The externalcleidomastoid es un múdebeli sculus i fálako palpirajuće koje nalazimo u prednjem i bočnom dijelu vrata, koji ispunjava različite funkcije u zavisnosti odón de si se activa uno sólo o ambos al mismo tiempo.
El cuello, al igual que sucede con la cara, es una región de nuestro cuerpo que se encuentra conformada por una gran cantidad de múpsi, među cuáles se encuentran los escalenos, esplenio, rectos, músculos hioideos o el músculo esternocleidomastoideo. u regionuón del cuello es posible encontrar un músculo esternocleidomastoideo por cada uno de los lados.
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¿Cuál es el esternocleidomastoideo?
The músculo esternocleidomastoideo es uno de los músculos más largos de la zona, ya que se extiende desde su origen en la clavícula y el esternón hasta llegar a insertarse en el hueso temporal, más en concreto en la apófisis mastoides.
El esternocleidomastoideo es un músculo que presenta distintas funciones dependiendo de si se activa uno solo o los dos. Para ello es importante saber cómo funcionan, y estos se activan de la siguiente manera:
- La contracción unilateral produce flexióne u glavi, inclinación hacia el mismo lado y rotación hacia el lado contrario.
- Contracción de ambos esternocleidomastoideo se convierte en un potente flexor de la cabeza.
- pored toga, ayuda a la hora de llevar a cabo la acción de inspirar.
Cómo estirar esternocleidomastoideo
Uz samo nekoliko jednostavnih vježbi istezanja kvadricepsa, mogu se spriječiti i ozljede i bol., es importante que sepamos estirar esternocleidomastoideo para evitar problemas y dolencias en esta zona del cuello. Para estirar este músculo de la región cervical debemos en primer lugar proceder a realizar una inclinación del cuello hacia el lado contrario, para seguidamente rotar la cabeza hacia el lado a estirar, haciendo que se mantenga la posición durante al menos dos minutos.
Este se trata de un autoestiramiento, pero si se quiere llevar a cabo un estiramiento más completo, con ayuda de otra persona, se realiza lo narrado con anterioridad, pero se añade una pequeña traccióne na vratu. Durante el estiramiento se debe tratar de mantener un ritmo constante de la respiración.
Por lo general se trata de una zona que es más estirada que fortalecida, pero en aquellos casos en los que es necesario fortalecer el múveka, se pueden llevar a cabo movimientos suaves donde se incluyan la rotación, inclinación y flexión cervikalni, así como las movilizaciones activas de hombro. Se trata de un músculo cervical que flexiona, rota e inclina la cabeza.
El dolor en el músculo esternocleidomastoideo
En lo que respecta al dolor, la zona del cuelo es una región del cuerpo que es muy susceptible a cambios en los tejidos musculares debido a sobrecargas, así como a la adopción de posturas nocivas que se realizan de una manera constante y continuada.
U ovakvim slučajevima, además de saber como estirar esternocleidomastoideo de acuerdo a las indicaciones realizadas, se deben llevar a cabo suaves movilizaciones, todo ello pensado para eliminar la tensión mišićav. Ipak, en aquellos casos en los que hay un dolor severo, lo más recomendable es ponerse en manos de un fisioterapeuta, que será el profesional que tenga que evaluar y diagnosticar para luego indicar el tratamiento más adecuado.
Uzroci más frecuentes de dolor en el músculo del cuello
Muchas actividades de nuestro día a día pueden contribuir a afectar al músculo esternocleidomastoideo, sobre todo al mantener el cuello en determinada posición de forma constante o durante largos periodos de tiempo. Neki uobičajeni uzroci koji stvaraju bol i probleme u ovom dijelu tijela su sljedeći::
- Kada se zauzmu loše pozicije, bilo prije spavanja ili kada sjedite ili čak prilikom obavljanja određenih aktivnosti.
- Cuando se tensa la zona del cuello por culpa del estrés.
- Al contraer el cuello por apoyar el teléfono entre el hombro y la oreja, algo que es habitual a la hora de utilizar este dispositivo de comunicación.
- Cuando se mantiene la cabeza inclinada hacia algún lado durante un tiempo constante. kao kad se penjemo, pintamos o miramos el dispositivo móće.
- Cuando se mantiene la cabeza girada durante un largo periodo de tiempo para fijar la atención en algún punto en concreto, kao da se to dešava u sali, u kinu, itdétera.
Síntomas de problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Entre los principales síntomas de problemas que se pueden dar en el músculo esternocleidomastoideo podemos destacar los siguientes:
- bol u obrazima, na slepoočnici i u oku.
- zamagljen ili dvostruki vid.
- Suzenje u oku na zahvaćenoj strani.
- Bol u gornjem dijelu glave ili u čelu.
- Bol na jednoj strani vrata, similar al que se puede sentir al día siguiente de hacer ejercicio.
- Vértigo y desequilibrio.
Tratamiento para problemas en el músculo esternocleidomastoideo
Si sufres de problemas en el músculo esternocleidomastoideo es necesario que sepas las diferentes opciones que tienes para poder tratar problemas en el mismo, mogućnost pribjegavanja sljedećim rješenjima:
- Masaže: Con la ayuda de los dedos pulgar e índice, treba tražiti osjetljive tačke, a zatim napraviti lagane pokrete između njih 5 a 10 veces al día, dok se bolest ne smanji. Oporavakón puede llegar a demorarse durante varias semanas.
- tretman méja kažem: Zdravstveni radnik, como es un médico o un fisioterapeuta, možda će vam moći ponuditi odgovarajući savjet u tom pogledu, as puede determinar el origen del problema así como las posibles soluciones para hacerle frente eliminar así las dolencias y otros problemas que afectan a este múveka.
- Electroestimulación: En algunos casos se recomienda recurrir a la electroestimulación, que contribuye a conseguir ayudar a calmar el dolor crónico de una manera natural, recurriendo para ello a impulsos eléctricos que tienen unos efectos secundarios mínimos. Se trata por ello de uno de los métodos más utilizados para hacer frete a este tipo de problemas en este músculo del cuello.
- Topli oblozi: Ayudan a la hora de reducir el dolor y la inflamación. Na tržištu se mogu naći različite obloge ove vrste koje u kombinaciji sa toplinom i vlagom mogu imati dubok učinak na zahvaćeno područje., ayudando a optimizar la circulación sanguínea y a reducir la inflamación de una manera más rápitaj.
