Asko dago bizkarrezurreko lesioak saihesteko moduak y la mayoría de ellas solo requieren de un cambio en nuestro estilo de vida y la responsabilidad para mantener gure bizkarreko osasuna. Adibidez, lumbar diskitis ez da hedatzen edo infektatzen bizkarrezurreko beste diskoak los vehículos de motor, gidariek eta bidaiariek segurtasun-uhala eraman behar dute beti, además de comprobar que los niños se encuentren correctamente asegurados en su asiento infantil. Recordar que todos los niños menores de 12 años siempre deberán viajar en el asiento trasero y por supuesto que las personas que están bajo la influencia de alcohol o drogas jamás deben conducir; ez zenuke inoiz auto batean sartu behar bidaiari gisa gurpilean asaldatutako pertsona batekin.
Garrantzitsua da hori jakitea las personas mayores son más propensas a las lesiones de la columna vertebral debido principalmente a las caídas. Ondorioz, arrisku hori gutxitzeko etxebizitzan aldaketa ugari egin daitezke. Adibidez, segurtasun-barandak eta esku-barandak jar daitezke, bezalaí como instalar barras de sujeción en el bañO, además de alfombras de baño antideslizantes tanto en el piso como en la ducha. Espagetiakén es recomendable mantener las áreas del hogar más transitas libres de obstáculos y con suficiente claridad, bezalaí como utilizar calzado antideslizante puede ayudar a prevenir resbalones.
Si hay niños en el hogar, espagetiakén se deben tomar las precauciones necesaria, adibidez, colocar puertas de seguridad y rejas de seguridad para evitar las caídas por las escaleras y las ventanas. Kirola egiten duten pertsonentzat, ezinbestekoa da segurtasun-ekipamendu egokia erabiltzea beren burua babesteko. Adibidez, los cascos tienen que ser usados cuando se juega al fútbol americano, hockeya, béisbol y softbol, incluso los nadadores también deben asegurarse de que el agua es lo suficientemente profundo.
hau guztia esanda, a continuación les queremos compartir una serie de bizkarrezurreko lesioak saihesteko aholkuak edo gomendioak. Sí se ponen en práctica estos sencillos consejos, se puede reducir significativamente el riesgo de una lesión incluso en la mébizkarrezur-jokoa.
- Conduzca con precaución. Los accidentes de coches son una de las causas más comunes de lesiones de la mébizkarrezur-jokoa. Por lo tanto es fundamental usar cinturón de seguridad cada vez que maneja o viaja en un coche. No olvidar que los niños deben viajar en el asiento trasero y utilizar un asiento de seguridad para niños en función de su edad y peso adecuado.
- Egiaztatu uraren sakonera murgildu aurretik. Para asegurarse de no sufrir un daño al zambullirse en el agua, garrantzitsua da sakonera egiaztatzea. Arau orokor gisa, ez duzu inoiz igerileku batera salto egin behar batzuk ez badituzu behintzat 3 metros o más de profundidad y por supuesto jamás lanzarse al agua en un lugar donde se desconoce la profundidad.
- Prevenir las caídas. Para prevenir las caídas es recomendable que utilices un taburete con una barra de apoyo para alcanzar objetos en ubicaciones altas. Espagetiakén es recomendable que agregues pasamanos y coloque alfombras antideslizantes en los pisos de baldosas, principalmente en la zona del bañO. Si tienes niñtxikienakños, utiliza puertas de seguridad para bloquear el acceso las escaleras y también considera la instalación de rejas de seguridad en zonas potencialmente peligrosas.
- Hartu neurriak kirola egitean. Como ya mencionábamos, kontaktu-kirolak egiten badituzu, beti gomendatutako segurtasun-tresna jantzi behar duzu. Espagetiakén debes evitar jugadas o movimientos en donde la cabeza vaya por delante o sea la zona que reciba todo el impacto.
- Ez edan eta gidatu. Inoiz ez duzu gidatu behar mozkortuta edo drogen eraginpean egonda. Ez da komeni edan edo drogak kontsumitzen dituen gidari batekin bidaiatzea ere.
