Bol u leđima se može pojaviti u trudnoći, motivisan za debljanje i opterećenje na leđima. Za ublažavanje bolova u mišićima u trudnoći, za trudnice treba raditi posebnu gimnastiku (previa aprobación od méja kažem), natación y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, špageteén puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
U različitim fazama trudnoće, možete imati blagu ili veoma jaku bol. Uglavnom, se presenta como una sensación de tensión en la espalda, komplicira proces ustajanja iz sjedenja ili ležanja.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, ramena i grudi. Kod nekih žena, osjeća se bol u nozi, kada dugo hodate, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.
Na kraju trudnoće, bol u leđima najavljuje početak porođaja.
Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo después del parto. Ipak, sve su žene različite i bol se može pojaviti samo u ranoj trudnoći ili se nikada ne javi.
Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.
Indeks
Uzroci bolova u leđima tokom trudnoće
To nije iznenađujuće, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. Sa rastom fetusa, težište ženskog tijela se mijenja i bol se obično javlja u kičmi i donjem dijelu leđa.
El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. Ipak, između 50 i 80 posto svih trudnica pate od bolova u leđima, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.
u majoruído slučajeva, križobolja u trudnoći javlja se kod žena s prekomjernom težinom ili kod onih koje vode sjedilački način života. U ovom kontekstu, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síntomas.
Takvi procesi izazivaju hormonalne promjene, to smanjiti količinu kalcija u kostima (uključujući kičmu), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. U ovom slučaju, el dolor se siente en la región púbica, zglobovi kuka i prednji dio bedra.
Cuando la mujer está embarazada, su útero aumenta (stomak raste) i njegovo težište se pomera. TO JE útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.
Ako on útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, buduća majka oseća bol u leđima.
Bol u donjem delu leđa u trudnoći
Da se prilagodi promjenama uzrokovanim trudnoćom, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región lumbalni. Sa debljanjem, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región lumbalni. Ako telesna temperatura poraste, pojavljuju se edemi, glavobolje, presión arterial y la orina se vuelve turbia, što ukazuje na bolest bubrega.
Ako osjećate bolove u trbuhu u trudnoći ili donjem dijelu leđa, treba odmah leći i uzeti sedativ, na primjer, un té de valeriana. Ove síntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáneo.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, morate leći i pozvati hitnu pomoć. Možda ste u prisustvu pobačaja.
Ipak, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestación. Takve bolesti mogu uključivati cifoza, osteoporoza, skolioza, hernija diska i druge slične.
Bolovi u mišićima u trudnoći
Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. Generalno, to se ne dešava prije drugog trimestra, to jest, otprilike od 20 sedmice.
Ipak, ovisno o načinu života koji buduća majka vodi, bol se može javiti i ranije. Na primjer, da li radne aktivnosti zahtijevaju sjedenje po nekoliko sati odjednom, el resultado será un dolor de espalda constante.
Bol se može intenzivirati u kasnoj trudnoći, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
Učestalost bolova u kralježnici, kraljevimaón lumbar y la región pélvica, kod trudnica, TO JE 30 a 50 posto, y en el período posparto alcanza de 65 a 70 posto.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, od drugog trimestra trudnoće. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñone.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síntomas, como náuseas, vómitovi, vaginalno krvarenje, glavobolja ili groznica, debes acudir al méja kažem.
Lijekovi protiv bolova u leđima u trudnoći
Najbolji lijek za bolove u leđima u trudnoći, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. Špageteén se debe prestar atención a la alimentación, jesti uravnoteženu ishranu.
Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (bol u donjem i središnjem dijelu leđa), a način da ih spriječite je izbjegavanje faktora rizika tokom spavanja, stani, sjediti ili hodati. Za borbu protiv ovih bolova i postizanje olakšanja, uzmite u obzir sljedeće smjernice:
Prilikom sjedenja
- Iéntese en una silla cómoda con el respaldo rígido, a da ne prekrstite noge
- Con el fin de relajar los músculos lumbares, stavite jastuk na donji deo leđa (odmah iza krivine)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
Hodati
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- Ne nosite cipele sa visokim potpeticama. The Médicos recomiendan tacones de hasta 5 cm visok
Kada stoji
- Párese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- Ako morate dugo stajati, naizmjenično prenosite tjelesnu težinu s jedne noge na drugu
- Drži glavu, el torso y las piernas en líonaj pravi, bez podizanja brade
Kada spavam
- Pokušajte spavati na boku, stavljajući jastuk između njenih nogu (posebno u drugoj polovini trudnoće)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estósuho, si esto le hace sentir más cómoda
- Nije preporučljivo ležati na leđima u kasnoj trudnoći, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros óorgani
- Prije ustajanja iz kreveta, prvo okrenite na stranu, iéntese y después levántese lentamente
- Pokušajte ići rano u krevet i, da bude moguće, duerma más durante el día, zapamtite da je trudnici potrebno puno odmora
- Ne dižite teške predmete. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, bez naginjanja napred.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestación, pokušajte da ne očajavate. Slijedite naše savjete i ustrajte u brizi o svom zdravlju i svojoj budućnosti.
Prilikom planiranja trudnoće, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. Špageteén es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisión. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.
