Rygsmerter kan forekomme under graviditeten, motiveret til at tage på i vægt og belaste ryggen. For at lindre muskelsmerter under graviditet, en særlig gymnastik bør laves for gravide (previa aprobación af méjeg siger), svømningón y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, spaghettién puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
I de forskellige stadier af graviditeten, du kan have milde eller meget stærke smerter. Generelt, se presenta como una sensación af spændingón på bagsiden, komplicerer processen med at rejse sig fra siddende eller liggende.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, skuldre og bryst. Hos nogle kvinder, smerter mærkes i benet, når man går i længere tid, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.
I slutningen af graviditeten, rygsmerter varsler starten på veer.
Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo después af fødslen. alligevel, alle kvinder er forskellige, og smerte kan kun forekomme i begyndelsen af graviditeten eller opstår aldrig.
Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.
Indeks
Årsager til rygsmerter under graviditet
Det er ikke overraskende, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. Med fosterets vækst, tyngdepunktet i kvindens krop ændrer sig, og smerter opstår normalt i rygsøjlen og lænden.
El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. alligevel, mellem 50 og 80 procent af alle gravide lider af rygsmerter, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.
i majorenítil af sagerne, lændesmerter under graviditet opstår hos overvægtige kvinder eller hos dem, der fører en stillesiddende livsstil. i denne sammenhæng, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síntomas.
Sådanne processer producerer hormonelle ændringer, at reducere mængden af calcium i knoglerne (inklusive rygsøjlen), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. I dette tilfælde, el dolor se siente en la región púbica, hofteleddene og forsiden af låret.
Cuando la mujer está embarazada, er útero aumenta (maven vokser) og dets tyngdepunkt flytter sig. Este útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.
Hvis han útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, den kommende mor føler ondt i ryggen.
Lændesmerter under graviditet
At tilpasse sig ændringerne forårsaget af graviditet, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región lænden. Med vægtøgning, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región lænden. Hvis kropstemperaturen stiger, ødemer opstår, hovedpine, presión arterial y la orina se vuelve turbia, tyder på nyresygdom.
Hvis du føler mavesmerter under graviditeten eller lænden, du skal lægge dig ned med det samme og tage et beroligende middel, for eksempel, un té de valeriana. Disse síntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáneo.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, du skal lægge dig ned og tilkalde en ambulance. Du kan være i nærvær af en abort.
alligevel, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestación. Sådanne sygdomme kan omfatte cifosis, osteoporose, skoliose, diskusprolaps og andre lignende.
Muskelsmerter under graviditeten
Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. Generelt, dette sker ikke før andet trimester, det vil sige, cirka fra 20 uger.
alligevel, afhængigt af den livsstil, som den fremtidige mor fører, kan smerten opstå tidligere. For eksempel, om arbejdsaktiviteter kræver at sidde i flere timer ad gangen, el resultado será un dolor de espalda constante.
Smerter kan forstærkes i slutningen af graviditeten, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
Hyppigheden af smerter i rygsøjlen, til kongerneón lumbar y la región pélvica, hos gravide kvinder, det er 30 -en 50 procent, y en el período posparto alcanza de 65 -en 70 procent.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, fra andet trimester af graviditeten. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñdem.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados af andre síntomas, como náuseas, vómyter, vaginal blødning, hovedpine eller feber, debes acudir al méjeg siger.
Midler mod rygsmerter under graviditet
Det bedste middel mod rygsmerter under graviditet, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. Spaghettién se debe prestar atención a la alimentación, spise en afbalanceret kost.
Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (smerter i nederste og centrale ryg), og måden at forhindre dem på er ved at undgå risikofaktorer, når du sover, hold op, sidde eller gå. For at bekæmpe disse smerter og opnå lindring, tage hensyn til følgende retningslinjer:
Når man sidder
- Ogéntese en una silla cómoda con el respaldo rígido, uden at krydse benene
- Con el fin de relajar los múlumbale århundreder, læg en pude på lænden (lige rundt om svinget)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
At gå
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- Brug ikke sko med høje hæle. Médicos recomiendan tacones de hasta 5 cm høj
Når man står
- Párese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- Hvis du skal stå længe, skiftevis overføre kropsvægt fra den ene fod til den anden
- Hold dit hoved, el torso y las piernas en líden rigtige, uden at løfte hagen
Når man sover
- Prøv at sove på din side, lægger en pude mellem hendes ben (især i anden halvdel af graviditeten)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estómago, si esto le hace sentir más cómoda
- Det er ikke tilrådeligt at ligge på ryggen sidst i graviditeten, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros órganos
- Inden du står ud af sengen, vend først til siden, ogéntese y después levántese lentamente
- Prøv at gå tidligt i seng og, at være muligt, duerma más durante el dí-en, husk, at en gravid kvinde har brug for meget hvile
- Løft ikke tunge genstande. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, uden at læne sig frem.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestación, prøv ikke at fortvivle. Følg vores råd og fortsæt med at passe på dit helbred og din fremtid.
Når du planlægger en graviditet, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. Spaghettién es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisión. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.
