Jende askok galdetzen du Iliopsoas muskulua oso garrantzitsua da maila patologikoan: luzatzea que pueda realizar para mantenerlos en perfecto estado y lograr así eta prebentzioaólesioen eta ondoezaren n. En este sentido es importante saber de qué se trata y sus caracteríestatikoa, de forma que se pueda comprender cual es su función para hallar la mejor manera para estirarlo.
músculo ilopsoas o psoas ilíaco es un músculo que se encuentra en la cavidad abdominal y en la parte anterior del muslo. Se trata de uno de los músculos de mayor potencia del cuerpo, siendo el principal flexor del muslo y el más potente de los músculos flexores de la cadera. behinón principal por la que este músculo tiene tanta potencia es porque se refleja en la rama ilíaca y ofrece un movimiento en polea.
The psoas ilíaco Ekialdeaá constituido por dos porciones,, el psoas, Gihar honek hainbeste botere duen arrazoi nagusia hanka iliakotik islatzen duelako eta polearen mugimendua eskaintzen duelako da., y el ilíaco, Gihar honek hainbeste botere duen arrazoi nagusia hanka iliakotik islatzen duelako eta polearen mugimendua eskaintzen duelako da.. músculo psoas ilíaco es muy importante a nivel patológico. Además, es importante el detalle que forma el suelo del triángulo de Scarpa.
Aurkibidea
Gihar honek hainbeste botere duen arrazoi nagusia hanka iliakotik islatzen duelako eta polearen mugimendua eskaintzen duelako da.
La porción de psoas mayor nace en las vértebras T12 y las cinco primeras lumbares T12-L5, además de en la base de las apófisis transversas correspondientes, y desciende hacia la fosa ilíaca del coxal, donde se une con la porción ilíaca. La inserción vertebral es un tanto curiosa, ya que se trata de diferentes arcos que están superpuestos desde un disco intervertebral al otro.
Ilíaco
músculo psoas ilíaco se trata de un músculo compuesto que está integrado por el psoas mayor y el músculo ilíaco. Antes de hablar de psoas ilíaco: luzatzea, sakon ezagutu behar duzu.
La porción ilíaca se crea por arriba en el labio interno de la cresta ilíaca, espinas ilíacas anterior, Goiena eta behekoa, sakratuaren oinarria, parte de la fosa ilíaca interna, lotailu iliolumbar eta sakroaren aurreko alderdiaren alboko gunea.
Bi muskulu-gorputzak bat egiten dute kanpoko eremuan lotailu inguinalaren azpitik pasatzeko., debiendo insertarla de manera conjunta en el trocánter menor del fémur. En su trayecto el iliopsoas se encuentra relacionado con diferentes órganos, como son los riñdirenak, diafragma, uréteres, giltzurrun-hodiak, itsu, bi puntu, arterias ilíacas primitivas y arterias y venas ilíacas externas. Tiene una relación muy íntima con el plexo lumbar, que se encarga de atravesar el múmendean.
Iliopsoas hau gerri-plexuaren eta femoral nerbioaren adar zuzenek inerbatzen dute.. La porción inferior debajo del ligamento inguinal forma parte del piso del denominado triángulo femoral.
Acción
El psoas ilíaco se desplaza de manera general el miembro inferior libre, haciendo que se produzca una flexión en la cadera para la elevación del miembro e iniciar la marcha cuando el miembro opuesto asume el peso corporal. Hala ere, espagetiakén puede ser el encargado de mover el tronco; la contracción bilateral del psoas ilíaco inicia la flexión del tronco en la cadera del muslo fijo. Este también es un músculo postural, que se encuentra activo y que mantiene la lordosis lumbar normal y resistiendo la hiperextensiójuntaduraren nón coxal.
txertatuón, jatorria, inervación e irrigación
Sobre el psoas ilíaco hay que saber los siguientes aspectos, comenzando por la inserción que la superior la tiene en los cuerpos de la última vértebra dorsal (D12) eta lehenengo bost lumbar, mientras que la inferior tiene lugar en el trocánter menor del fémur.
Jatorriari dagokionez, la parte psoas se da en las caras laterales de las végerri-ornoak, en las caras anteriores de las apófisis transversas y discos intervertebrales de la 12ª vértebra dorsal a la 5ª vértebra lumbar, mientras que la parte ilíaca tiene su origen en la cara interna de la fosa ilíaca.
En cuanto a la inervación , los dos músculos que forman el psoas ilíaco se encuentran inervados por diferentes ramas. Psoas nagusiaren kasuan, gerriko plexusaren aurreko adarraren adarretatik da., de L1 eta L3. Bere aldetik, el ilíaco lo hace por las ramas del nervio femoral (L2, L3).
Por úazkena, la irrigación también se encuentra dividida de acuerdo a las porciones del músculo iliopsoas. Hala ere, algunos músculos comparten la misma irrigación. Psoas handia arteria gerrilariek hornitzen dute., alegia, sabeleko aorta arteriaren adarrak, eta kanpoko iliakoa, la continuación de la arteria aorta abdominal. Bere aldetik, el iliaco tan solo se encuentra irrigado por parte de la arteria ilíaca externa.
Cómo estirar el psoas ilíaco
Si buscas psoas ilíaco: luzatzea, Hori egiteko modu erraz bat azalduko dugu, lesioak saihesteko eta beste arazo batzuk tratatzeko. Tartea modu egokian burutzeko, hay que colocar con una pierna estirada hacia atrás y otra que se encuentre flexionada delante.
En esta postura se debe buscar que se aproxime la pelvis al suelo lo máahalik eta gehien. Luego se debe mantener la posición y repetir el movimiento con la otra pierna. Horrela, con esta maniobra el músculo psoas que se estira es el de la pierna que se encuentra extendida.
Errores comunes en el estiramiento del psoas ilíaco
Existen algunos errores comunes que tienen lugar en el momento de hacer el estiramiento del psoas ilíaco, diren bezala:
- No hacer la retroversión de pelvis. Funtsezkoa da bizkarreko behealdea arkutu gabe egitea, alegia, contrayendo los abdominales y glúteos pero sin hacerlo.
- bizkarra okertua izan es otro de los errores máarrunta s. Jarrera zuzena izan behar da ariketaren eraginkortasun handiagoa lortzeko.
- Desestabilización. Hay que tratar de llegar a mayores rangos de estiramiento siempre que estés estable; eta oreka mantentzeak balio duela ikusten baduzu, realizarás el primer paso del ejercicio y luego hazlo levantando el brazo.
- gehiegi luzatu es otro de los errores más habituales. Beharrezkoa da jarrera on batekin mantentzea ahalbidetuko digun intentsitatea aurkitzea, geure burua desegonkortu gabe.. Debe llegarse hasta donde se consiga tensión, baina ez behartu gehiegi.
