Cuando somos jóvenes normalmente no solemos pensar en la importancia de cuidar de nuestro cuerpo, por esta falta de conciencia hacemos muchas cosas negativas que afectan nuestra salud a mediano y largo plazo y dejamos de hacer otras cosas benéficas para nuestro cuerpo, Atal honetan batzuk emango ditugu bizkarrezurreko arreta orokorra zer egin eta zer ez heldu bizitza izateko eta zahartzaro lasaia bizkarrezurra arazorik gabe.
Desde que los niños son niños, gurasoek bizkarrezurreko zaintza orokorraren garrantziaz jabetu behar dituzte, jugar y correr con los zapatos adecuados es uno de los cuidados principales que se deben tener con los niños, oinetakoak tamaina egokia izan behar du, no pequeños ni grandes, en lo posible deben cubrir el talón y no tener la suela plana, con esto se garantía que los golpeteos al correr o trotar queden amortiguados y de esta forma se protege la columna vertebral.
Niños y los adolescentes tienden a tener posturas inadecuadas para la columna vertebral, normalean aulkietan esertzen dira eta zutik jartzen dira enborra alboetako batera makurtuta, estas malas posturas a largo plazo generan dos de las enfermedades más comunes en la columna vertebral, lordosia eta eskoliosia. Se debe educar sobre el tema a nuestros jóvenes y si es necesario Fisioterapeutak postura zuzentzaileak aginduko ditu.
Adin guztietan el colchón y la almohada juegan un rol fundamental en los cuidados generales de la columna vertebral, los colchones muy blandos pueden parecer cómodos, Hala ere, Ez dira egokiak gure gorputza zaintzeko, epe ertainera deformazioak eragiten baititu zutabeen egitura, beste muturrean, oso gogorrak diren koltxoiak egokiak izan daitezke arazoak diagnostikatu dituzten pazienteentzat eta ortopedistak gomendatzen badu erabili behar dira., Hala ere, lo ideal a la hora de prevenir son colchones ortopédicos semi-duros que garantían un grado de firmeza ideal. Bestalde, tamaño de la almohada garantía que la región cervical se encuentre en la posición joanaómica durante las horas de sueño evitando la tortícolis, neuralgia edo bizkarrezurreko desbideratzeak.
Izan behar du saihestu pisua alde batera eramatea, Merkatuko poltsak eramaten badituzu, saiatu pisua eskuinera eta ezkerrera uniformeki banatzen edo atzealdean dagoen maleta batean.; igualmente las mujeres y los estudiantes tienden a llevar el bolso siempre a un solo lado y para evitar que se resbale adquieren posiciones inclinadas lejos de las recomendaciones ergonómikak.
El ejercicio es fundamental para la prevención de enfermedades en la columna, abdominalak gutxienez egin behar dira 3 veces a la semana no solamente por estética si no también para proteger la columna y brindarle soporte, los ejercicios que fortalecen los músculos dorsales y la espalda, lepoa eta hankak erlazionatutako gaixotasunak faboratzen eta prebenitzen dituzte. Al caminar o montar bicicleta se debe mantener el abdomen contraído para evitar lesiones en la columna.
