Todos hemos sufrido en alguna ocasióн Боль у шыі пасля доўгага навучання, працаваць або чытаць, y este es un problema cada vez más común como consecuencia del avance de las nuevas tecnologíяк, las cuáles han traído una gran cantidad de cambios a nuestro estilo de vida. Es una realidad que cada vez pasamos más tiempo comunicándonos o utilizando nuestros dispositivos móгарадоў, y eso lleva a que suframos del Тэкст Neck, боль у шыі лічбавай эпохі.
The Тэкст Neck se origina como consecuencia de tener la cabeza inclinada hacia delante y hacia abajo para mirar la pantalla de un dispositivo electrónico durante un periodo prolongado de tiempo. En el caso de que notes que estás sufriendo cada vez un mayor dolor de cuello de lo habitual, debes tener en cuenta tanto los síntomas como los consejos que te vamos a dar para que sepas cómo afrontar esta dolencia que puede llegar a ocasionar tantas molestias.
Трэба ўлічваць, што, хоць не варта палохацца з гэтай нагоды, калі вы праводзіце доўгі час, гледзячы ўніз і нахіляючы галаву наперад, nos encontraremos con que puede conllevar un заўчасны знос пазваночніка, una dolencia en el cuello que es la más común entre la nueva generación de jóvenes, que es habitual que estiren su cuello o se inclinen sobre sus dispositivos electróнікас.
Індэкс
Наступствы Text Neck
The Тэкст Neck puede provocar una запаленнеón de los ligamentos de los múсабакі, нервы і шыя. Гэта можа прывесці да Боль у вобласці шыі, pero también molestias en los hombros y la columna vertebral. Адэмáс, спагецціén puede provocar otras afecciones como la hernia discal o la migrañа. Па гэтай прычыне, Вельмі важна старацца не сутуліцца і захоўваць прыгожую прамую выправу..
Калі не лячыць належным чынам, nos podemos encontrar con diferentes іños permanentes graves, Што:
- Іños en el nervio.
- Іños musculares.
- Пачатак ранняга артрыту.
- Desalineacióняма хрыбетніка.
- Degeneración espeinal.
- Compresión de disco.
- Грыжа дыска.
- Страўнікава-кішачныя засмучэнні.
- Pérdida de la capacidad de volumen pulmonar.
Сómo aliviar el Text Neck
Існуюць розныя спосабы палягчэння Тэкст Neck, siendo uno de los más evidentes la necesidad de змяніць лад жыцця, ya que estos pueden ser de una gran ayuda para el alivio del dolor muscular y la incomodidad de esta afeccióн, перш чым гэта можа пагоршыцца і стаць сур'ёзнай праблемай.
En este sentido se recomienda часта адпачываць, lo que ayuda a aliviar el estrés en hombros y cuello. Al tratarse de una lesión por un esfuerzo que se da de manera repetitiva, se puede aliviar o prevenir de una manera sencilla tomando descansos frecuentes del dispositivo móбудзе, кожны раз прыблізна 20 хвілін. En ese caso se debería mirar constantemente hacia arriba y volver a situar el cuello en la posición neutral original.
Otra opción es la de mantener eel dispositivo electrónico máз альтам, de forma que se encuentre en una posición alineada con los ojos, lo que ayudará a reducir la tensión у músculos del cuello. гэтак жа, se recomienda llevar a cabo ejercicios que estén centrados en la postura para poder mejorarla y evitar el Тэкст Neck і іншыя праблемы, como son los ejercicios de пілатэс, los cuáles ayudan a obtener la postura correcta y a reducir la tensión en el cuello y los hombros. Адэмáс, gracias a estos ejercicios se aumentará la conciencia sobre la forma en la que los dispositivos móviles se usan y se deben utilizar.
Метады лячэння тэкставай шыі
Калі вы пакутуеце ад праблемы Тэкст Neck і вы пачынаеце пакутаваць ад яго наступстваў, Вы павінны ведаць, што пажадана звярнуцца ў фізіятэрапеўтычны цэнтр, каб яны маглі ацаніць ваш канкрэтны выпадак і прыняць адпаведнае лячэнне.. У любым выпадку, Некаторыя з лепшых метадаў лячэння гэтай хваробы::
- Masaje manual terapéкарысным. Gracias a la técnica manual y terapéutica del masaje se contribuye al alivio del dolor así como a poder hacer frente a la rigidez que sufre el cuello en este tipo de casos. Адэмáс, se consigue reducir la inflamación y evitar deformidades en las zonas afectadas. Otra de las ventajas asociadas a esta técnica es que consigue fortalecer los músculos de toda la zona.
- пілатэс. Сярод лепшых метадаў лячэння, якія дазваляюць справіцца з праблемай Тэкст Neck гэта звярнуцца да заняткаў пілатэс, якія вельмі карысныя для палягчэння і прафілактыкі захворванняў шыі. З вашай звычайнай практыкай, se consiguen aliviar las molestias cervicales, fortaleciendo los músculos y contribuyendo a mejorar la postura.
- Расцяжка. Гэта адзін з лепшых метадаў лячэння, з якім можна справіцца Тэкст Neck і іншыя хваробы. Дзякуючы практыкаванням на расцяжку, якія задзейнічаюць усё цела, se irá aligerando la tensión que producen determinadas posturas. Гэта практыкаванні, якія вельмі простыя і гэта, gracias a la ayuda de los fisioterapeutas es posible llegar a aprenderlos para luego ponerlos en práctica en tu propio hogar.
- Reeducación postural global (Ролевая гульня). Este es un método innovador que fue desarrollado por el fisioterapeuta francés Philippe Souchard, un método gracias al cual se diseñan ejercicios enfocados a resolver las dolencias físicas del paciente. Se busca dar al cuerpo una armonía natural, на якую ўплывае наш уласны лад жыцця.
Такім чынам, як вы можаце бачыць, Існуюць розныя спосабы барацьбы з Тэкст Neck, праблема лічбавай эпохі, якая прымушае многіх людзей, incluso en el caso de niñас, могуць пацярпець ад наступстваў пастаяннага і шматразовага выкарыстання лічбавых прылад, como móгарадоў, таблеткі, і г.дétera. Якí pues, aunque lo mejor para ello es prevenirlo a través de unas buenas prácticas en el estilo de vida, puede llegar a darse el caso de que, para hacerle frente, sea necesario recurrir a alguno de los mencionados tratamientos para solucionar el problema.
