Det anteversión pélvica Det er en bevægelse, der kun udfører bækkenet og alle dets dele., cuando el recto anterior y otros músculos ejercen una tracción. Este es un movimiento que se encuentra debidamente acompañado y también compensado por un incremento en la curvatura de la columna lumbar, somí como con un deslizamiento de la espina ilíaca hacia la parte delantera.
Bækken er en struktur, som vi kan finde i den midterste del af kroppen, som er dannet af korsbenet, el cóccix (korsbenet knogle) og de to koksknogler. Spaghettién denominada cintura pélvica, dens funktionón es la de crear una unión entre los miembros inferiores y el tronco, además de generere to funktionelle bevægelser, der kaldes anteversión y retroversión pélvica.
I den foreliggende sag skal vi tale om anteversión pélvica, de forma que a lo largo de las próximas líneas te vamos a explicar todo lo que debes saber acerca de este movimiento funcional. De esta manera podrás conocer las causas por las cuáles se produce, somí como los músculos que se encuentran implicadas en la misma y las razones por las cuáles puede causar dolor.
Somí godt, en través del conocimiento del problema es mucho más sencillo poder saber las acciones a tomar en consideración para poder enfrentarse a la misma.
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Causas de la anteversión pélvica
Det anteversión pélvica se trata de un movimiento fisiológico de la cintura pélvica que se produce de manera habitual cuando se lleva a cabo una flexión de la cadera, hvordan sker det, for eksempel, en aquellas ocasiones en las que se busca recoger algún objeto o elemento que se encuentra en el suelo.
alligevel, Der skal tages højde for, at der er mennesker, der har en holdning, der gør, at de holder bækkenet inde anteversión, lo que se genera como una consecuencia de la contracción permanente de algunos múhunde. Dette er tilfældet med lænden, Músculos encargados de la articulación coxofemoral y los de las zonas proximales de las piernas.
Esta postura permanente que hace que se deslice la espina ilíaca hacia la parte delantera también puede venir provocada por la debilidad muscular de los tejidos situados en una forma contraria, det vil sige, Músculos posteriores del muslo (baglår) y los que se encuentran ubicados en la región abdominal, que son los encargados de efectuar la retroversión.
ud over, Inden du fortsætter, skal du tage højde for, at der er nogle faktorer, der kan føre til svaghed i maveområdet., og, Dermed, kan forårsage anteversión pélvica at være en af dem stillesiddende livsstil. Por ello es tan importante mantener un estilo de vida activo que permita evitar todos esos problemas que están vinculados a una falta de actividad.
Músculos implicados en la anteversión pélvica
For bedre at forstå, hvad der er anteversión pélvica es importante tener claros los músculos que son necesarios para que se pueda realizar esta posición. På denne måde, hay cuatro músculos implicados que se deben conocer, og disse er følgende:
- Porción del recto anterior del cuádriceps.
- Psoas ilíaco, que efectúa la flexión de cadera.
- Músculo cuadrado lumbar.
- Músculos del miembro inferior (adduktorer)
Efectos negativos para la salud provocados por la anteversión pélvica
Som en konsekvens af lidelse anteversión pélvica, forskellige negative virkninger på sundheden kan frembringes, hvordan er følgende:
- Positur: Holdningen påvirkes meget i tilfælde af, at bækkenet vipper fremad., da kroppen ser bøjet ud, og rygsøjlen genererer en overdreven krumning. Además, spaghettién el cuello se adelanta y esto puede acabar generando dolor. Spaghettién se ve afectado el equilibrio, især hos ældre.
- Rygsmerte: Smerterne viser sig hovedsageligt i lænden. Spaghettién se incrementa la presióantal intervertebrale diske, lo que puede llegar a provocar la aparición de una hernia discal e incluso de una ciática en determinadas zonas.
- Estrés: Blandt de negative effekter, som anteversión pélvica sobre la salud se encuentra el estrés, ya que el dolor puede provocar problemas de sueñO, lo que en su conjunto hará que las hormonas del estrés se disparen. Como consecuencia de ello el cortisol se elevará y se dará origen a un desequilibrio hormonal que puede acabar provocando otros problemas como ansiedad o un incremento de peso.
- Sportsaktiviteter: Det anteversión pélvica spaghettién puede provocar una reducción del rendimiento deportivo, ya que si se reduce la fuerza de las caderas y de los glúteos, ansvarlig for at generere strøm i løbet, el rendimiento deportivo se verá seriamente afectado por ello.
- problemer hos kvinder: På grund af dette problem i bækkenet, det útero puede llegar a situarse en una posición de retroversión, lo que a su vez podría llegar a ocasionar que la mujer padezca una enfermedad inflamatoria pélvica o endometriosis.
Alle disse er nogle af de negative sundhedseffekter, der kan være forårsaget af anteversión pélvica, så det er vigtigt at behandle problemet hurtigst muligt.
Razones del dolor de la anteversión pélvica
Una vez conocidos los diferentes músculos implicados y las causas de la anteversión pélvica, debemos conocer las razones por las cuáles se produce dolor que puede afectar en mayor o menor medida a la persona.
Esta posición, når det bliver i tiden, Vant til generar dolor en la región baja de la espalda, ya que esos músculos junto a otros son los que se mantienen en tensión de forma constante para así generar la anteversión pélvica.
En este tipo de casos también puede llegar a originarse dolor en el resto de la columna debido a una compensación muscular y óhav. Para aliviar este dolor de espalda es aconsejable que la persona comience a llevar a cabo actividades físicas y ejercicios enfocados al fortalecimiento de los múmavemuskler, isquiotibiales y glúteos.
En través de estos ejercicios se trata de conseguir hacer frente al desbalance muscular que se encuentra debidamente establecido en esta zona del cuerpo.
