Det hyperlordose es una afección caracterizada por una curvatura excesiva de la columna en la zona lumbar. Según los traumatólogos, el lipoma crea una característica curva en forma de C en la región lænden; Denne kurve peger indad og er placeret lige over balderne.. Dette er normalt forårsaget af dårlig kropsholdning eller mangel på aktivitet..
Indeks
Síntomas
síntomas de la hiperplasia incluyen:
- Milde eller svære lændesmerter, der forværres ved bevægelse
- La columna vertebral está excesivamente curvada. Esto hace que el abdomen y las nalgas sean más prominentes cuando se ven de lado.
- Spændingón muscular y rigidez en la espalda baja
- Denneón en la columna vertebral y los tejidos blandos de la espalda baja
Årsager til hyperlordose
Mange faktorer kan forårsage eller bidrage til hyperplasi., blandt dem:
- Dårlig holdning: cuando una persona está sentada, Músculos de la espalda baja pueden contraerse mucho mientras intentan estabilizar y sostener la columna. Esto empuja gradualmente a la columna fuera de la alineación, forårsager en stigning i krumningen af rygsøjlen. Las personas cuyos trabajos requieren estar sentadas durante largos períodos de tiempo pueden tener más probabilidades de desarrollar hiperlordosis.
- Fedme: La obesidad conduce a la acumulación de exceso de grasa en el abdomen y las nalgas. Esto ejerce una presión adicional sobre la parte inferior de la espalda, hvad kan få lændehvirvelsøjlen til at bue til en C-form.
- Inaktivitet: además de aumentar el riesgo de obesidad, la inactividad puede debilitar los músculos centrales alrededor del tronco y la pelvis. Múhunde débiles son menos capaces de sostener la columna, hvad der får rygsøjlen til at bue for meget.
- rygmarvslidelser: i nogle tilfælde, hyperlordose kan være resultatet af andre rygproblemer, som skoliose, du lærer om spondylolistese.
Diagnóstico y Tratamiento
La espondilolistesis puede ser difícil de diagnosticar debido a la gran variación en la curvatura normal de la parte inferior de la columna (lumbal krumning). Røntgenbillederneías pueden ayudar a medir la curvatura de la columna, pero su médico ordenará en magnetisk resonansética o una tomografía computarizada para descartar una anomalía en los tejidos blandos que sea la causa de la hiperlordosis.
Su cirujano ortopédico puede comenzar recetando medicamentos antiinflamatorios y analgésyg.
Langtidsbehandling afhænger af årsagen. Si la hiperlordosis está relacionada con un problema estructural en la columna, es posible que necesite una remisión a un fisioterapeuta o especialista en espalda. Da fedme kan være en medvirkende faktor, du skal muligvis på diæt for at tabe dig. Dette kan omfatte fysioterapi: ejercicios de estiramiento para ayudar a fortalecer los músculos centrales y, Dermed, forbedre holdningen.
Øvelser til hyperlordose
Visse øvelser har mange positive effekter på krumningen af den nedre rygsøjle., la fuerza de los músculos de la espalda y el dolor lumbar crónico.
Hvis du træner konsekvent for 60 minutos tres días a la semana, laver forskellige typer øvelser, le ayudará a estabilizar la zona lumbar, styrke músculos de la espalda y aumentar la flexibilidad de la columna.
efterés de dos semanas, pligtía notar una reducción en el dolor de espalda, somí como un aumento en la fuerza y flexibilidad de los músculos de la espalda baja.
Los ejercicios pueden incluir los siguientes ejercicios de estabilización lænden:
- positionón sentada: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas en un ávinkel på 90 grader med fødderne på jorden. Kryds dine arme foran brystet, løft din torso for at røre dine lår og sænk din torso støt mod gulvet.
- Superman: Acuéstese boca abajo, med armene strakt foran dig. Løft dine arme, ben og bryst fra jorden på samme tid. Mantéi stillingenón durante dos segundos mientras exhalas. Sænk derefter langsomt armene, ben og bryst, mens du inhalerer.
- Løft dine arme og ben fire gange: arrodíllese en el suelo, inklínese hacia adelante, læg hænderne ned. Hold dine knæ parallelt med dine hofter og placer dine hænder direkte under dine skuldre.. På samme tid, løft den ene arm og stræk det modsatte ben ud, så det er på linje med din rygsøjle. Vuelve a la posicióindledende n.
- hugsiddende: Párese con los pies separados al ancho de los hombros. Stræk dine arme ud foran dig og lås dine hænder sammen. Ser frem til, sænk din krop, som om du sad i en imaginær stol. Sigue bajando hasta que tus muslos estén lo más paralelos posible al suelo. Mantenga las rodillas y los tobillos en líden rigtige. Empuje los talones de vuelta a la posición original.
- omvendte pushups: Póngase en cuclillas frente a usted e inclínese hacia atrás. Su espalda debe estar en un ávinkel på 45 grader fra jorden. Placer dine hænder ved dine sider med håndfladerne nedad.. Tus brazos deben estar alineados con tus hombros y ligeramente detrás de tus caderas. Kig på loftet og løft dine hofter, mens du støtter din vægt på dine hænder og hæle.. Párate derecho y mantén tu cuerpo recto. Mantenga esta posición varig 10 -en 15 sekunder før det går ned.
- armbøjninger på underarmen: placer dine underarme og knæ på gulvet, skulderbredde fra hinanden. Asegúrese de que sus codos y hombros estén til línea recta y que sus antebrazos estén til líden rigtige. Levanta las rodillas del suelo y empuja las piernas hacia atrás para extender todo el cuerpo. Mira hacia abajo para verificar que tu cuello esté alineado con el resto de tu columna. Mantenga esta posición varig 10-15 sekunder.
- klem dine hofter: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas, manteniendo los pies separados al ancho de las caderas y los talones a unos centímetros de las nalgas. Læg dine arme ved dine sider, med hænderne tæt på hofterne. Aprieta los glúteos y empuja con los talones para levantar las caderas. Trate de crear una línea diagonal a lo largo de su cuerpo, fra skuldre til knæ. Mantén esta posición varig 2 O 3 sekunder, før den langsomt sænkes.
