Dva su koncepta koja su vrlo jednostavna za razumijevanje, ali za koja mnogi ljudi ne znaju anteversión pélvica i retroversión pélvica. Es importante saber que son importantes a l ahora de que se produzcan desequilibrios musculares y articulares que luego pueden estar relacionados con los problemas de cadera y de lumbares, posebno u onim slučajevima u kojima se ovi pokreti izvode na pretjeran način.
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Movimientos de anteversión pélvica y retroversión
The retroversión pélvica se da cuando la pelvis va hacia atrás. Radi na tetive koljena, y los glúteos tiran desde atrás la columna, i to je ispravljeno. The anteversión pélvica, sa njegove strane, javlja se u onim situacijama u kojima karlica ide naprijed, cuando la columna se hace más lordótica. Niska lumbalna hiperlordoza; y en una anteversión pélvica, Niska lumbalna hiperlordoza.
Si se exageran estos dos movimientos la persona sufrirá de problemas, jer će uzrokovati da lumbalni luk bude previše pretjeran u slučaju anteversión pélvica, Niska lumbalna hiperlordoza, se pierda una retroversión, Niska lumbalna hiperlordoza.
La anteversión pélvica y la retroversión pélvica son movimientos de la pelvis que se producen mediante las contracciones antagónicas de los músculos de la faja abdominal y la musculatura espinal lumbar, usko povezan sa lordozom ili lumbalnom krivinom.
To su pokreti koji se obično koriste za rehabilitaciju i liječenje bolova u donjem dijelu leđa., bol u donjem dijelu leđa ili lumbago, pomoću kojih možete postići dobru tjelesnu svijest o lumbalnoj kičmi, generalmente la anteversión pélvica, con una mayor curva lumbar o lordosis y retroversión con la pérdida de la curva lumbar o la rectificación lumbalni, una alteración de la estática y dinámica lumbar que se encuentra relacionada con diferentes patologías que tienen relación con la columna lumbar. Neki od njih jesu: hernija diska, pametanón, ciática o ciatalgia, foraminalno suženje, deshidrataciódisk br., suženje medularnog kanala, itdétera.
Uno de los principales problemas que provoca la patología de la columna lumbar es el llamado mišićni spazam, donde los músculos se contraen y van a limitar la movilidad de la columna lumbar, por lo que la recuperación de la movilidad en la zona lumbar es necesaria para la recuperación de esta patología.
Causas de la anteversión pélvica
The anteversión pélvica es un movimiento fisiológico de la cintura pélvica que se realiza habitualmente cuando se lleva a cabo una flexión de la cadera, kako se to dešava, na primjer. kada pokušavate da podignete nešto što je na zemlji. Ipak, existen personas que tienen una postura en la que mantienen la anteversión pélvica. Esto se genera como consecuencia de la contracción permanente de ciertos múpsi, como los encargados de flexionar la articulación coxofemoral, lumbalnog i proksimalnog područja nogu.
Esta es una postura permanente que desliza la espina ilíaca hacia delante, y que también puede ser generada por la debilidad muscular de los tejidos contrarios, to jest, de los músculos posteriores del muslo, llamados isquiotibiales y los que se localizan inferiormente en la región abdominal, que se encargan de llevar a cabo la retroversión pélvica. Otro de los factores que puede llegar a provocar debilidad en la zona abdominal y por tanto en la anteversión constante es el sedentarismo, en el cual se está mucho tiempo en sedente.
Músculos implicados en la anteversión pélvica
The Músculos necesarios para que se realice la posición de anteversión pélvica son:
- Psoas ilíaco: realiza flexión de cadera
- Músculo cuadrado lumbar
- Porcióbr recto anterior del cuádriceps
- Músculos del miembro inferior: aduktori
¿Jeré causa dolor la anteversión pélvica?
Una vez explicado lo anterior es importante conocer que qué es lo que causo dolor en la anteversión pélvica. Cuando se mantiene esta posición en el tiempo, navikava se na provociranje dolor en la región baja de la espalda, debido a que son esos músculos junto a otros los que están en constante tensión para generar la anteversión pélvica. Estos casos también pueden producir dolor en el resto de la columna debido a una compensación ómore i mišićav. Dakle la anteversión permanente puede ocasionar dolor de espalda.
Para aliviar este dolor de espalda es aconsejable que la persona comience a realizar ejercicios y actividades físic, u kojoj treba da pokušate da postignete fortalecimiento de los músculos abdominales, isquiotibiales y glúteos. La finalidad es la de lograr una armonía entre los músculos y reducir el desbalance muscular que se encuentra debidamente establecido en la zona del cuerpo.
Karlica je osnova kičme, así to, si se encuentra en la posición adecuada y funciona como una base sólida sobre la silla, zatim kolona, los hombros y la cabeza estarán en una buena posición sin demasiado esfuerzo.
Dakle, para poder conseguir una postura correcta es importante que la pelvis esté bien orientada.
Mnogo puta, la pelvis se inclina hacia delante o hacia atrás con lo que pierde la posición neutra y arrastra a otras estructuras corporales.
Cuando la pelvis está inclinada hacia delante, pričamo o tome anteversión pélvica y hoy me gustaría explicarte los problemas que puede ocasionar este desequilibrio. Ako si zainteresovan, samo moraš nastaviti čitati.
kada sedi, los flexores de la cadera están acortados y los extensores alargados, la parte anterior de la pelvis cae hacia delante y la parte de atrás se eleva.
Prva posljedica je obično bol u križima jer se stvara neravnoteža u nekim mišićnim grupama.
