Bizkarreko mina ager daiteke haurdunaldian, pisua eta bizkarrean kargatzeko motibatuta. Haurdunaldian giharretako minak arintzeko, gimnasia berezi bat egin behar zaie haurdun dauden emakumeei (previa aprobacióm-ko néNik esaten dut), natación y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, espagetiakén puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
Haurdunaldiaren fase ezberdinetan, mina arina edo oso larria izan dezakezu. Orokorrean, se presenta como una sensación de tensión atzealdean, eserita edo etzandatik jaikitzeko prozesua zailduz.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, sorbaldak eta bularra. Emakume batzuetan, mina hankan sentitzen da, denbora luzez ibiltzean, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.
Haurdunaldiaren amaieran, bizkarreko minak erditzearen hasiera iragartzen du.
Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo despuéerditzearen s. Hala ere, emakume guztiak desberdinak dira eta mina haurdunaldi hasieran bakarrik gerta daiteke edo ez da inoiz gertatzen.
Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.
Aurkibidea
Bizkarreko minaren arrazoiak haurdunaldian
Ez da harritzekoa, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. Fetuaren hazkundearekin, emakumearen gorputzaren grabitate-zentroa aldatzen da eta mina normalean bizkarrezurra eta bizkarrean behealdean gertatzen da.
El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. Hala ere, artean 50 eta 80 haurdun dauden emakumeen ehunekoek bizkarreko mina jasaten dute, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.
nagusianíkasuetatik, haurdunaldian bizkarreko mina gehiegizko pisua duten emakumeengan edo bizimodu sedentarioa dutenengan gertatzen da. Testuinguru honetan, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síntomas.
Horrelako prozesuek hormona-aldaketak sortzen dituzte, hori murriztea hezurretan kaltzio-kopurua (bizkarrezurra barne), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. Kasu honetan, el dolor se siente en la región orúbica, aldakako artikulazioak eta izterraren aurrealdea.
Cuando la mujer está embarazada, dira útero aumenta (sabela hazten da) eta bere grabitate-zentroa desplazatzen da. Da útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.
Berak bada útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, etorkizuneko amak bizkarrean mina sentitzen du.
Bizkarreko mina haurdunaldian
Haurdunaldiak eragindako aldaketetara egokitzeko, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región lumbar. Pisu igoerarekin, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región lumbar. Gorputzaren tenperatura igotzen bada, edemak agertzen dira, buruko minak, presión arterial y la orina se vuelve turbia, giltzurruneko gaixotasuna adierazten duena.
Haurdunaldian edo bizkarrean sabeleko mina sentitzen baduzu, berehala etzan behar duzu eta lasaigarri bat hartu, adibidez, bat té de valeriana. Estos síntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáneo.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, etzan eta anbulantziara deitu behar duzu. Baliteke abortu baten aurrean egotea.
Hala ere, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestación. Horrelako gaixotasunak izan daitezke zifosia, osteoporosia, eskoliosia, disko herniatua eta antzeko beste batzuk.
Muskuluetako minak haurdunaldian
Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. Orokorrean, hori ez da bigarren hiruhilekoa baino lehen gertatzen, alegia, gutxi gorabehera 20 asteak.
Hala ere, etorkizuneko amak daraman bizimoduaren arabera, mina lehenago gerta daiteke. Adibidez, laneko jarduerak aldi berean hainbat orduz eserita egotea eskatzen duen, el resultado será un dolor de espalda constante.
Mina areagotu egin daiteke haurdunaldiaren amaieran, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
Bizkarrezurreko minaren maiztasuna, erregeeión lumbar y la región orélvica, haurdun dauden emakumeengan, Da 30 a 50 ehunekoa, y en el período posparto alcanza de 65 a 70 ehunekoa.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, haurdunaldiko bigarren hiruhilekotik aurrera. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñdirenak.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síntomas, como náuseas, vómitos, baginako odoljarioa, buruko mina edo sukarra, debes acudir al méNik esaten dut.
Haurdunaldian bizkarreko minaren aurkako erremedioak
Haurdunaldian bizkarreko minaren aurkako erremediorik onena, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. Espagetiakén se debe prestar atención a la alimentación, dieta orekatua jatea.
Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (mina beheko eta erdiko bizkarrean), eta horiek prebenitzeko modua lo egitean arrisku-faktoreak saihestea da, gelditu, eseri edo ibili. Min horiei aurre egiteko eta arintzea lortzeko, kontuan hartu jarraibide hauek:
eserita dagoenean
- Siéntese en una silla cómoda con el respaldo rígido, hankak gurutzatu gabe
- Con el fin de relajar los músculos lumbares, jarri burko bat bizkarrean behealdean (bihurgunearen inguruan)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
Ibili
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- Ez erabili takoi altuak dituzten oinetakoak. Médicos recomiendan tacones de hasta 5 cm altu
Zutik egotean
- Párese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- Denbora luzez zutik egon behar baduzu, txandaka transferitu gorputzaren pisua oin batetik bestera
- Eutsi buruari, el torso y las piernas en línea recta, kokotsa altxatu gabe
Lo egitean
- Saiatu zure alboan lo egiten, hanken artean burko bat jarriz (batez ere, haurdunaldiaren bigarren erdian)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estólehorra, si esto le hace sentir más cómoda
- Ez da komeni haurdunaldiaren amaieran bizkarrean etzanda egotea, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros órganos
- Ohetik jaiki aurretik, albo batera biratu lehenengo, etaéntese y después levántese lentamente
- Saiatu goiz oheratzen eta, posible izateko, duerma más durante el día, gogoratu haurdun dagoen emakumeak atseden asko behar duela
- Ez altxatu objektu astunak. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, aurrera makurtu gabe.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestación, saiatu ez etsitzen. Jarraitu gure aholkuak eta jarraitu zure osasuna eta zure etorkizuna zaintzen.
Haurdunaldia planifikatzerakoan, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. Espagetiakén es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisión. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.
