Hæmorider og rygsmerter son dos condiciones que científicamente no están relacionadas. alligevel, muchas personas se de klager de las fuertes molestias de espalda a la vez que tienen almorranas. ¿Hvorforé? ¡Te lo contamos en nuestro artírøv!
Spaghettién hablaremos sobre la importancia de la pomada para las hemorroides y de qué ejercicios hacer para prevenir ambas condiciones.
Indeks
Hemorroides: descripción y síntomas
Las almorranas son una afección hvordanún que repercute en muchas personas en Españ-en (1). Consisten en la betændelseón y agrandamiento de las venas en el recto y el ano. Si padeces esta condición es normal que sientas picor y escozor anal, dolor al estar sentado y molestias en tu día a dí-en.
Síntomas de las hemorroides
- Picazón y ardor en el área anal.
- Dolor durante la defecación.
- Sangrado durante la evacuación intestinal.
- Ubehag, når du sidder.
- Sensationón de bulto o protuberancia en el área anal.
Type hæmorider
Der er flere tipos y grados de almorranas. Es muy importante que las conozcas para poder tomar las medidas necesarias en cada caso particular.
- Indre hæmorider: Østán dentro del recto y no son visibles desde el exterior. i majorenítil af sagerne, causan sangrado durante la defecación.
- Eksterne hæmorider: Se localizan bajo la piel alrededor del ano y son visibles o palpables. Causan picazón, dolor e inflamación.
- Blandede hæmorider: Son la combinación de ambas, indre og ydre.
Risikofaktorer for hæmorider og rygsmerter
Te contamos até factores pueden hacer que acabes desarrollando almorranas og, i nogle tilfælde, Rygsmerte.
- Estreñimiento crónico o diarrea frecuente.
- Fedme.
- Graviditet og fødsel.
- Sidder længe.
- Løft ofte tunge genstande.
Hæmorider og rygsmerter: ¿por qué mucha gente los relaciona?
Rygsmerter og bunker, i mange tilfælde, tienen una causa o detonante común: det stillesiddende livsstil.
En stillesiddende livsstil defineres som en livsstil med lidt eller ingen aktivitet nísica regelmæssig. La falta de movimiento y una postura inadecuada al estar sentado provoca tensión y debilidad en los múrygmuskler, som kan give smerter og ubehag.
Angående pæle, estar sentado durante largos periodos incrementa la presión en las venas de la zona pélvica y anal. Esto facilitará træningenón de estas molestas venas hinchadas.
Det er vigtigt at forstå det, selvom rygsmerter og hæmorider kan opstå på samme tid, no significa que una condición cause la otra. Las dos pueden tener múltiples causas y algunas, almindelige. For eksempel, det stillesiddende livsstil.
Øvelser og pleje for at undgå rygsmerter
For at forebygge eller lindre begge tilstande, Det er vigtigt at følge en række øvelser og pleje. Te damos nogle anbefalinger:
- Mantén una korrekt holdning al sentarte y al estar de pie. Evita encorvarte y asegúrate de mantener la espalda recta.
- gør styrkende øvelser de los múrygmuskler. For eksempel, los ejercicios de estiramiento, los estiramientos de espalda baja y los ejercicios de flexiónej og forlængelseóingen af rygsøjlen.
- Practica ejercicios de respiración profunda y relajación para reducir la tensión på bagsiden.
- Evita levantar objetos pesados o hacer esfuerzos excesivos que puedan poner tensión adicional en la espalda.
- Realiza ejercicios de fortalecimiento de los múhunde abdominales para mejorar la estabilidad de la espalda y reducir el riesgo de lesiones.
- gør udstrækning suaves de espalda y piernas para mantener la flexibilidad de los músculos y evitar la rigidez.
- Mantén un Sund vægt en través de una dieta equilibrada y ejercicio regular. El exceso de peso ejerce presión adicional en la espalda.
- Evita estar durante mucho tiempo en la misma posición. Du kan prøve at tage regelmæssige pauser for at strække og bevæge dig hver time..
Recuerda que Disse øvelser og pleje er generelle y varíog según cada persona. Siempre es recomendable consultarlo con un profesional antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o cambio en los hábitos de cuidado.
Otras causas comunes de almorranas y dolor lumbar
Ya te hemos explicado que hay factores que causan dolor de espalda y hemorroides. Aunque el sedentarismo es la causa más común de ambas afecciones, te dejamos una lista de detonantes comunes de estas dos condiciones:
- Obesidad o sobrepeso: El exceso de peso intensifica la carga vertebral y la presión en las venas, lo que hace que sufras tanto dolor de espalda como almorranas.
- Estrés crónico: Den strés causa tensión muskuløs, especialmente en el dorso, og ogsåén afecta al sistema digestivo.
- Graviditet: Durante el embarazo, el aumento de peso y la presión sobre el abdomen favorecen ambos problemas.
