Πόνος στην πλάτη και απουσίες από την εργασία

ο Πόνος στην πλάτη Είναι μια πολύ κοινή πάθηση μεταξύ των πολιτών, estimándose que el 80% του πληθυσμούón mundial sufrirá lumbalgia a lo largo de su vida, γεγονός που καθιστά σαφές ότι ο πόνος στην πλάτη είναι μια από τις πιο διαδεδομένες παθήσεις σε ολόκληρο τον πλανήτη.. Ετσι, no resulta extraño que la mitad de las bajas laborales en España tengan que ver con los dolores de espalda.

Para que puedas tener máμε πληροφορίεςón al respecto y puedas ver resueltas todas tus dudas al respecto, te vamos a hablar del dolor de espalda y su relación con las ausencias en el ámbito laboral.

Συνήθεις αιτίες πόνου στην πλάτη στο χώρο εργασίας

Αν και μπορεί να μην φαίνεται έτσι, ya que no supone a priori ningún tipo de ejercicio ni esfuerzo fíφυσικός, el trabajo de oficina es uno de los más lesivos y perjudiciales para la salud de la espalda. Αυτοί οι επαγγελματίες συχνά υποφέρουν από διάφορες ασθένειες., μεταξύ των οποίων συναντάμε τενοντίτιδα, οστεοαρθρίτιδα και ακόμη πιο σοβαρά προβλήματα όπως η δισκοκήλη, Όλα αυτά προέρχονται από το να κάθεσαι μπροστά στην οθόνη του υπολογιστή για πολλές ώρες και να εκτελείς επαναλαμβανόμενες κινήσεις, που καταλήγει να προκαλεί αρνητική και βλαβερή επίδραση στον οργανισμό.

ο κακή στάση του σώματος δεν το βοηθάει, por lo que es imprescindible seguir unos principios básicos de ergonomía para mejorar la salud lumbar. επιπλέον, μακαρόνιαén es clave para poder reducir otros problemas de salud como el μικρόíndrome de túστο καρπιανό κυματιστά tendinitis en los brazos. 

Γι 'αυτό το λόγο, no es de extrañar que se den estos problemas comunes en el dolor de espalda que tienen su αντίκτυπο στον κόσμο της εργασίας, και ότι είναι υπεύθυνοι για πολλές από τις αναρρωτικές άδειες των χρηστών. A razón de ello, se antoja imprescindible que los trabajadores sean capaces de adoptar buenas posturas laborales y unas buenas prácticas de higiene postural para tratar de evitar estas molestias y problemas de salud.

επιπλέον, Στο εργασιακό περιβάλλον υπάρχουν και άλλα προβλήματα που κατά καιρούς προκαλούν προβλήματα υγείας στην πλάτη.. Algunas κοινές αιτίες πόνου στην πλάτη στο χώρο εργασίας με τα ακόλουθα:

 

• Λάθος στάση: Mantener una postura inadecuada durante largos períαυτιά του χρόνου, όπως το να σκύβετε ή να γέρνετε μπροστά όταν κάθεστε ή στέκεστε, puede ejercer una tensión excesiva en la columna vertebral y los múμύες της πλάτης, που οδηγεί σε πόνο.
• Ανύψωση βαρέων αντικειμένων: Λανθασμένη ανύψωση βαρέων αντικειμένων, especialmente sin la técnica adecuada, puede provocar tensión en los músculos de la espalda y causar lesiones como esguinces musculares o hernias discales.
• Επαναλαμβανόμενες κινήσεις: Εκτελέστε επαναλαμβανόμενες κινήσεις, πώς να σηκώσετε, στρίβετε ή τεντώνετε συνεχώς, puede sobrecargar los músculos de la espalda y causar dolor cróΝίκο.
• Ergonomía inadecuada: Utilizar mobiliario o equipos de trabajo que no estéκανένα σχέδιοñados ergonómicamente puede contribuir al desarrollo de dolor de espalda. Για παράδειγμα, sillas que no proporcionan un buen soporte lumbar o escritorios que no están a la altura adecuada pueden causar tensión στην πλάτη.
• Estrés laboral: Το strés y la ansiedad pueden manifestarse físicamente en forma de dolor de espalda. Το strés crónico puede provocar tensión muscular y rigidez, που αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης πόνου στο κάτω ή στο άνω μέρος της πλάτης.
• Falta de actividad física: Permanecer sedentario durante largos períodos de tiempo puede debilitar los músculos de la espalda y aumentar la probabilidad de experimentar dolor. La falta de ejercicio regular también puede contribuir a problemas de postura y flexibilidad.
• Υπερφόρτωση εργασίας: Εκτέλεση εργασιών που απαιτούν παρατεταμένη ορθοστασία ή επαναλαμβανόμενη άρση βαρέων βαρών, χωρίς αρκετά διαλείμματα για ξεκούραση και αποκατάσταση, puede llevar al desarrollo de dolor de espalda debido a la tensión constante en los músculos y las articulaciones.

ντοómo prevenir o reducir el dolor de espalda

Δεδομένων των παραπάνω, es importante encontrar λύσεις για τον πόνο στην πλάτη, αφού σε πολλές περιπτώσεις γίνεται μια πάθηση που είναι ακόμη και αναπηρική και εμποδίζει την πραγματοποίηση κανονικών καθημερινών δραστηριοτήτων.. Γι 'αυτό το λόγο, te vamos a hablar de unos principios básicos posturales που σας προτείνουμε να λάβετε υπόψη, καθώς μπορούν να σας βοηθήσουν να αποφύγετε ή να μειώσετε τον πόνο σε αυτή την περιοχή του σώματος. Μερικές συστάσεις είναι οι ακόλουθες:

• Χρησιμοποιήστε καλά έπιπλα: La espalda es una de las zonas más sufridas durante el trabajo de oficina, πράγμα που σημαίνει ότι είναι πραγματικά απαραίτητο να χρησιμοποιείτε έπιπλα υψηλής ποιότητας, con una silla que tenga un respaldo que llegue a la zona de los hombros para recoger toda la espalda y ofrezca una buena sujeción. Ademáμικρό, Συνιστάται να έχετε προσκέφαλο για να ξεκουράζετε την περιοχή του τραχήλου της μήτρας και να μειώνετε τις συσπάσεις.
• Ergonomíένα: Además de la calidad de la silla, es muy importante hacer un uso correcto del mobiliario a nuestra disposición, siendo para ello necesario regular la silla para que la zona lumbar quede bien apoyada y con firmeza sobre el respaldo. Ademáμικρό, se recomienda usar un reposapiés para minimizar tensiones en los lumbares, y elegir una altura ideal que permita que los brazos descansen sobre la mesa y los ojos se encuentren a la altura del marco de la pantalla. Los brazos deberían permanecer sobre la mesa para así evitar la tendinitis, y se aconseja no estar muchas horas seguidas sentados, sino que es preferible levantarse y moverse para relajar los músculos y evitar tensión en el cuello y la espalda.

Ετσι, teniendo lo anterior en cuenta podrás favorecer una adopción de una postura más cómoda y segura para tu espalda a la hora de trabajar. Es muy importante apostar por la prevención para evitar dolores y lesiones en la columna vertebral, los cuales en un principio pueden ser anecdóticos o puntuales, pero con el paso del tiempo y unos malos hábitos continuados con el paso del tiempo, se puede llegar a sufrir graves problemas de salud que puedan llevar a mermar la calidad de vida. Σε κάθε περίπτωση, ante cualquier problema fíφυσικός, se recomienda consultar a un profesional.