Det hyperlordose det er en lidelseón karakteriseret ved overdreven krumning af rygsøjlen i lændeområdet. SigeúLad os gå på traumerólogoer, han lipoma skaber en karakterístatisk C-formet kurve i områdetón lænden; Denne kurve peger indad og er placeret lige over balderne.. Dette er normalt forårsaget af dårlig kropsholdning eller mangel på aktivitet..
Indeks
Síntomas
síSymptomer på hyperplasi omfatter:
- Milde eller svære lændesmerter, der forværres ved bevægelse
- Rygsøjlen erá overdrevent buet. Dette gør mave og balder más fremtrædende set fra siden.
- Spændingón muskler og stivhed i lænden
- Denneón i rygsøjlen og blødt væv i lænden
Årsager til hyperlordose
Mange faktorer kan forårsage eller bidrage til hyperplasi., blandt dem:
- Dårlig holdning: når en person erá siddende, MúNedre rygmuskler kan blive meget sammentrukne, da de forsøger at stabilisere og støtte rygsøjlen.. Dette skubber gradvist rygsøjlen ud af justering.ón, forårsager en stigning i krumningen af rygsøjlen. Mennesker, hvis job kræver at sidde i lange perioderíodes af tid kan have más chancer for at udvikle hyperlordose.
- Fedme: Fedme fører til ophobningón overskydende fedt i mave og balder. Dette udøver et presón yderligere over lænden, hvad kan få lændehvirvelsøjlen til at bue til en C-form.
- Inaktivitet: además for at øge risikoen for fedme, inaktivitet kan svække múcentrale muskler omkring krop og bækken. Múhunde dégalde er mindre i stand til at støtte rygsøjlen, hvad der får rygsøjlen til at bue for meget.
- rygmarvslidelser: i nogle tilfælde, hyperlordose kan være resultatet af andre rygproblemer, som skoliose, du lærer om spondylolistese.
Diagnóæstetik og behandling
Spondylolistese kan være vanskeligílet at diagnosticere på grund af den store variationón i den normale krumning af den nederste del af rygsøjlen (lumbal krumning). RøntgenbillederneíDe kan hjælpe med at måle krumningen af rygsøjlen, men det er méJeg siger ordená en magnetisk resonansétics eller en tomografícomputeriseret for at udelukke en unormalía i det bløde væv, der er årsag til hyperlordose.
Din ortopædkirurgéDin læge kan begynde at ordinere anti-inflammatorisk og smertestillende medicin.ésyg.
Langtidsbehandling afhænger af årsagen. Hvis hyperlordose erá relateret til et strukturelt problem i rygsøjlen, du kan have brug for en henvisningón til en fysioterapeut eller rygspecialist. Da fedme kan være en medvirkende faktor, du skal muligvis på diæt for at tabe dig. Dette kan omfatte fysioterapi: strækøvelser for at hjælpe med at styrke musklerneúcentrale muskler og, Dermed, forbedre holdningen.
Øvelser til hyperlordose
Visse øvelser har mange positive effekter på krumningen af den nedre rygsøjle., styrken af múrygsmerter og lændesmerterónico.
Hvis du træner konsekvent for 60 minutter tre díes om ugen, laver forskellige typer øvelser, vil hjælpe digá for at stabilisere lændeområdet, styrke múrygmuskler og øge spinal fleksibilitet.
efterés to uger, pligtíat mærke en reduktionón i rygsmerter, somí som en stigning i styrke og fleksibilitet af múlændesmerter.
Øvelser kan omfatte følgende stabiliseringsøvelserón lænden:
- positionón siddende: AcuéLæg dig på ryggen og bøj knæene i en ávinkel på 90 grader med fødderne på jorden. Kryds dine arme foran brystet, løft din torso for at røre dine lår og sænk din torso støt mod gulvet.
- Superman: Acuéligge med ansigtet nedad, med armene strakt foran dig. Løft dine arme, ben og bryst fra jorden på samme tid. Mantéi stillingenón i to sekunder, mens du udånder. Sænk derefter langsomt armene, ben og bryst, mens du inhalerer.
- Løft dine arme og ben fire gange: arrodíligge på jorden, inklínese frem, læg hænderne ned. Hold dine knæ parallelt med dine hofter og placer dine hænder direkte under dine skuldre.. På samme tid, løft den ene arm og stræk det modsatte ben ud, så det er på linje med din rygsøjle. Vend tilbage til positionóindledende n.
- hugsiddende: Pástå med fødderne i skulderbreddes afstand. Stræk dine arme ud foran dig og lås dine hænder sammen. Ser frem til, sænk din krop, som om du sad i en imaginær stol. Fortsæt med at sænke, indtil dine lår erén lo máer muligt parallelt med jorden. Hold dine knæ og ankler indeíden rigtige. Skub dine hæle tilbage på plads.ón original.
- omvendte pushups: Pósidde på hug foran dig og enddaínese tilbageás. Din ryg skal være i en ávinkel på 45 grader fra jorden. Placer dine hænder ved dine sider med håndfladerne nedad.. Dine arme skal være på linje med dine skuldre og lidt bagudás af dine hofter. Kig på loftet og løft dine hofter, mens du støtter din vægt på dine hænder og hæle.. Pábedømme rigtigt og vedligeholdeén din krop lige. Hold denne stillingón varig 10 -en 15 sekunder før det går ned.
- armbøjninger på underarmen: placer dine underarme og knæ på gulvet, skulderbredde fra hinanden. AssegúSørg for, at dine albuer og skuldre erén til lílige linje og at dine underarme erén til líden rigtige. Løft dine knæ fra gulvet og skub dine ben tilbage.ás at udvide hele kroppen. Kig ned for at bekræfte, at din hals eré på linje med resten af din rygsøjle. Hold denne stillingón varig 10-15 sekunder.
- klem dine hofter: AcuéLæg dig på ryggen og bøj dine knæ, holde fødderne i hoftebreddes afstand og hælene et par centimeter fra hinanden.ímeter af balderne. Læg dine arme ved dine sider, med hænderne tæt på hofterne. Klem glúlæn dig og skub med hælene for at løfte dine hofter. Prøv at oprette en lídiagonal linje langs din krop, fra skuldre til knæ. Mantéi denne stillingón varig 2 O 3 sekunder, før den langsomt sænkes.
