Hemoroidi i bolovi u leđima son dos condiciones que científicamente no están relacionadas. Ipak, muchas personas se žale se de las fuertes molestias de espalda a la vez que tienen almorranas. ¿Jeré? ¡Te lo contamos en nuestro artíass!
Špageteén hablaremos sobre la importancia de la mast za hemoroide y de qué ejercicios hacer para prevenir ambas condiciones.
Indeks
Hemoroidi: descripción y síntomas
Las almorranas son una afección kakoún que repercute en muchas personas en España (1). Consisten en la upalaón y agrandamiento de las venas u rektumu i anusu. Si padeces esta condición es normal que sientas picor y escozor anal, dolor al estar sentado y molestias en tu día a día.
Síntomas de las hemorroides
- Picazón y ardor en el área anal.
- Dolor durante la defecación.
- Sangrado durante la evacuación intestinal.
- Nelagodnost pri sjedenju.
- Senzacijaón de bulto o protuberancia en el área anal.
Vrsta hemoroida
Ima ih nekoliko tipos y grados de almorranas. Es muy importante que las conozcas para poder tomar las medidas necesarias en cada caso particular.
- Unutrašnji hemoroidi: Istokán dentro del recto y no son visibles desde el exterior. u majoruído slučajeva, causan sangrado durante la defecación.
- Vanjski hemoroidi: Se localizan bajo la piel alrededor del ano y son visibles o palpables. Causan picazón, dolor e inflamación.
- Mješoviti hemoroidi: Son la combinación de ambas, unutrašnje i spoljašnje.
Faktori rizika za hemoroide i bolove u leđima
Te contamos toé factores pueden hacer que acabes desarrollando almorranas i, u nekim slučajevima, Bol u leđima.
- Estreñimiento crónico o diarrea frecuente.
- gojaznost.
- Trudnoća i porođaj.
- Dugo sedi.
- Često podižite teške predmete.
Hemoroidi i bolovi u leđima: ¿por qué mucha gente los relaciona?
Bol u leđima i gomile, u mnogim slučajevima, tienen una causa o detonante común: the sjedilački način života.
Sjedilački način života definira se kao način života sa malo ili nimalo aktivnost brísica regular. La falta de movimiento y una postura inadecuada al estar sentado provoca tensión y debilidad en los músculos de la espalda, što može uzrokovati bol i nelagodu.
Što se tiče šipova, estar sentado durante largos periodos incrementa la presión en las venas de la zona pélvica y anal. Esto facilitará obukuón de estas molestas venas hinchadas.
Važno je to shvatiti, iako se bol u leđima i hemoroidi mogu pojaviti u isto vrijeme, no significa que una condición cause la otra. Las dos pueden tener múltiples causas y algunas, često. Na primjer, the sjedilački način života.
Vježbe i njega kako biste izbjegli bolove u leđima
Za sprečavanje ili ublažavanje oba stanja, Važno je pratiti niz vježbi i njegu. Te damos neke preporuke:
- Mantén una pravilno držanje al sentarte y al estar de pie. Evita encorvarte y asegúrate de mantener la espalda recta.
- Pravi ejercicios de fortalecimiento de los músculos de la espalda. Na primjer, vežbe istezanja, los estiramientos de espalda baja y los ejercicios de flexión y extensióne kičme.
- Vježbajte ejercicios de respiración profunda y relajación para reducir la tensión en la espalda.
- Evita levantar objetos pesados o hacer esfuerzos excesivos que puedan poner tensión adicional en la espalda.
- Realiza ejercicios de fortalecimiento de los múpsi abdominales para mejorar la estabilidad de la espalda y reducir el riesgo de lesiones.
- Pravi istezanje suaves de espalda y piernas para mantener la flexibilidad de los músculos y evitar la rigidez.
- Mantén un Zdrava težina a través de una dieta equilibrada y ejercicio regular. El exceso de peso ejerce presión adicional en la espalda.
- Evita estar durante mucho tiempo en la misma posición. Možete pokušati da pravite redovne pauze za istezanje i kretanje svakih sat vremena..
Recuerda que Ove vježbe i njega su općenito y varían según cada persona. Siempre es recomendable consultarlo con un profesional antes de comenzar cualquier programa de ejercicio o cambio en los hábitos de cuidado.
Drugi uobičajeni uzroci gomila i bolova u donjem dijelu leđa
Već smo vam objasnili da postoje faktori koji uzrokuju bol u leđima i hemoroide.. Aunque el sedentarismo es la causa más común de ambas afecciones, te dejamos una lista de uobičajeni okidači za ova dva stanja:
- Gojaznost ili prekomjerna težina: El exceso de peso intensifica la carga vertebral y la presión en las venas, što uzrokuje da patite i od bolova u leđima i od gomila.
- Estrés crónico: The strés causa tensión mišićav, posebno na leđima, i takođeén afecta al sistema digestivo.
- Trudnoća: Tokom trudnoće, el aumento de peso y la presión sobre el abdomen favorecen ambos problemas.
