The hiperlordoza to je nevoljaón caracterizada por una curvatura excesiva de la columna en la zona lumbar. Reciún los traumatólogos, el lipoma crea una característica curva en forma de C en la región lumbalni; Esta curva apunta hacia adentro y se encuentra justo encima de las nalgas. Esto generalmente es causado por una mala postura o falta de actividad.
Indeks
Síntomas
The síntomas de la hiperplasia incluyen:
- Dolor lumbar leve o severo que empeora con el movimiento
- La columna vertebral está excesivamente curvada. Esto hace que el abdomen y las nalgas sean más prominentes cuando se ven de lado.
- Tensión muscular y rigidez en la espalda baja
- Ovajón en la columna vertebral y los tejidos blandos de la espalda baja
Causas de la hiperlordosis
Mnogi faktori mogu uzrokovati ili doprinijeti hiperplaziji, među njima:
- Loše držanje: cuando una persona está sentada, Músculos de la espalda baja pueden contraerse mucho mientras intentan estabilizar y sostener la columna. Esto empuja gradualmente a la columna fuera de la alineación, uzrokujući povećanje zakrivljenosti kičme. Las personas cuyos trabajos requieren estar sentadas durante largos períodos de tiempo pueden tener más probabilidades de desarrollar hiperlordosis.
- gojaznost: La obesidad conduce a la acumulación de exceso de grasa en el abdomen y las nalgas. Esto ejerce una presión adicional sobre la parte inferior de la espalda, koji može napraviti krivinu lumbalnog dijela kičme u obliku slova C.
- Neaktivnost: además de aumentar el riesgo de obesidad, la inactividad puede debilitar los músculos centrales alrededor del tronco y la pelvis. The Músculos débiles son menos capaces de sostener la columna, što uzrokuje da se kičma previše savija.
- Stanja kičme: u nekim slučajevima, hiperlordoza može biti posljedica drugih problema u kralježnici, poput skolioze, spondilolisteza i diskitis.
Dijagnóstico y Tratamiento
La espondilolistesis puede ser difícil de diagnosticar debido a la gran variación en la curvatura normal de la parte inferior de la columna (lumbalna krivina). Radiografijeías pueden ayudar a medir la curvatura de la columna, pero su médico ordenará magnetna rezonancaética o una tomografía computarizada para descartar una anomalía en los tejidos blandos que sea la causa de la hiperlordosis.
Su cirujano ortopédico puede comenzar recetando medicamentos antiinflamatorios y analgébolestan.
Dugotrajno liječenje ovisi o uzroku. Si la hiperlordosis está relacionada con un problema estructural en la columna, es posible que necesite una remisión a un fisioterapeuta o especialista en espalda. Dado que la obesidad puede ser un factor contribuyente, es posible que deba ponerse a dieta para perder peso. Esto puede incluir fisioterapia: ejercicios de estiramiento para ayudar a fortalecer los músculos centrales y, Dakle, mejorar la postura.
Ejercicios para la hiperlordosis
Ciertos ejercicios tienen muchos efectos positivos en la curvatura de la columna inferior, la fuerza de los músculos de la espalda y el dolor lumbar crónico.
Si hace ejercicio constantemente durante 60 minutos tres días a la semana, haciendo diferentes tipos de ejercicios, le ayudará a estabilizar la zona lumbar, ojačati músculos de la espalda y aumentar la flexibilidad de la columna.
poslijeés de dos semanas, dužnostía notar una reducción en el dolor de espalda, así como un aumento en la fuerza y flexibilidad de los músculos de la espalda baja.
Los ejercicios pueden incluir los siguientes ejercicios de estabilización lumbalni:
- Posición sentada: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas en un áugao od 90 stepeni sa nogama na tlu. Prekrižite ruke ispred grudi, podignite torzo da dodirnete butine i spustite torzo ravnomjerno na pod.
- Superman: Acuéstese boca abajo, sa ispruženim rukama ispred sebe. Podignite ruke, noge i grudi istovremeno odmaknuti od poda. Mantén la posición durante dos segundos mientras exhalas. Zatim polako spustite ruke, noge i grudi pri udisanju.
- Podignite ruke i noge četiri puta: arrodíllese en el suelo, ukljínese hacia adelante, spusti ruke. Mantenga las rodillas paralelas a las caderas y coloque las manos directamente debajo de los hombros. U isto vrijeme, levanta un brazo y extiende la pierna opuesta para que quede alineada con tu columna. Vuelve a la posición inicial.
- En cuclillas: Párese con los pies separados al ancho de los hombros. Extiende tus brazos frente a ti y entrelaza tus manos. Mirando hacia adelante, baje el cuerpo como si estuviera sentado en una silla imaginaria. Sigue bajando hasta que tus muslos estén lo más paralelos posible al suelo. Mantenga las rodillas y los tobillos en líonaj pravi. Empuje los talones de vuelta a la posición original.
- Flexiones inversas: Póngase en cuclillas frente a usted e inclínese hacia atrás. Su espalda debe estar en un áugao od 45 stepeni od tla. Coloque las manos a los lados con las palmas hacia abajo. Tus brazos deben estar alineados con tus hombros y ligeramente detrás de tus caderas. Mira al techo y levanta las caderas mientras apoyas tu peso sobre las manos y los talones. Párate derecho y mantén tu cuerpo recto. Mantenga esta posición durante 10 a 15 sekundi prije spuštanja.
- Uvijene podlaktice: stavite podlaktice i koljena na pod, širina ramena. Asegúrese de que sus codos y hombros estén do línea recta y que sus antebrazos estén do líonaj pravi. Levanta las rodillas del suelo y empuja las piernas hacia atrás para extender todo el cuerpo. Mira hacia abajo para verificar que tu cuello esté alineado con el resto de tu columna. Mantenga esta posición durante 10-15 sekundi.
- Zategnite kukove: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas, manteniendo los pies separados al ancho de las caderas y los talones a unos centímetros de las nalgas. Stavite ruke sa strane, sa rukama blizu bokova. Aprieta los glúteos y empuja con los talones para levantar las caderas. Trate de crear una línea diagonal a lo largo de su cuerpo, od ramena do kolena. Mantén esta posición durante 2 O 3 sekundi prije laganog spuštanja.
