédico puede comenzar recetando medicamentos antiinflamatorios y analgégaixo.
El tratamiento a largo plazo depende de la causa. Si la hiperlordosis está relacionada con un problema estructural en la columna, es posible que necesite una remisión a un fisioterapeuta o especialista en espalda. Dado que la obesidad puede ser un factor contribuyente, es posible que deba ponerse a dieta para perder peso. Esto puede incluir fisioterapia: ejercicios de estiramiento para ayudar a fortalecer los músculos centrales y, Horrela, mejorar la postura.
Hiperlordosirako ariketak
Zenbait ariketak eragin positibo asko dituzte beheko bizkarrezurraren kurbaduran, la fuerza de los músculos de la espalda y el dolor lumbar cróniko.
Etengabe ariketa egiten baduzu 60 minutos tres días a la semana, ariketa mota desberdinak eginez, le ayudará a estabilizar la zona lumbar, indartu músculos de la espalda y aumentar la flexibilidad de la columna.
ondorenés de dos semanas, betebeharraía notar una reducción en el dolor de espalda, bezalaí como un aumento en la fuerza y flexibilidad de los músculos de la espalda baja.
Los ejercicios pueden incluir los siguientes ejercicios de estabilización lumbar:
- Posición sentada: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas en un ángulo de 90 graduak oinak lurrean. Gurutzatu besoak bularraren aurrean, altxatu enborra zure izterrak ukitzeko eta jaitsi zure gorputza etengabe lurrera.
- Superman: Acuéstese boca abajo, besoak zure aurrean luzatuta. Altxa besoak, hankak eta bularra aldi berean lurretik kanpo. Mantépostuanón durante dos segundos mientras exhalas. Gero, besoak poliki-poliki jaitsi, hankak eta bularra arnastean.
- Altxatu besoak eta hankak lau aldiz: arrodíllese en el suelo, barneínese hacia adelante, jarri eskuak behera. Mantendu belaunak aldakekiko paralelo eta jarri eskuak zuzenean sorbalden azpian. Momentu berean, altxa beso bat eta luzatu kontrako hanka bizkarrezurrarekin lerrokatuta egon dadin. Vuelve a la posicióhasierako n.
- Okupatuta: Párese con los pies separados al ancho de los hombros. Extiende tus brazos frente a ti y entrelaza tus manos. Mirando hacia adelante, baje el cuerpo como si estuviera sentado en una silla imaginaria. Sigue bajando hasta que tus muslos estén lo más paralelos posible al suelo. Mantenga las rodillas y los tobillos en línea recta. Empuje los talones de vuelta a la posición original.
- Flexiones inversas: Póngase en cuclillas frente a usted e inclínese hacia atrás. Su espalda debe estar en un ángulo de 45 graduak lurretik. Coloque las manos a los lados con las palmas hacia abajo. Tus brazos deben estar alineados con tus hombros y ligeramente detrás de tus caderas. Mira al techo y levanta las caderas mientras apoyas tu peso sobre las manos y los talones. Párate derecho y mantén tu cuerpo recto. Mantenga esta posición iraunkorra 10 a 15 segundos antes de bajar.
- Flexiones de antebrazos: coloque los antebrazos y las rodillas en el suelo, separados al ancho de los hombros. Asegúrese de que sus codos y hombros estén-tik línea recta y que sus antebrazos estén-tik línea recta. Levanta las rodillas del suelo y empuja las piernas hacia atrás para extender todo el cuerpo. Mira hacia abajo para verificar que tu cuello esté alineado con el resto de tu columna. Mantenga esta posición iraunkorra 10-15 segundoak.
- Estu aldakak: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas, manteniendo los pies separados al ancho de las caderas y los talones a unos centímetros de las nalgas. Jarri besoak alboetan, eskuak aldakatik hurbil. Aprieta los glúteos y empuja con los talones para levantar las caderas. Trate de crear una línea diagonal a lo largo de su cuerpo, desde los hombros hasta las rodillas. Mantén esta posición iraunkorra 2 O 3 segundos antes de bajar lentamente.
