Las hemorroides y el dolor de espalda son dos condiciones que científicamente no están relacionadas. παρ 'όλα αυτά, muchas personas se quejan de las fuertes molestias de espalda a la vez que tienen almorranas. ¿Γιατίé? ¡Te lo contamos en nuestro artículo!
Μακαρόνιαén hablaremos sobre la importancia de la pomada para las hemorroides y de qué ejercicios hacer para prevenir ambas condiciones.
Δείκτης
Hemorroides: descripción y síntomas
Las almorranas son una afeccióν πώςún que repercute en muchas personas en Españένα (1). Consisten en la φλεγμονήón y agrandamiento de las venas en el recto y el ano. Si padeces esta condición es normal que sientas picor y escozor anal, dolor al estar sentado y molestias en tu díα α δíένα.
μικρόíntomas de las hemorroides
- Picazón y ardor en el área anal.
- Dolor durante la defecación.
- Sangrado durante la evacuación intestinal.
- Incomodidad al sentarse.
- Αίσθησηón de bulto o protuberancia en el área anal.
Tipo de hemorroides
Existen varios tipos y grados de almorranas. Es muy importante que las conozcas para poder tomar las medidas necesarias en cada caso particular.
- Hemorroides internas: Ανατολήán dentro del recto y no son visibles desde el exterior. στη μείζοναíστις περιπτώσεις, causan sangrado durante la defecación.
- Hemorroides externas: Se localizan bajo la piel alrededor del ano y son visibles o palpables. Causan picazón, dolor e inflamación.
- Hemorroides mixtas: Son la combinación de ambas, internas y externas.
Factores de riesgo para hemorroides y dolor de espalda
Te contamos ότιé factores pueden hacer que acabes desarrollando almorranas και, σε ορισμένες περιπτώσεις, Πόνος στην πλάτη.
- Estreñimiento crónico o diarrea frecuente.
- Ευσαρκία.
- Embarazo y parto.
- Permanecer sentado durante mucho tiempo.
- Levantar objetos pesados con frecuencia.
Hemorroides y dolor de espalda: ¿por qué mucha gente los relaciona?
El dolor de espalda y las almorranas, σε πολλές περιπτώσεις, tienen una causa o detonante común: ο καθιστική ζωή.
El sedentarismo se define como un estilo de vida con poca o ninguna δραστηριότητα nísica regular. La falta de movimiento y una postura inadecuada al estar sentado provoca tensión y debilidad en los múμύες της πλάτης, lo que puede ocasionar dolor y molestias.
Respecto a las almorranas, estar sentado durante largos periodos incrementa la presión en las venas de la zona pélvica y anal. Esto facilitará η προπόνησηón de estas molestas venas hinchadas.
Es importante comprender que, aunque el dolor de espalda y las hemorroides pueden manifestarse al mismo tiempo, no significa que una condición cause la otra. Las dos pueden tener múltiples causas y algunas, κοινός. Για παράδειγμα, ο καθιστική ζωή.
Ασκήσεις και φροντίδα για αποφυγή πόνου στην πλάτη
Για την πρόληψη ή την ανακούφιση και των δύο συνθηκών, Είναι σημαντικό να ακολουθείτε μια σειρά ασκήσεων και φροντίδας. Te damos μερικές συστάσεις:
- Mantén una σωστή στάση al sentarte y al estar de pie. Evita encorvarte y asegúrate de mantener la espalda recta.
- Κάνει ejercicios de fortalecimiento de los múμύες της πλάτης. Για παράδειγμα, ασκήσεις διατάσεων, los estiramientos de espalda baja y los ejercicios de flexión y extensióόχι της σπονδυλικής στήλης.
- Πρακτική ejercicios de respiración profunda y relajación para reducir la tensión στην πλάτη.
- Εβίτα levantar objetos pesados o hacer esfuerzos excesivos que puedan poner tensión adicional en la espalda.
- Realiza ejercicios de fortalecimiento de los múΣκύλοι abdominales para mejorar la estabilidad de la espalda y reducir el riesgo de lesiones.
- Κάνει τέντωμα suaves de espalda y piernas para mantener la flexibilidad de los músculos y evitar la rigidez.
- Mantén un Υγιές βάρος ένα través de una dieta equilibrada y ejercicio regular. El exceso de peso ejerce presión adicional en la espalda.
- Evita estar durante mucho tiempo en la misma posición. Μπορείτε να δοκιμάσετε να κάνετε τακτικά διαλείμματα για τέντωμα και κίνηση κάθε ώρα..
Recuerda que Αυτές οι ασκήσεις και η φροντίδα είναι γενικές y varían según cada persona. Siempre es recomendable consultarlo con un profesional antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o cambio en los hábitos de cuidado.
Άλλες κοινές αιτίες σωρών και πόνου στη μέση
Σας έχουμε ήδη εξηγήσει ότι υπάρχουν παράγοντες που προκαλούν πόνους στην πλάτη και αιμορροΐδες.. Aunque el sedentarismo es la causa más común de ambas afecciones, te dejamos una lista de κοινές αιτίες για αυτές τις δύο καταστάσεις:
- Παχυσαρκία ή υπέρβαρο: El exceso de peso intensifica la carga vertebral y la presión en las venas, που σας κάνει να υποφέρετε τόσο από πόνους στην πλάτη όσο και από σωρούς.
- Estrés cróΝίκο: Το strés causa tensión μυώδης, ειδικά στην πλάτη, και επίσηςén afecta al sistema digestivo.
- Εγκυμοσύνη: Κατα την εγκυμοσύνη, el aumento de peso y la presión sobre el abdomen favorecen ambos problemas.
