The aurrebistaón orélvica es un movimiento que solo lleva a cabo la pelvis y todas sus partes, cuando el recto anterior y otros músculos ejercen una tracción. Este es un movimiento que se encuentra debidamente acompañado y también compensado por un incremento en la curvatura de la columna lumbar, bezalaí como con un deslizamiento de la espina ilíaca hacia la parte delantera.
La pelvis es una estructura que podemos encontrar en la parte media del cuerpo, que se encuentra conformada por el sacro, el cóccix (hueso sacro) y los dos huesos coxal. Espagetiakén denominada cintura pélvica, su función es la de crear una unión entre los miembros inferiores y el tronco, además de generar dos movimientos funcionales, que son llamados aurrebistaón y retroversión orélvica.
En el caso que nos ocupa te vamos a hablar de la aurrebistaón orélvica, de forma que a lo largo de las próximas líneas te vamos a explicar todo lo que debes saber acerca de este movimiento funcional. De esta manera podrás conocer las causas por las cuáles se produce, bezalaí como los músculos que se encuentran implicadas en la misma y las razones por las cuáles puede causar dolor.
Así pues, través del conocimiento del problema es mucho más sencillo poder saber las acciones a tomar en consideración para poder enfrentarse a la misma.
Aurkibidea
Anteversiaren kausakón orélvica
The aurrebistaón orélvica se trata de un movimiento fisiológic gerrian orélvica que se produce de manera habitual cuando se lleva a cabo una flexión aldaka, nola gertatzen da, adibidez, en aquellas ocasiones en las que se busca recoger algún objeto o elemento que se encuentra en el suelo.
Hala ere, hay que tener en cuenta que hay personas que tienen una postura que les hace mantener la pelvis en aurrebistaón, lo que se genera como una consecuencia de la contracción permanente de algunos mútxakurrak. Este es el caso de los lumbares, Músculos encargados de la articulación coxofemoral y los de las zonas proximales de las piernas.
Esta postura permanente que hace que se deslice la espina ilíaca hacia la parte delantera también puede venir provocada por la debilidad muscular de los tejidos situados en una forma contraria, alegia, Múatzeko izterreko hezurrak (isquiotibiales) y los que se encuentran ubicados en la región sabeleko, que son los encargados de efectuar la retroversión.
gainera, antes de continuar debes tener en cuenta que existen algunos factores que pueden llegar a generar que exista una debilidad en la zona abdominal, eta, Horrela, pueden provocar la aurrebistaón orélvica siendo uno de ellos el bizimodu sedentarioa. Por ello es tan importante mantener un estilo de vida activo que permita evitar todos esos problemas que están vinculados a una falta de actividad.
Múanteversietan parte hartzen duten muskuluakón orélvica
Para conocer mejor lo que es la aurrebistaón orélvica es importante tener claros los músculos que son necesarios para que se pueda realizar esta posición. Zentzu honetan, hay cuatro músculos implicados que se deben conocer, y estos son los siguientes:
- Txerriakón del recto anterior del cuátantak.
- Psoas zueníaco, que efectúa la flexióaldaka n.
- Múlumbar karratu mendea.
- Múbeheko gorputz-adarraren scles (erretrobertsio pelbikoa egiteaz arduratzen direnak)
Efectos negativos para la salud provocados por la anteversión orélvica
Como consecuencia de sufrir la aurrebistaón orélvica, se pueden producir diferentes efectos negativos sobre la salud, nola dira honako hauek:
- Postura: La postura se ve muy afectada en el caso de que la pelvis se incline hacia delante, ya que el cuerpo se ve encorvado y la columna genera una curvatura exagerada. Además, espagetiakén el cuello se adelanta y esto puede acabar generando dolor. Espagetiakén se ve afectado el equilibrio, sobre todo en aquellas personas de edad avanzada.
- Bizkarreko mina: El dolor aparece principalmente en la zona lumbar. Espagetiakén se incrementa la presión de los discos intervertebrales, lo que puede llegar a provocar la aparición de una hernia discal e incluso de una ciática en determinadas zonas.
- Estrés: Entre los efectos negativos que puede llegar a provocar la aurrebistaón orélvica sobre la salud se encuentra el estrés, ya que el dolor puede provocar problemas de sueñO, lo que en su conjunto hará que las hormonas del estrés se disparen. Como consecuencia de ello el cortisol se elevará y se dará origen a un desequilibrio hormonal que puede acabar provocando otros problemas como ansiedad o un incremento de peso.
- Actividades deportivas: The aurrebistaón orélvica espagetiakén puede provocar una reducción del rendimiento deportivo, ya que si se reduce la fuerza de las caderas y de los glúteos, responsables de generar potencia en la carrera, el rendimiento deportivo se verá seriamente afectado por ello.
- Problemas en la mujer: Debido a este problema en la pelvis, du útero puede llegar a situarse en una posición de retroversión, lo que a su vez podría llegar a ocasionar que la mujer padezca una enfermedad inflamatoria pélvica o endometriosis.
Todos estos son algunos de los efectos negativos para la salud que pueden venir originados con motivo de la aurrebistaón orélvica, por lo que es importante tratar el problema lo antes posible.
Razones del dolor de la anteversión orélvica
Una vez conocidos los diferentes músculos implicados y las causas de la aurrebistaón orélvica, debemos conocer las razones por las cuáles se produce dolor que puede afectar en mayor o menor medida a la persona.
Esta posición, cuando se mantiene en el tiempo, acostumbra a generar dolor en la región bizkarrean, ya que esos músculos junto a otros son los que se mantienen en tensión de forma constante para así generar la aurrebistaón orélvica.
En este tipo de casos también puede llegar a originarse dolor en el resto de la columna debido a una compensación muscular y óitsasoa. Para aliviar este dolor de espalda es aconsejable que la persona comience a llevar a cabo actividades físicas y ejercicios enfocados al m-aren indartzeaúsabeleko muskuluak, hamstrings eta glúteos.
Través de estos ejercicios se trata de conseguir hacer frente al desbalance muscular que se encuentra debidamente establecido en esta zona del cuerpo.
