Ulertzeko oso errazak diren baina jende askok ezagutzen ez dituen bi kontzeptu hauek dira aurrebistaón orélvica eta atzerakadaón orélvica. Garrantzitsua da jakitea gerora aldaka eta bizkarreko beheko arazoekin zerikusia izan dezaketen gihar eta artikulazio desorekak prebenitzeko garrantzitsuak direnak., batez ere, mugimendu horiek neurriz kanpo egiten diren kasuetan.
Aurkibidea
anteversi mugimenduakón orévic eta retrobertsioaón
The atzerakadaón orélvica pelbisa atzerantz doanean gertatzen daás. batez ere, mugimendu horiek neurriz kanpo egiten diren kasuetan, eta glúmutilek atzetik tiro egiten duteás zutabea, batez ere, mugimendu horiek neurriz kanpo egiten diren kasuetan. The aurrebistaón orélvica, batez ere, mugimendu horiek neurriz kanpo egiten diren kasuetan, batez ere, mugimendu horiek neurriz kanpo egiten diren kasuetan, zutabea m bihurtzen deneanás jaunaótica. Gerrialdeko hiperlordosi baxua; eta anteversi bateanón orélvica, gerri arkuak.
Bi mugimendu hauek gehiegizkoak badira, pertsonak sufrituko duá arazoetatik, gerri-arkua gehiegizkoa izatea eragingo baitute aurrebistaón orélvica, edo kontrakoa, atzerabertsio bat galduón, gaur egun oso ohikoa dena.
Azkenaón orélvica eta retrobertsioaón orélvica uzkurdura antagonikoen bidez gertatzen diren pelbisaren mugimenduak diraóm-ko bakarraúsabeleko gerriko muskuluak eta gerrialdeko bizkarrezurreko muskulatura, lordosiarekin edo gerri-kurbarekin oso lotuta egotea.
Bizkarreko mina birgaitzeko eta tratatzeko erabili ohi diren mugimenduak dira., bizkarreko mina edo lumbagoa, horrekin, gorputzaren kontzientzia ona lor dezakezu gerriko bizkarrezurra, oro har anteversiakón orélvica, gerri-kurba handiagoarekin edo lordosiarekin eta retrobertsioarekinón pégerriko kurba galtzea edo zuzenketaón lumbar, aldaketa batóekialdeko nática eta dinápatologia ezberdinekin erlazionatuta dagoen gerrialdeko mikaíberaz, harremana duteón gerriko bizkarrezurrarekin. gerri-kurba edo lordosi handituarekin eta atzerabertsioa gerri-kurba edo gerrialdeko zuzenketa galerarekin: disko herniatua, burutsuaón, ciátika edo ziatika, gerri-kurba edo lordosi handituarekin eta atzerabertsioa gerri-kurba edo gerrialdeko zuzenketa galerarekin, deshidratatuódisko zenbakia, gerri-kurba edo lordosi handituarekin eta atzerabertsioa gerri-kurba edo gerrialdeko zuzenketa galerarekin, etabétera.
Patologiak eragindako arazo nagusietako batílumbar bizkarrezurra deitzen zaio gerri-kurba edo lordosi handituarekin eta atzerabertsioa gerri-kurba edo gerrialdeko zuzenketa galerarekin, non múgiharrak uzkurtu eta gerri-bizkarrezurreko mugikortasuna mugatuko du, beraz, susperraldiaóGerrialdeko eremuan mugikortasuna beharrezkoa da berreskuratzekoópatologia honen nía.
Anteversiaren kausakón orélvica
The aurrebistaón orélvica Mugimendu fisiko bat daógic gerrian oréflexi bat egitean egin ohi den vicón aldaka, nola gertatzen da, adibidez. lurrean dagoen zerbait jaso nahian. Hala ere, Badira anteversi mantentzen duen posizioa duen jendeaón orélvica. Hau uzkurduraren ondorioz sortzen daóm jakin batzuen n iraunkorraútxakurrak, artikulazioa malgutzeaz arduratzen direnak bezalaón koxofemoral, Hau gihar batzuen uzkurdura iraunkorraren ondorioz sortzen da..
Hau bizkarrezurra irristatzen duen jarrera iraunkorra daíhemen aurrera, eta hori ereén kontrako ehunen muskulu-ahultasunaren ondorioz sor daiteke, alegia, m-koaúatzeko izterreko hezurrak, hamstrings izenekoak eta eskualdean behean kokatzen direnakón sabeleko, atzerabertsioa egiteaz arduratzen direnakón orélvica. Sabelaldeko eremuan ahultasuna eta, beraz, anteversia eragin dezakeen beste faktore batóbizimodu sedentarioa etengabea da, zeinetan dagoená denbora luzez eserita.
Múanteversietan parte hartzen duten muskuluakón orélvica
Múmendeak behar diren kargua betetzekoóaurreko nón orélvica dira:
- Psoas zueníaco: egin flexióaldaka n
- Múlumbar karratu mendea
- Txerriakózk recto anterior del cuátantak
- Múbeheko gorputz-adarraren scles: erretrobertsio pelbikoa egiteaz arduratzen direnak
¿Zerené anteversik mina eragiten duón orélvica?
Behin aurrekoa azalduta, garrantzitsua da jakitea zeré da anteversian mina eragin duenaón orélvica. Posizio hori mantentzen deneanón denboran, eragitera ohituta dago eskualdean minaón bizkarrean, m horiek direlakoúdiren beste batzuekin batera sculesán etengabeko tentsioanón sortzeko aurrebistaón orélvica. Kasu hauek ereén gainontzeko bizkarrezurreko mina eragin dezake konpentsazioagatikón óitsasoa eta gihartsua. Horrela la antiversióMin iraunkorrak bizkarreko mina eragin dezake.
Bizkarreko min hori arintzeko, komeni da pertsona ariketa fisikoak eta jarduerak egiten hastea.ísic, horretan saiatu behar da lortzen m-aren indartzeaúsabeleko muskuluak, hamstrings eta glúteos. Helburua harmonia lortzea daím arteanúmuskuluak eta gorputzaren eremuan behar bezala ezartzen den muskulu desoreka murriztea.
Bizkarreko min hori arintzeko, komeni da pertsona ariketa fisikoa egiten eta jarduera fisikoak egiten hastea., bezalaí hori, postuan bazaudeón egokia eta oinarri gisa funtzionatzen du sólida aulkian, gero zutabea, sorbaldak eta burua beán posizio oneanón ahalegin handiegirik gabe.
Horregatik, Jarrera zuzena lortzeko garrantzitsua da pelbisa egoteaé ondo orientatuta.
Askotan, pelbisa aurrera edo atzerantz okertzen daás posizioa galtzen duenarekinón neutroa eta beste gorputz-egitura batzuk arrastatzen ditu.
Pelbisa dagoeneaná aurrera makurtuta, buruz hitz egiten dugu aurrebistaón orélvica eta gaur gustatzen zaitídesoreka horrek sor ditzakeen arazoak azaltzeko. gero zutabea, gero zutabea.
gero zutabea, aldakako flexoresak diraán laburtuak eta luzatzaileak luzatuak, Pelbisaren aurreko aldea aurrera erortzen da eta atzeko aldeaás se eleva.
Lehenengo ondorioa bizkarreko mina izan ohi da, desoreka bat sortzen baita gihar talde batzuetan.
