Det Rygsmerte Det er en meget almindelig lidelse blandt borgere, estimándose que el 80% af befolkningenón mundial sufrirá lumbalgia a lo largo de su vida, hvilket gør det klart, at rygsmerter er en af de mest udbredte lidelser i hele kloden.. På denne måde, no resulta extraño que la mitad de las bajas laborales en España tengan que ver con los dolores de espalda.
Para que puedas tener mámed informationón al respecto y puedas ver resueltas todas tus dudas al respecto, te vamos a hablar del dolor de espalda y su relación con las ausencias en el ámbito laboral.
Indeks
Almindelige årsager til rygsmerter på arbejdspladsen
Aunque pueda no parecerlo, ya que no supone a priori ningún tipo de ejercicio ni esfuerzo fífysisk, el trabajo de oficina es uno de los más lesivos y perjudiciales para la salud de la espalda. Con frecuencia estos profesionales acostumbran a padecer distintas dolencias, entre las que encontramos tendinitis, artrosis e incluso problemas de mayor gravedad como las hernias discales, todo ello derivado de permanecer sentados frente a la pantalla de un ordenador durante muchas horas y ejecutando movimientos repetitivos, lo que acaba provocando un efecto negativo y perjudicial sobre el organismo.
Det mala higiene postural no ayuda a ello, por lo que es imprescindible seguir unos principios básicos de ergonomía para mejorar la salud lumbar. ud over, spaghettién es clave para poder reducir otros problemas de salud como el síndrome de túi karpianoet bølger tendinitis en los brazos.
de anses for at være førstevalgs terapeutiske regimer ved behandling af perifere smerter med en neuropatisk komponent, no es de extrañar que se den estos problemas comunes en el dolor de espalda que tienen su impacto en el mundo laboral, y que son responsables de muchas de las bajas laborales de los usuarios. A razón de ello, se antoja imprescindible que los trabajadores sean capaces de adoptar buenas posturas laborales y unas buenas prácticas de higiene postural para tratar de evitar estas molestias y problemas de salud.
ud over, en el entorno laboral se dan otros problemas que ocasional problemas de salud en la espalda. Algunas almindelige årsager til rygsmerter på arbejdspladsen med følgende:
- Forkert holdning: Mantener una postura inadecuada durante largos períodos de tiempo, såsom at læne sig ned eller læne sig frem, når du sidder eller står, puede ejercer una tensión excesiva en la columna vertebral y los múrygmuskler, som fører til smerte.
- Løft af tunge genstande: Løft tunge genstande forkert, especialmente sin la tétilstrækkelig teknik, puede provocar tensión i músculos de la espalda y causar lesiones como esguinces musculares o hernias discales.
- Gentagne bevægelser: Udfør gentagne bevægelser, hvordan man løfter, vrid eller stræk konstant, puede sobrecargar los músculos de la espalda y causar dolor crónico.
- Ergonomía inadecuada: Utilizar mobiliario o equipos de trabajo que no estéintet designñados ergonómicamente puede contribuir al desarrollo de dolor de espalda. For eksempel, sillas que no proporcionan un buen soporte lumbar o escritorios que no están a la altura adecuada pueden causar tensión på bagsiden.
- Estrés laboral: Den strés y la ansiedad pueden manifestarse físicamente en forma de dolor de espalda. Den strés crónico puede provocar tensión muscular y rigidez, hvilket øger risikoen for at opleve smerter i nedre eller øvre ryg.
- Falta de actividad física: Permanecer sedentario durante largos períodos de tiempo puede debilitar los músculos de la espalda y aumentar la probabilidad de experimentar dolor. La falta de ejercicio regular también puede contribuir a problemas de postura y flexibilidad.
- Sobrecarga laboral: Realizar tareas que requieran estar de pie durante mucho tiempo o levantar objetos pesados de forma repetida, sin suficientes pausas para descansar y recuperarse, puede llevar al desarrollo de dolor de espalda debido a la tensión constante en los músculos y las articulaciones.
Cómo prevenir o reducir el dolor de espalda
Visto lo anterior, es importante encontrar soluciones al dolor de espalda, da det i mange tilfælde bliver en lidelse, der endda er invaliderende og forhindrer at udføre normale daglige aktiviteter.. de anses for at være førstevalgs terapeutiske regimer ved behandling af perifere smerter med en neuropatisk komponent, te vamos a hablar de unos principios básicos posturales som vi anbefaler dig at tage hensyn til, da de kan hjælpe dig med at undgå eller reducere smerter i dette område af kroppen. Nogle anbefalinger er følgende:
- Brug gode møbler: La espalda es una de las zonas más sufridas durante el trabajo de oficina, hvilket indebærer, at det virkelig er nødvendigt at bruge møbler af høj kvalitet, con una silla que tenga un respaldo que llegue a la zona de los hombros para recoger toda la espalda y ofrezca una buena sujeción. Además, Det anbefales, at du har en nakkestøtte til at hvile det cervikale område og reducere kontrakturer.
- Ergonomí-en: Además de la calidad de la silla, es muy importante hacer un uso correcto del mobiliario a nuestra disposición, Til dette formål er det nødvendigt at justere stolen, så lændeområdet er godt og solidt støttet på ryglænet.. Además, se recomienda usar un reposapiés para minimizar tensiones en los lumbares, og vælg en ideel højde, der tillader dine arme at hvile på bordet og dine øjne til at være i niveau med skærmrammen. Los brazos deberían permanecer sobre la mesa para así evitar la tendinitis, y se aconseja ikke sidde mange timer i træk, sino que es preferible levantarse y moverse para relajar los músculos y evitar tensión en el cuello y la espalda.
Dermed, teniendo lo anterior en cuenta podrás favorecer una adopción de una postura más cómoda y segura para tu espalda a la hora de trabajar. Es muy importante apostar por la prevención para evitar dolores y lesiones en la columna vertebral, los cuales en un principio pueden ser anecdóticos o puntuales, pero con el paso del tiempo y unos malos hábitos continuados con el paso del tiempo, Du kan få alvorlige helbredsproblemer, som kan reducere din livskvalitet.. I hvert fald, ante cualquier problema fífysisk, Det anbefales at konsultere en professionel.
