The гіперлордоз es una afección caracterizada por una curvatura excesiva de la columna en la zona lumbar. Скажыцеún los traumatóлагатыпы, el lipoma crea una característica curva en forma de C en la región паяснічны; Гэтая крывая накіравана ўнутр і знаходзіцца крыху вышэй ягадзіц.. Звычайна гэта выклікана дрэннай паставай або адсутнасцю актыўнасці..
Індэкс
Сíнтомас
Сíntomas de la hiperplasia incluyen:
- Лёгкая або моцная боль у паясніцы, якая ўзмацняецца пры руху
- La columna vertebral está excesivamente curvada. Esto hace que el abdomen y las nalgas sean más prominentes cuando se ven de lado.
- Напружаннеón muscular y rigidez en la espalda baja
- Вось гэтыón en la columna vertebral y los tejidos blandos de la espalda baja
Прычыны гиперлордоза
Многія фактары могуць выклікаць або спрыяць гіперплазіі, сярод іх:
- Дрэнная пастава: cuando una persona está sentada, Мúsculos de la espalda baja pueden contraerse mucho mientras intentan estabilizar y sostener la columna. Esto empuja gradualmente a la columna fuera de la alineacióн, выклікаючы павелічэнне скрыўлення хрыбетніка. Las personas cuyos trabajos requieren estar sentadas durante largos períodos de tiempo pueden tener más probabilidades de desarrollar hiperlordosis.
- Атлусценне: La obesidad conduce a la acumulación de exceso de grasa en el abdomen y las nalgas. Esto ejerce una presión adicional sobre la parte inferior de la espalda, lo que puede hacer que la columna lumbar se curve en forma de C.
- Inactividad: адэмás de aumentar el riesgo de obesidad, la inactividad puede debilitar los músculos centrales alrededor del tronco y la pelvis. Мúсабакі débiles son menos capaces de sostener la columna, lo que hace que la columna se curve demasiado.
- Afecciones de la columna: У некаторых выпадках, la hiperlordosis puede ser el resultado de otros problemas en la columna, як скаліёз, espondilolistesis y discitis.
Дыягностыкаóstico y Tratamiento
La espondilolistesis puede ser difícil de diagnosticar debido a la gran variación en la curvatura normal de la parte inferior de la columna (curvatura lumbar). Las radiografías pueden ayudar a medir la curvatura de la columna, pero su médico ordenará una resonancia magnética o una tomografía computarizada para descartar una anomalía en los tejidos blandos que sea la causa de la hiperlordosis.
Su cirujano ortopédico puede comenzar recetando medicamentos antiinflamatorios y analgéхворы.
El tratamiento a largo plazo depende de la causa. Si la hiperlordosis está relacionada con un problema estructural en la columna, es posible que necesite una remisión a un fisioterapeuta o especialista en espalda. Dado que la obesidad puede ser un factor contribuyente, es posible que deba ponerse a dieta para perder peso. Esto puede incluir fisioterapia: ejercicios de estiramiento para ayudar a fortalecer los músculos centrales y, Такім чынам, mejorar la postura.
Практыкаванні пры гиперлордозе
Ciertos ejercicios tienen muchos efectos positivos en la curvatura de la columna inferior, la fuerza de los músculos de la espalda y el dolor lumbar cróНіка.
Si hace ejercicio constantemente durante 60 minutos tres días a la semana, haciendo diferentes tipos de ejercicios, le ayudará a estabilizar la zona lumbar, узмацніць músculos de la espalda y aumentar la flexibilidad de la columna.
Пасляés de dos semanas, debería notar una reducción en el dolor de espalda, якí como un aumento en la fuerza y flexibilidad de los músculos de la espalda baja.
Los ejercicios pueden incluir los siguientes ejercicios de estabilización паяснічны:
- Posición sentada: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas en un áвугал 90 grados con los pies en el suelo. Cruce los brazos frente a su pecho, падніміце тулава, каб дакрануцца да сцёгнаў, і няўхільна апусціце тулава на падлогу.
- Супермэн: Acuéstese boca abajo, з выцягнутымі перад сабой рукамі. Падніміце рукі, ногі і грудзі адрываюцца ад падлогі адначасова. Мантén la posición durante dos segundos mientras exhalas. Затым павольна апусціце рукі, ногі і грудзі пры ўдыху.
- Падніміце рукі і ногі чатыры разы: arrodíllese en el suelo, уклínese hacia adelante, апусціце рукі. Mantenga las rodillas paralelas a las caderas y coloque las manos directamente debajo de los hombros. Адначасова, levanta un brazo y extiende la pierna opuesta para que quede alineada con tu columna. Vuelve a la posicióпачатковы н.
- En cuclillas: Párese con los pies separados al ancho de los hombros. Extiende tus brazos frente a ti y entrelaza tus manos. Mirando hacia adelante, baje el cuerpo como si estuviera sentado en una silla imaginaria. Sigue bajando hasta que tus muslos estén lo más paralelos posible al suelo. Mantenga las rodillas y los tobillos en línea recta. Empuje los talones de vuelta a la posición original.
- Flexiones inversas: Póngase en cuclillas frente a usted e inclínese hacia atráс. Su espalda debe estar en un áвугал 45 grados con respecto al piso. Coloque las manos a los lados con las palmas hacia abajo. Tus brazos deben estar alineados con tus hombros y ligeramente detrás de tus caderas. Mira al techo y levanta las caderas mientras apoyas tu peso sobre las manos y los talones. Párate derecho y mantén tu cuerpo recto. Mantenga esta posición durante 10 а 15 segundos antes de bajar.
- Flexiones de antebrazos: coloque los antebrazos y las rodillas en el suelo, separados al ancho de los hombros. Ассегúrese de que sus codos y hombros estéп да лínea recta y que sus antebrazos estéп да лínea recta. Levanta las rodillas del suelo y empuja las piernas hacia atrás para extender todo el cuerpo. Mira hacia abajo para verificar que tu cuello esté alineado con el resto de tu columna. Mantenga esta posición durante 10-15 секунд.
- Apriete las caderas: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas, manteniendo los pies separados al ancho de las caderas y los talones a unos centímetros de las nalgas. Coloque los brazos a los costados, con las manos cerca de las caderas. Aprieta los glúteos y empuja con los talones para levantar las caderas. Trate de crear una línea diagonal a lo largo de su cuerpo, ад плячэй да каленяў. Мантén esta posición durante 2 О 3 секунд, перш чым павольна спускацца.
