Cuando somos jóvenes normalmente no solemos pensar en la importancia de cuidar de nuestro cuerpo, por esta falta de conciencia hacemos muchas cosas negativas que afectan nuestra salud a mediano y largo plazo y dejamos de hacer otras cosas benéficas para nuestro cuerpo, i dette afsnit vil vi give nogle generel pleje af rygsøjlen om, hvad vi skal gøre, og hvad vi ikke bør gøre for at få et voksenliv og en stille alderdom uden rygmarvsproblemer.
Desde que los niños son niños, forældre bør gøre dem opmærksomme på vigtigheden af generel rygmarvspleje, jugar y correr con los zapatos adecuados es uno de los cuidados principales que se deben tener con los niños, sko skal have den rigtige størrelse, no pequeños ni grandes, en lo posible deben cubrir el talón y no tener la suela plana, con esto se garantía que los golpeteos al correr o trotar queden amortiguados y de esta forma se protege la columna vertebral.
Den niños y los adolescentes tienden a tener posturas inadecuadas para la columna vertebral, de plejer at sætte sig på stolene og stå og læne bagagerummet til en af siderne, estas malas posturas a largo plazo generan dos de las enfermedades más comunes en la columna vertebral, lordose og skoliose. Se debe educar sobre el tema a nuestros jóvenes y si es necesario Fysioterapeuten vil bestille stillingskorrektorer.
I alle aldre el colchón y la almohada juegan un rol fundamental en los cuidados generales de la columna vertebral, los colchones muy blandos pueden parecer cómodos, alligevel, de er ikke egnede til pleje af vores krop, da det på mellemlang sigt forårsager deformiteter i kolonnestruktur, i den anden yderlighed kan meget faste madrasser være velegnede til patienter diagnosticeret med problemer og bør bruges, hvis det anbefales af ortopæden, alligevel, lo ideal a la hora de prevenir son colchones ortopédicos semi-duros que garantían un grado de firmeza ideal. På den anden side, tamaenño de la almohada garantía que la región cervical se encuentre en la posición vækómica durante las horas de sueño evitando la tortípakke, neuralgi eller afvigelser i rygsøjlen.
Må være undgå at bære vægt til den ene side, Hvis markedsposerne bæres, så prøv at fordele vægten jævnt til højre og venstre eller ideelt set i en kuffert på bagsiden; igualmente las mujeres y los estudiantes tienden a llevar el bolso siempre a un solo lado y para evitar que se resbale adquieren posiciones inclinadas lejos de las recomendaciones ergonóglimmer.
El ejercicio es fundamental para la prevención de enfermedades en la columna, abs bør gøres mindst 3 veces a la semana no solamente por estética si no también para proteger la columna y brindarle soporte, los ejercicios que fortalecen los músculos dorsales y la espalda, nakke og ben favoriserer og forebygger relaterede sygdomme. Al caminar o montar bicicleta se debe mantener el abdomen contraído para evitar lesiones en la columna.
