El dolor o padecimiento más común del mundo es el dolor de espalda (γύρω από 80% το είχα τουλάχιστον μία φορά). Los tratamientos para aliviar esta dolencia ha evolucionado con el pasar de los años y con ellos se han develado algunos mitos del dolor de espalda. Creencias que nos pueden hacer más daño que beneficios.
Esta aflicción tiene gran influencia en nuestro cambio de humor y comportamiento, ειδικά όταν ο πόνος είναι συνηθισμένος. Puede ser causado por un mal hábito de postura, por presentar alguna enfermedad o sufrir contusiones a la altura de la columna vertebral.
Dolor común como el lumbago, είναι μια από τις αιτίεςás frecuentes de consulta médica y en consecuencia de ausentismo laboral.
En esta oportunidad hemos preparado un artículo especial, donde expondremos mitos y consejos a fin de mantener una espalda sana.
Δείκτης
Mantener una postura recta y erguida
Esta proposición no es del todo cierta, mantener en todo momento la espalda erguida es tan perjudicial como mantenerla encorvada. Se debe mantener la postura natural de la columna (un poco encorvada por las cervicales y por las lumbares).
Tratar de mantener la espalda totalmente recta no beneficia tanto como se cree ya que sobrecarga la zona lumbar y puede generar dolor a largo plazo.
Recostarse y descansar para recuperarse
Si se trata de una lesión aguda en la espalda, el reposo es de mucha ayuda para aliviar el dolor, pero solo por pocos díόπως και. Luego de eso se deben hacer actividades (aumentando poco a poco) que permitan acelerar el alivio y prevenir que aparezcan nuevas lesiones.
Solo el médico debe asesorarte acerca de las actividades que puedan ser más adecuadas para ti y que pueden ayudarte a mejorar en menos tiempo.
No levantar objetos pesados
El problema no es levantar el peso en sí, αλλά πώς το κάνουμε. Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από τραυματισμούς στη μέση όταν σηκώνουν αντικείμενα, la razón es porque no lo hacen de la forma correcta.
Se deben usar los músculos de las piernas y no los de la espalda, para ello debemos inclinarnos lo más cerca posible del objeto. ενδέχεταιás ver que se hace más fácil de levantar sin comprometer la espalda y sin dolor.
A las personas activas no les da dolor de espalda
No es cierto, Δυστυχώς. Hacer ejercicio constantemente no te garantiza inmunidad contra el dolor de espalda.
Muchos deportistas profesionales han experimentado alguna vez un episodio de dolor en la espalda, solo que con menos intensidad comparado con aquellas que no practican ningún deporte.
Sin embargo ejercitar los músculos de la espalda nos da menos probabilidades de sufrir un lumbago. Es muy importante que estos músculos tengan fuerza para soportar los movimientos y las tareas del díα α δíένα, de lo contrario estas cargas recaerían sobre los ligamentos y las vértebras y con el tiempo aparecerá ο πόνος.
El dolor de espalda siempre es causado por una lesión
No siempre es así. Hay muchas causas distintas que pueden causar aflicción en la espalda y que no necesariamente se le atribuyen a una lesión. Por ejemplo el estrés diario altera el estado de los nervios causando disfunción του múμύες της πλάτης (los contrae inadecuadamente).
Los problemas en la espalda también pueden ser causados por alguna infección, deterioro de los discos o por causas genéticas como la Espina Bífida, νωτιαία μυϊκή ατροφία, και τα λοιπά. Incluso una mala alimentación puede causar un dolor de espalda.
Un masaje acaba con el dolor
Εντελώς ψευδής, existe una creencia que los masajes son la solución a todos los dolores y no es así. Αν υποφέρουμε από πόνους στην πλάτη, lo más sano es acudir a un especialista.
El masaje solo será efectivo si el dolor es causado por tensión muscular y debe ser realizado por un profesional. Recibir masajes de manos de un aficionado puede empeorar la dolencia y causar mayor dañο.
Dormir sobre un colchón duro mantiene la espalda sana
Este es otro mito que se ha hecho famoso y que no es cierto. No a todas las personas les favorece dormir sobre superficies duras.
En España se hizo un estudio, donde se demostró que las personas que duermen en un colchón medianamente duro sufren menos dolores de espalda que aquellas que lo hacen en colchones completamente duros.
Si usted se siente cómodo en un colchón duro y siente mejoría en su espalda, λοιπόν, καλώς ήρθες. Αλλά αν δεν σου αρέσει, mejor consiga un colchón más suave, γιατί αντίθετα με τη βοήθεια, μπορεί να καταλήξει να τονίζει τον πόνο.
Si te duele la espalda, no puedes hacer nada para remediarlo
Αν και κάθε περίπτωση οσφυαλγίας είναι ατομική, πρέπει να λάβετε μια προληπτική στάση για να εξαλείψετε τον πόνο στην πλάτη, una actitud distinta no mejorará tu estado.
Μπορείτε να ξεκινήσετε με ελαφριές έως μέτριες ασκήσεις. Σε περίπτωση που ο πόνος δεν σας ακινητοποιήσει, sigue con tus actividades diarias que al contrario de lo que se piensa te ayudará a mejorar.
Στον πόνο πρέπει να δοθεί η σημασία που του αξίζει, si es persistente acude al médico especialista.
Una actitud positiva te hará olvidar que el dolor te incapacita. Este es el comienzo de tu recuperación.
