Joroba es un gran depósito de grasa que se forma en la parte inferior del cuello, convirtiéndose en un problema estético y fisiológico. En este post vamos a hablar de como eliminar la joroba y proponemos ejercicios para evitar su aparición.
Generalno, se manifiesta en mujeres mayores de cuarenta años, ali početna faza se može razviti mnogo ranije. En los hombres también se manifiesta, Ipak, debido a una predisposición genética, la joroba no será muy notable.
Muchos pacientes descubren un pequeño bulto en el cuello al mirarse al espejo cuando se están vistiendo. U ovoj tački, aún no causa mucha incomodidad, ali s vremenom raste i u tom području počinje da se osjeća bol, koji se pojačava okretima i nagibima glave.
Más naprijed, las migrañas se hacen frecuentes y se presenta rigidez en los movimientos. Kako bolest napreduje, cervikalna grba počinje pritiskati vertebralnu arteriju, ometanje normalnog dotoka krvi u mozak. Esto causa dificultades cinéticas en todo el organismo.
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¿Que causa la joroba?
La aparición de una joroba puede tener origen congénito o adquirido. Cuando un niño nace con una joroba es debido a un desarrollo intrauterino inadecuado o un factor genético. S druge strane, kada se pojavi u odrasloj dobi, njegovo porijeklo može biti uzrokovano različitim razlozima, kao što su:
- Osteoporoza
- Loše držanje
- Prekomjerna težina
- Tumori
- Povrede leđa
- Dugotrajna upotreba steroidnih lijekova
- Menopauza
Tačan uzrok grba na vratu, mogu odrediti specijalisti. Esta dolencia no solo es un problema estético y psicológico, sino que también es peligrosa para la salud y puede tener consecuencias como deterioro del flujo sanguíneo, falta de oxígeno, tahikardija, angina pektoris, prekomerni rast tkiva štitaste žlezde, problemas con la presión arterial y muchas otras enfermedades.
Cómo prevenir la aparición de la joroba
Para evitar la aparición de la joroba en el cuello, slijedite ove preporuke, i toén te ayudarán a prevenir otras enfermedades de la columna cervical:
- Compra un colchón ortopédico de alta calidad
- Koristite jastuk pravilno i pazite da njegova visina ne prelazi visinu 10 cm
- Consigue un respaldo ortopédico para tu silla de trabajo, recuerda que si pasas mucho tiempo sentado debes hacerlo en la posición ispravno.
- Hazte masajes o automasajes periódicamente en la zona del cuello
- Procura llevar un estilo de vida más dinámajmun
- Bavite se sportovima koji uključuju jogu, pilates o gimnasia para fortalecer los múmišića i ligamenata
- Izbjegavajte prekomjernu težinu
- Dnevno unosite potrebnu količinu kalcijuma
Si observas un bulto extraño en la base del cuello, idite kod specijaliste što je pre moguće. Mientras más rápido comiences el tratamiento, más probabilidades tendrás de evitar y eliminar la joroba de la viuda en tu cuello, aliviando así la columna vertebral de cargas fatales.
¿Cómo eliminar la joroba en el cuello sin cirugía?
Konzervativno liječenje može pomoći samo u ranoj fazi bolesti i malo usporiti rast grba.. En etapas más avanzadas, solo podrá eliminarse completamente con intervención želimúrgica.
Puede deshacerse de la joroba en la espalda solo con un enfoque e implementación cuidadosa de todas las recomendaciones del méja kažem.
Tratamiento farmacológico
Si la aparición de la joroba se acompaña de dolor, ljekar će vjerovatno propisati nesteroidni protuupalni lijekovi. Para fortalecer el tejido óseo y detener los trastornos neurológicos, špageteén se pueden prescribir vitaminsko-mineralni kompleksi.
stimulacijaón mišićav
Un suave golpeteo en la espalda alivia la tensión mišićav, ublažava bol i pomaže u ispravljanju držanja. Este procedimiento debe llevarse a cabo bajo la supervisión de profesionales con experiencia.
Masaže za uklanjanje grba
Uno de los tratamientos más útiles para eliminar la joroba es el masaje, jer poboljšava cirkulacijuón sanguínea local. Trajanjeón de la fisioterapia se determina individualmente para cada paciente.
El masaje terapéutico debe ser realizado por un especialista con antecedentes médicos que sepa cómo actuar adecuadamente sobre el punto exacto del cuello. Pokreti masera trebaju biti glatki, sin presión excesiva sobre la cervical.
Las sesiones de masaje se combinan con éxito con otros procedimientos fisioterapéutic. Ovaj tretman jeá kontraindicirano ako je uzrok grba tumor, osteoporosis o lesión de espalda.
4 vježbe za uklanjanje grba na vratu
Prvi korak prije početka bilo koje vježbe je istezanje.. Los estiramientos ayudan a mantenerse flexible y hacen más fuertes las articulaciones, ligamenata i vezivnog tkiva.
The 4 ejercicios que te presentamos a continuación ayudan a mantener una posición correcta de la espalda. Mantén la posición durante 20 a 30 sekundi u svakoj vježbi.
1.- Pritisak za ramena
Este ejercicio está dirigido directamente a los músculos superiores de la espalda. Comienza con una posición de flexión, de manera que el cuerpo forme una línea recta desde la cabeza a los pies. Onda, aprieta los omóplatos y luego regresa a la posición inicial. Realiza 5–10 ponavljanja.
2.- Oklizni se na zidu
pukovnikócate de pie de espaldas a la pared. Presiona tu mentón y empuje sus manos contra la pared, the ángulo en los codos debe ser de 90 stepeni. Mantenga la posición durante 20-30 sekundi. Polako pomičite ruke gore-dolje isto toliko vremena.
3.- Posición Cobra
pukovnikócate acostado sobre el estósuho. Polako ispružite ruke u laktovima, mientras trata de usar los músculos de la espalda. Concéntrate en abrir los hombros con la cabeza ligeramente inclinada hacia atrás.
4.- Prevrnuti pas
Acuéstate sobre tu estósuho. Sa dlanovima okrenutim prema naprijed, empuja suavemente hasta alcanzar la posición que se muestra en la figura. Donji oslonac treba da bude na prstima. Kukovi bi trebali biti malo podignuti iznad poda tako da osjetite istezanje u grudima i ramenima.. Možete kombinovati dve poze, moviéndote desde la posición inicial hasta la final, glatkim pokretom.
