The esternocleidomastoidea es un músculus lodi eta fálepoaren aurreko eta alboko aldean aurki dezakeguna palpatzeko erraza, funtzio desberdinak betetzen dituenaón de si se activa uno sólo o ambos al mismo tiempo.
Lepoa, aurpegia bezalaxe, es una región de nuestro cuerpo que se encuentra conformada por una gran cantidad de mútxakurrak, entre los cuáles se encuentran los escalenos, esplenio, zuzen, músculos hioideos o el múesternocleidomastoide sculus. Eskualdeanón del cuello es posible encontrar un músculo esternocleidomastoideo por cada uno de los lados.
Aurkibidea
¿Cuál es el esternocleidomastoideo?
músculo esternocleidomastoideo es uno de los múeskola más largos de la zona, ya que se extiende desde su origen en la clavícula y el esternón hasta llegar a insertarse en el hueso temporal, más en concreto en la apófisis mastoides.
El esternocleidomastoideo es un músculo que presenta distintas funciones dependiendo de si se activa uno solo o los dos. Para ello es importante saber cómo funcionan, eta hauek honela aktibatzen dira:
- La contracción unilateral produce flexión en la cabeza, inclinación hacia el mismo lado y rotación hacia el lado contrario.
- Contracción de ambos esternocleidomastoideo se convierte en un potente flexor de la cabeza.
- gainera, ayuda a la hora de llevar a cabo la acción de inspirar.
Cómo estirar esternocleidomastoideo
Esan zuen goikoak, garrantzitsua da jakitea esternocleidomastoidea luzatzea lepoko eremu honetan arazoak eta gaitzak saihesteko. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una inclinación del cuello hacia el lado contrario, para seguidamente rotar la cabeza hacia el lado a estirar, haciendo que se mantenga la posición durante al menos dos minutos.
Este se trata de un autoestiramiento, pero si se quiere llevar a cabo un estiramiento más completo, con ayuda de otra persona, se realiza lo narrado con anterioridad, pero se añade una pequeña tracciólepoko ez. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un ritmo constante de la respiración.
Por lo general se trata de una zona que es más estirada que fortalecida, pero en aquellos casos en los que es necesario fortalecer el múmendean, se pueden llevar a cabo movimientos suaves donde se incluyan la rotación, inclinación y flexión zerbikal, bezalaí como las movilizaciones activas de hombro. Se trata de un músculo cervical que flexiona, rota e inclina la cabeza.
Mina múesternocleidomastoide sculus
En lo que respecta al dolor, la zona del cuelo es una región del cuerpo que es muy susceptible a cambios en los tejidos musculares debido a sobrecargas, bezalaí como a la adopción de posturas nocivas que se realizan de una manera constante y continuada.
Kasu mota honetan, además de saber como esternocleidomastoidea luzatzea de acuerdo a las indicaciones realizadas, se deben llevar a cabo suaves movilizaciones, todo ello pensado para eliminar la tensión gihartsu. Hala ere, en aquellos casos en los que hay un dolor severo, lo más recomendable es ponerse en manos de un fisioterapeuta, que será el profesional que tenga que evaluar y diagnosticar para luego indicar el tratamiento más adecuado.
Causas más frecuentes de dolor en el músculo del cuello
Muchas actividades de nuestro día a día pueden contribuir a afectar al múesternocleidomastoide sculus, sobre todo al mantener el cuello en determinada posición de forma constante o durante largos periodos de tiempo. Algunas causas habituales que generan dolor y problemas en esta parte del cuerpo son las siguientes:
- Cuando se adoptan malas posiciones, ya sea a la hora de dormir como al estar sentado o incluso al llevar a cabo determinadas actividades.
- Cuando se tensa la zona del cuello por culpa del estrés.
- Al contraer el cuello por apoyar el teléfono entre el hombro y la oreja, algo que es habitual a la hora de utilizar este dispositivo de comunicación.
- Cuando se mantiene la cabeza inclinada hacia algún lado durante un tiempo constante. como cuando escalamos, pintamos o miramos el dispositivo móborondatea.
- Cuando se mantiene la cabeza girada durante un largo periodo de tiempo para fijar la atención en algún punto en concreto, como sucede en un auditorio, en el cine, etabétera.
Síntomas de problemas en el múesternocleidomastoide sculus
Entre los principales síntomas de problemas que se pueden dar en el músculo esternocleidomastoideo podemos destacar los siguientes:
- Dolor en la mejilla, en la sien y en el ojo.
- Vista borrosa o doble.
- Lagrimeo en el ojo del lado afectado.
- Dolor en la zona superior de la cabeza o en la frente.
- Mina lepoaren alde batean, similar al que se puede sentir al día siguiente de hacer ejercicio.
- Vértigo y desequilibrio.
Tratamiento para problemas en el múesternocleidomastoide sculus
Si sufres de problemas en el músculo esternocleidomastoideo es necesario que sepas las diferentes opciones que tienes para poder tratar problemas en el mismo, ondoko soluzioetara jotzeko gai izanik:
- Masajeak: Con la ayuda de los dedos pulgar e íaurkibidea, puntu sentikorrak bilatu behar dira eta ondoren artean mugimendu txikiak egin 5 a 10 veces al día, gaixotasuna murriztu arte. Susperraldiaón puede llegar a demorarse durante varias semanas.
- tratamendua méNik esaten dut: Osasuneko profesional bat, como es un médico o un fisioterapeuta, gai honetan aholku egokiak eskain diezazkizuke, gisa puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este múmendean.
- Electroestimulación: En algunos casos se recomienda recurrir a la electroestimulación, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, recurriendo para ello a impulsos eléctricos que tienen unos efectos secundarios mínimos. Se trata por ello de uno de los métodos más utilizados para hacer frete a este tipo de problemas en este músculo del cuello.
- Compresas calientes: Ayudan a la hora de reducir el dolor y la inflamación. Merkatuan mota honetako konpresa desberdinak aurki ditzakezu, beroarekin eta hezetasunarekin konbinatuta, kaltetutako eremuan eragin handia izan dezaketenak., ayudando a optimizar la circulación sanguínea y a reducir la inflamación de una manera más rágaldetu.
