Durante el embarazo es completamente normal que se llegue a sentir un dolor de espalda ocasional. No es nada raro y es posible tratarlo o prevenirlo cambiando de postura al dormir o bien a través de un ejercicio diario. A lo largo de las próximas líneas te vamos a indicar las causas del dolor de espalda durante el embarazo, así como algunas ideas y consejos para poder aliviar y prevenir este problema.
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Uzroci bolova u leđima tokom trudnoće
Statistikaísticas demuestran que en torno a un 80% de las myeezy store jordan max aura 4 nike air jordan 1 elevate low custom maple leafs jersey yeezy sale nike air max 270 women’s best football jersey adidas yeezy boost 350 v2 mono ice bouncing putty egg brock bowers jersey custom youth basketball uniforms nike air max alpha trainer 5 penn state jersey bouncing putty egg adidas yeezy boost 350 v2 mono ice ujeres embarazadas sufren dolor de espalda en algún momento y las causas pueden ser muy diversas. Uglavnom, el principal culpable acostumbra a ser el esfuerzo que tienen que realizar los músculos de la espalda por el aumento de peso durante el embarazo, así como a los cambios de postura que se van adoptando a medida que crece la barriga.
Kako trudnoća napreduje, más peso se sitúa en la parte delantera del cuerpo, što dovodi do toga da se trudnica blago naginje naprijed. Para mantenerse equilibrada se cambia de postura y se puede llegar a corregir en exceso e inclinarse en exceso para atrás, provociranjeí un esfuerzo adicional que puede provocar rigidez y Bol u leđima.
pored toga, el dolor de espalda puede venir dado por la debilidad de los músculos abdominales, puesto que a medida que el bebé crece, Músculos de la barriga puede debilitarse y estirarse. Ovi músculos juegan un papel clave para sostener la columna vertebral, i kada oslabe, Normalno je da počnete da patite od bolova u leđima.
A las causas anteriores hay que hablar de la uticaj nekih hormona trudnoće, las cuales tienen como finalidad la de relajar los ligamentos y las articulaciones de tu pelvis para facilitar el paso del bebé por el canal de parto, a to može utjecati na zglobove leđa i uzrokovati preopterećenje koje uzrokuje bol.
Cómo aliviar y prevenir el dolor de espalda durante el embarazo
Suočena sa problemom bolova u leđima tokom trudnoće, lo más recomendable es ponerse en contacto con un profesional sanitario, ya que este podrá determinar la causa y así poder indicar si es mejor la medicación o la fisioterapia para ayudarse a aliviar el dolor. Ipak, sí que hay una serie de consejos que se deben tener en cuenta y que son recomendaciones para aliviar y prevenir el dolor de espalda cuando una mujer se encuentra en estado de buena esperanza:
Vježba
Una de las opciones más eficaces es mantener una aktivnost brísica habitual, que ayuda a fortalecer los músculos de las piernas y de la espalda. El ejercicio habitual también puede ayudar notablemente para poder contribuir a la mejora de la postura.
Može se generisati spontano pomeranjem glave, lo más recomendable es consultar a un profesional sanitario antes de comenzar con una nueva rutina de ejercicios, jer mogu biti od velike pomoći tokom trudnoće.
Aplicar frío o calor
Još jedan savjet koji se preporučuje za rješavanje bolova u leđima, TO JE aplicar calor o fríO. Para ello puedes envolver la almohadilla térmica o la bolsa de hielo en una toalla para evitar quemaduras y así situarlas donde más te duela.
Adoptar una buena postura
Es importante que se trate de adoptar una buena postura de pie, manteniéndose recta y mirando hacia delante, echando los hombros hacia atrás y relejarlos, sin bloquear las rodillas. Para sentarse, es recomendable elegir una silla en la que puedas ayudar correctamente la espalda o usar un cojíne u donjem dijelu leđa. Además, es aconsejable no estar mucho tiempo de pie.
Sostén la barriga
Da pokušate spriječiti moguće bolove u leđima, es aconsejable usar pantalones premamá o fajas para ayudar a los músculos abdominales.
Spavaj na boku
Debes colocar una almohada o un cojín entre las piernas, ispod stomaka ili na oba mesta. Además, para un buen descanso de la espalda se recomienda usar un colchón firme.
Usar calzado cónačin
Es imprescindible para poder disfrutar de una espalda libre de dolores que se use un calzado cómodo que permita apoyar de manera correcta la bóveda plantar. Es preferible usar calzado de tacón bajo que calzado plano, evitando en todo caso el tacón alto pues puede hacer que te inclines aún más hacia delante.
Budite oprezni pri podizanju teških predmeta
Cuando quieras levantar algún objeto del suelo, es importante ne savijajte tijelo u struku. Trebali biste se sagnuti i držati leđa uspravno., kako biste izbjegli moguću bol i nelagodu.
Bol u leđima tokom trudnoće
Una vez conocidas algunas recomendaciones para saber cómo aliviar el dolor de espalda durante el embarazo, Vrijedi zapamtiti da postoji mnogo vrsta boli i da se mogu osjetiti na različite načine i iz različitih razloga..
Al principio del embarazo nije uobičajeno da se pojavi bol u leđima, a ako se pojavi vrlo je moguće da uzrok nema veze sa trudnoćom. En este caso tendrás que consultar a un profesional sanitario que pueda determinar cual es la causa de ese dolor o molestia.
Durante el segundo y tercer trimestre es más probable que aparezcan bolovi u leđima. Además de por las causas ya mencionadas, el dolor de espalda puede llegar a ser resultado de una enfermedad denominada ciática. A medida que el útero aumenta de tamañO, puede presionar el nervio ciático. To uzrokuje bol koji se proteže od donjeg dijela leđa niz jednu nogu i može doseći koljeno ili stopalo.. Da biste pokušali ublažiti bol, preporučljivo je tuširati se toplom vodom., recurrir a la fisioterapia y tomar analgésicos para contribuir a reducir el dolor. La buena noticia sobre la ciática es que es muy probable que desaparezca en el momento en el que se produce el nacimiento del bebé.
Una vez encaminado el final del embarazo, un dolor sordo en la espalda y el abdomen inferior, junto con la presión en la pelvis, puede ser un síntoma de que se viene el parto inminente.
