The спінінг es una disciplina deportiva que cada vez está зарабляць máГэта папулярна, таму што гэта цікавы і эфектыўны спосаб палепшыць здароўе і функцыі арганізма. Se trata de una actividad de bajo impacto que ayuda a quemar caloríяк, tonificar los músculos y mejorar la resistencia, сярод іншых пераваг.
Індэкс
¿Штоé es el spinning?
Se trata de una actividad que consiste en un entrenamiento cardiovascular realizado sobre una bicicleta estática a la que se le añaden movimientos de pedalada y de subida y bajada de asiento. La práctica se realiza al ritmo de la música para obtener resultados más efectivos y generar un ambiente más entretenido y motivador.
А гэта буйнО з ухрэнраніцыіентО з трабпрылан dкаліадсутныгэта ргэтамес, інтэнсіўныідэнтыфікатарады і супраціўляццанаciяк для рэальныяадар дджг.дікios ад фуёсцьдля, супраціўляццагумка, экввісіцьРыа, тонаificacióн мускулісты і гаршчокгумка. Рэкламаэмáс, з уклуйна на на сesióн дджг.дікios ад УсходіраніцыіентО для іншIVі на мúscвулас трабпрылдобра мажорантэ на ухрэнраніцыіентО. Se трата ад аа дзейнічацьividрэклама камплектабліцоўванне і адвесцііда, што з адаптавацьа а чалавекяк ад кабdяк на рэдады і кандіцыянгэта еísicяк. Рэкламаэмáс, з мінусыігuна дабратворнаios а нiveл сардэчна-сасудзістай, дыханнеаторіо, мускулісты і óзО. Эс аа дзейнічацьividрэклама муй рэкабканецада tанто для тутэляк чалавекяк што штог. знрэн яджабоар ёсць кандicióн еíсіка комО для тутэляк што аўтобусможна а ухрэнраніцыіентО адвесцііда і прычыная абажаю.
Тзяéн гэта аа дзейнічацьividрэклама згура і ад бгэта ргадоўісці, з што з рэальныяззаду на а ухпазванок кантрольшумна, і гэта ідэальны для тутэляк чалавекяк што аúн няма чан комэнцшумна а рэальныяадар дэпартавацьд. The ухрэнраніцыіентО з рэальныяззаду на групасля, з а манітор гэтапецыяладшумна што ёсцьуда а рэальныяадар на дджг.дікios ад формаа правільныа і згура. Рэкламаэмáс, з адаптавацьа а вада персона для што старуеда рэальныяадар на ухрэнраніцыіентО грэх каррэр ргадоўгас стгэтацэсарыйцы. Durантэ на сesióн з трабпрылан dкаліадсутныгэта групаз музкулсотак, з яджне на тонаО і на супраціўляццагумка сардэчна-сасудзістай, з аумента на згінацьibілнасць і з яджне на постура. Рэкламаэмáс, з рэальныяадан ядроірафíяк для яджабоар на экввісіцьРыа і на каардынacióн, з трабпрылан на мúscвулас брушнойгэта і з мінусыігuна яджчас а нiveл метабóлікО. Эс аа дзейнічацьividрэклама муй камплектабліцоўванне і адвесцііда што зпаўторнаce лікасас дабратворнаios а кабз на нiveTHE. Рэкламаэмáс, гэта аа дзейнічацьividрэклама згура і гэтапецыялментд рэкабканецада для тутэляк чалавекяк што штоierан яджабоар ёсць салуд і кандicióн еíсіка ад формаа адвесцііда і прычынарэкламане. Усхода гэта на руóн па на што вада вез мáс чалавекяк Усходáн верагоднасцьандо Гэта ухрэнраніцыіентО і схубразарвацьО на дабратворнаios што зпаўторнаce.
Перавагі спінінга
Перавагі спінінга шматлікія. З аднаго боку, es una forma de ejercicio de bajo impacto ideal para mejorar el estado físico sin tener que someter las articulaciones a un esfuerzo excesivo. Адэмáс, la actividad es una buena forma de quemar calorías y mejorar la resistencia cardiovascular. Адэмáс, practicar spinning ayuda a tonificar los músculos de la parte inferior del cuerpo, como los glúteos, los isquiotibiales y los cuáкропельніцы.
¿Es el spinning adecuado para principiantes?
Сí, спінінг ідэальна падыходзіць для пачаткоўцаў, таму што гэта спартыўная дысцыпліна, якую можна адаптаваць да любога ўзроўню падрыхтоўкі. El entrenamiento se puede intensificar o disminuir en función de la condicióп фísica de cada persona. Такім чынам, es una actividad muy recomendable para aquellas personas que recién se inician en la práctica de ejercicio.
Адэмáс, Вы павінны мець на ўвазе, што вам не трэба напружвацца ў самым пачатку, але важна паступова павялічваць інтэнсіўнасць, каб арганізм адаптаваўся да практыкаванняў.
¿Штоé cambios se pueden apreciar en el antes y el después de practicar spinning?
Al practicar spinning se pueden apreciar cambios significativos tanto en el antes como en el después de la sesión de entrenamiento. Напрыклад, вы можаце заўважыць паляпшэнне сардэчна-сасудзістай сістэмы дзякуючы павышэнню супраціўляльнасці, а таксамаén se pueden apreciar mejoras en la tonificación muscular de la parte inferior del cuerpo. Un cambio en el antes y después también se puede apreciar en la reducción de grasa, паляпшэнне балансу і кантролю цягліц, якí como una mayor energía y resistencia.
заключаныóн
У заключэннеóн, спінінг - гэта вельмі карысная і вясёлая спартыўная дзейнасць, якая прапануе мноства пераваг, entre los que destacan la quema de caloríяк, танізаванне цягліц і паляпшэнне працы сардэчна-сасудзістай сістэмы. Адэмáс, Гэта ідэальная спартыўная дысцыпліна для пачаткоўцаў, так як ён можа быць адаптаваны да любога ўзроўню фізічнай падрыхтоўкі. Al practicar spinning de forma regular se pueden apreciar cambios significativos en el antes y el después de la sesión de entrenamiento.
