Fizioterapija kičme, tiene como finalidad el fortalecimiento y acondicionamiento de los músculos de la espalda, para apoyar mejor la columna vertebral y resistir el estrés, lo que puede conducir al alivio del dolor.
La terapia de fortalecimiento de espalda se enfoca en los músculos centrales, incluidos los abdominales, glúteos, cadera y los que rodean la columna vertebral. Todos los tejidos centrales son esenciales para soportar y minimizar la tensión en las vépršljenova.
Los problemas de espalda pueden afectar a cualquier grupo de edad. Vježbe vezane za fizikalnu terapiju odlična su aktivnost za sve uzraste. idealni su za one sa Bol u leđima opće ili bilo koje degenerativne promjene na kičmi.
Dos de los programas de fisioterapia más comúnmente utilizados son: método McKenzie y la estabilización dinámica, koji se uče uglavnom radeći sa fizioterapeutom.
El tipo de programa recetado generalmente depende de la condición y las necesidades del paciente. ondaón, veremos los métodos de evaluación y tratamiento más utilizados en la fisioterapia en columna vertebral, además de varios ejercicios esenciales para aliviar el dolor y mejorar la columna.
Indeks
Fizioterapija kičme: Método MCKenzie
El Método McKenzie es un sistema de evaluación y tratamiento internacionalmente utilizado para el dolor espinal y de extremidades, desarrollado por la fisioterapeuta de Nueva Zelanda Robin McKenzie.
Con el enfoque de McKenzie, la fisioterapia y los ejercicios utilizados para extender la columna vertebral pueden ayudar a centralizar el dolor del paciente alejándolo de las extremidades y dirigiéndolo hacia atrás. To je método centraliza el dolor a través de:
- Jačanje mišića leđa.
- Eliminación de la presión de las articulaciones, la raíz nerviosa y los discos espinales.
- smanjenjeón del dolor radicular.
Clasificación mecánica en el sistema McKenzie
Los pacientes se clasifican en cuatro grupos según la respuesta mecánica o sintomática a movimientos repetidos y posiciones sostenidas. Cada síndrome exige un enfoque de gestión diferente y se clasifican en: síndrome de la postura, síndrome de la disfunción, síndrome de desarreglo y síndrome no mecánico.
Síndrome de la postura
Se refiere al dolor que ocurre debido a una deformación mecánica del tejido blando normal. El dolor surge bajo posiciones estátikovi, como por ejemplo estar sentado con los hombros caíof the. Ipak, el dolor desaparece al cambiar de posición.
Liječenje se zasniva na edukaciji pacijenta, ispraviti i poboljšati držanje. Además de evitar la prolongada tensión sobre la estructura corporal, disminuyendo el estrés y las inadecuadas posiciones.
Síndrome de la disfunción
Se refiere al dolor causado por la deformación mecánica de los tejidos, kao što je ožiljno tkivo. Bol se javlja na kraju opsega ograničenog pokreta.
Tretman se fokusira na remodeliranje tkiva, a través de ejercicios de movilización, para que se libere el dolor y la limitaciónema kretanja.
síndrome de desarreglo
Se refiere al dolor que es causado por una alteración en la posición de reposo normal de las superficies articulares afectadas. Este síndrome se clasifica en dos grupos: trastorno irreducible y disociación reducible.
En el trastorno irreducible no existe ninguna estrategia capaz de producir un cambio permanente en los síntomas. Ipak, en la disociación reducible, el tratamiento incluye la mecánica del paciente con movimientos repetidos o posiciones sostenidas.
Síndrome no mecánico
Evoí se encuentran clasificados los pacientes que no encajan dentro de los síntomas mecánicos anteriormente expuestos. Algunos de sus síntomas son: espondilóliza i spondilolisteza, problemas posquirúrgicos, bol u donjem delu leđa u trudnoći, spinalna stenoza, između ostalih.
Fizioterapija kičme: Estabilización dinámica
La estabilización dinámica tiene como objetivo eliminar el dolor distribuyendo el peso entre los elementos anteriores y posteriores de la columna vertebral. uključuje niz vježbi koje mogu pomoći gotovo svakome.
Los ejercicios dinámicos de estabilización en la fisioterapia de columna vertebral, imaju za cilj pronalaženje i održavanje neutralne kičme, una postura natural que se adapta a la curvatura de la columna vertebral y minimiza el estrés.
Fizioterapijske vježbe za kičmu
Vježbe fizikalne terapije kičme povećavaju protok krvi u leđima, lo que se traduce en un mayor flujo de oxígeno y nutrientes a esta regióne tela. Estos fortalecen y mejoran la flexibilidad de los músculos y los tejidos conectivos de la espalda, centar, Ruke i noge, lo que puede ayudar a reducir la cantidad de tensión en la columna.
Antes de comenzar cualquier ejercicio es importante que consultes con un profesional méja kažem. Ten en cuenta que no todas estas actividades serán apropiadas para todos. Evoí mi ćemo vas upoznati 4 ejercicios básicos que te ayudarán con la columna vertebral.
- Istezanje od koljena do prsa
Acuéstese boca arriba, opuštanje kičme. Coloque ambas rodillas en el pecho y abrácelas. Mantenga esta posición durante 10 sekundi, a zatim polako spustite noge. Izvedi 3 series durante el día.
- Puente
Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los brazos contra el cuerpo y las palmas contra el suelo. Aprieta las nalgas y levanta las caderas del suelo para llevar el torso a una línea diagonal recta. Mantenga esta posición durante 5 segundos y luego baje lentamente la parte inferior de la espalda hasta el suelo. Ponovi 10 veces de tres series cada una.
- Cobra tendida
Acuéstese boca abajo en el suelo con la frente contra una toalla, ruke uz strane sa dlanovima okrenutim nadole. Toca la lengua con el áspero de la boca y junta los omóplatos mientras levantas las manos del suelo. Uvucite laktove unutra, dlanovi prema van i palac gore. Podignite čelo sa peškira, držeći oči fokusirane na pod. Zadržite ovaj položaj 10 sekundi, a zatim otpustite. Ponovi 10 puta.
- Rotaciónema kolena
Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas y los dos pies apoyados contra el suelo. Gire lentamente las rodillas hacia el lado izquierdo todo lo que pueda sin aumentar los síntomas. Kasnije, polako okrenite koljena na desnu stranu. Izvedi 10 ponavljanja po tri serije.
