a bizkarreko mina Oso espektro zabala du.: traba bat izan daitekeen mina izan daiteke, asteetan edo hilabeteetan zehar pertsona bat erabat ezgaitu.
Eta garrantzitsua da bizkarreko minari buruz hobeto jakitea, ba ni naizás común uste duguna baino: du 70-85% biztanleriarenóarteko n 30-60 añzu zaharra, Inoiz izan al duzu bizkarreko mina zure bizitzan?.
Hemení honi buruz pixka bat ikusiko dugu: Zeré da, horié eragiten du eta cónola tratatu bizkarreko mina.
Aurkibidea
¿Zeré ezkutatu bizkarreko mina?
ÉMin honek ezkutatzen nauáHaserre soil bat besterik ez da, eta ez da oharkabean pasatu behar. Bizkarreko minaren pasarte bat ezkutatu dezake, etañedo músculos edo lesi batón, tentsio bat ere ezkutatu dezakeómuskulu-tentsioa edo gerrialdeko bihurdura.
Tentsioa den arren, berdin dioóez bihurritu bat, gisa minaren jatorriak ez du hainbeste eragiten, tratamendua pr denezáia berdina, minaren jatorria edozein dela ere.
múbizkarreko gerrialdeko muskuluak edo lotailuak bihurritu edo estutu egiten diraón, al ám inguruko eremuaútxakurrak, normalean puztu egiten da. Hanturaón mina eta are espasmoak sortzen ditu bizkarrean, bizkarreko min akutua eraginez, mugitzeko zailtasunak ere sor ditzake.
Baina segi dezagun minarekin, beti bizkarrezur zutabetik dator, Mútxakurrak, bizkarretik eta bizkarrera irradiatzen diren gorputzeko beste ataletatik datozen nerbioak, hala nola, erdiko eta goiko bizkarra, hernia bat eta baita barrabil edo obulutegiko arazo bat ere.
Pertsonak izan dezake síhornidura edo erretzea bezalako sintomakón atzealdean, min tristea edo zorrotza, eta baita hanketan edo oinetan ahultasuna ere.
Argitu behar da mina ez dela gertaera zehatz batek eragiten, baina gauzak gaizki egitearen ondorioa, nola zutik egon, eserita edo zutik dagoenean jarrera, Zutitu, y mábai denbora luzerako da, beraz, gero, itxurazko arriskurik gabeko mugimendua, nola makurtu edo zutitu, mina edo hantura eragiten duón.
Gizonek eta emakumeek berdin jasaten dute bizkarreko mina., nahiz eta jakina kolorearen intentsitatea alda daiteke a min tristea eta etengabea sentsazio baterakoón bat-batean pertsona inhabilitatzen duen akutu batera.
Gutako askok geure buruari egiten diogun galdera da: ¿CuáZenbat denbora irauten du bizkarreko minak?? Jakina, egunaren larritasunaren araberakoa dañedo bizkarrean eta gaixoaren bizimoduan, baina normalean egun batzuk irauten duíbatekoak m duágehieneko batez bestekoa 12 asteak, jakina, behar bezalako arretarekinón mépunta.
síbizkarreko minaren sintomak
nezakeímaite dugu pentsatzea a bizkarreko mina isolatuta dago, baina ez da horrelaí, mina ez dator bakarrik eta m ekartzen duás sísintomekin él, eta erreparatu beharrekoakón minak beste lesio mota batzuk sor ez ditzan edo gehiago iraun ez dezanás zer zoría.
sísintomak dira:
● Mugitzeko zailtasuna, nahiz zutik edo ibili
● Ingurura edo gl iristen den minaúteos, bizkar behetik hasita, eta batzuetan izterretaraino iritsi daiteke
● Espasmo muskularrak
● Ukitzeko edo mugimendurako mina
Baina, Kontuan izan behar da honako sísintomak laguntzen dituñbizkarreko minetik mina, betebeharraíberaz, joan ahalik eta azkarren m-raéNik esaten dut, beste arazo mota bat ezkutatu dezakeelako:
● Sukarra eta/edo hotzikarakíos
● Pépisua galtzea
● Ahultasuna barruan(s) hanka(s)
● Etengabeko sabeleko mina
¿Zeré bizkarreko mina eragiten du?
nezakeímaite dugu pentsatzea minaren kausa mugimendu fulminantea da, s-a abiarazten duenakíntomas, baina ez da horrelaí, gorago aipatu dugun bezala.
Ez dago kausa bakarra, baina baií Badakigu mina sor dezaketen faktoreaká Ekialdeaés sufrimendua:
● Bihurridura batek sor ditzakeen bihurridurak edo tentsioakón o altxatu zerbait gaizki eta/edo astunegi, edo gehiegizko luzaketaren bidez.
● La endekapenaón bizkarreko pertsona guztien zahartze normalaren ondorioz
● Bizitza sedentarioa
● Espondilolistesia, zer da véorno lekuz kanpo bizkarrean
● Bizkarrezurreko kurbak, alegia, eskoliosia edo zifosia
● Depresioaón, estés edo atzealdean zigorregiak izan daitezkeen lanak
¿Cónola saihestu bizkarreko mina?
Hemen ez dugu hitz egingoí tratamenduarenaéNik esaten dut, Beno, gaixo bakoitzaren araberakoa da eta asko dagoímaterial gehiegi horretaz soilik hitz egiteko. Bizkarreko mina jasaten baduzu, Hobe da m-ra joateaéNik esaten dut.
Hala ere, batzuk ditugu bizkarra osasuntsu mantentzeko eta min mota hori saihesteko aholkuak:
● Ariketa egin aurretik luzaketak egin fífisikoa
● Posizio ona izanón eserita edo zutik
● Izan mahaia altuera egokian
● Jantzi oinetakoak cómoduak eta tacón ez oso altua
● Lo egiteko gainazal sendo bat izan eta saiatu bizkarra makurtzen zirkulazio zabalera.ón bertan
● Saiatu gure adinaren eta altueraren arabera ahalik eta pisurik onena izaten. Gehiegizko pisua izatea arriskutsua da bizkarrerako
● Mantendu dieta egokia
● Bizimodu sedentarioa saihestu
