En esta ocasión vamos a hablar de La curva que vemos en la parte baja de la espalda se llama curvatura lumbar o curvatura lumbar y técnicamente es лордоз паяснічнага аддзела.
Наша спіна, як мы ўсе ведаем, está compuesta por una serie de segmentos llamados véпазванкі, estos segmentos se unen entre sí para formar un conjunto único llamado columna vertebral, pero esta importante y famosa estructura ósea no es rectilíнеа, está formada por una serie de curvas (лордоз і кифоз) que desempeñan una función fundamental para poder soportar de manera eficiente el peso corporal diario. З узростам, вулés falta de ejercicio, маларухомы лад жыцця… estas curvas tienden a perderse o incluso a invertirse generando rectificación lumbar o pérdida de curvatura lumbar, hiperlordosis lumbar baja (en este caso se trata de una compensacióн у ст último segmento vertebral) .
Esto genera una mala adaptación en la distribución de peso y en la eficiencia a la hora de mover y soportar cargas, lo que a la larga, como veremos en el artículo va debilitar y dar problemas de espalda (deshidratación discal, protrusiones discales, herniaciones, фасеткавы астэаартоз… сярод іншых).
Індэкс
Tipos de curvaturas en la columna lumbar
- Lordosis normal: Como se puede observar, el individuo presenta curvas fisiológicas normales de la espalda (cabe señalar que dentro de la normalidad también existen desviaciones menores asintomáцікі, бязбольна і таму бязбольна). Яго можна лічыць асноўным захворваннем).
- Гіпер-лордоз: У гэтым выпадку, скрыўленне хрыбетніка павялічваецца. Como muestra el gráфіка, las personas tienen curvas más pronunciadas en la columna.
- Rectificacióн паяснічны: En este caso se pierde la curvatura natural y se corrigen las curvas fisiolóлогіка.
- Інверсіяóн : Гэта распрацоўка для выпраўлення паяснічнага скрыўлення.
La importancia de la lordosis lumbar
Con una flexión lumbar correcta o una flexión lumbar correcta, вага не падае непасрэдна на дыск. У гэтым выпадку, Мúsculos lumbares son más firmes y tienden a soportar una parte importante del peso del cuerpo. Адэмáс, у гэтым выпадку, el peso se distribuye uniformemente entre las véпазванкі, які дапамагае падтрымліваць дыскі здаровымі і увлажненными.
Травés de numerosos estudios se conoció que los discos intervertebrales pueden soportar hasta 4 veces más presión en ausencia del nervio lumbar derecho. Esto se llama corrección de la curvatura lumbar o pérdida de funcióн.
Cuando perdemos las curvas fisiológicas de la espalda o la espalda, вага падае вертыкальна ўніз, lo que provoca una presión directa sobre las vértebras y obliga a la vértebra posterior a soportar todo el peso de las véпазванкі. The últimas vértebras son las que causan la mayoría de las enfermedades.
Factores que favorecen la pérdida de la lordosis
Лордоз і кифоз (выгібы нашай спіны) son fisiolóлогіка (мы з імі нараджаемся) y son sinónimo de fuerza y flexibilidad. На працягу ўсяго жыцця, як мы старэем, у нас натуральная тэндэнцыя губляць гэтыя раны, якія маюць тэндэнцыю да зваротнага, таму важна штодня працаваць, каб падтрымліваць іх. La composición exacta de nuestra espada.
Існуюць розныя фактары, якія прыводзяць да таго, што мы губляем выгібы спіны, siendo lo más importantes los siguientes:
Маларухомы лад жыцця
Las curvaturas de nuestra espalda son sinónimo de movimiento, мабільнасць, гнуткасць і, безумоўна, Здароўе. Сённяшняе грамадства прымушае нас доўга сядзець. Desde niñас, у школе, з відэагульнямі, у кампутары… дарослы, у каледжы на працы… мы жывем у грамадстве. La sociedad se está volviendo cada vez menos activa porque no tenemos que caminar mucho tiempo. адлегласць, як звычайна. Todo esto nos hace perder de vista las curvas fisiológicas del cuerpo.
Exceso de estrés y cansancio
Como sabéis, el estrés físico y psíquico en particular nos hace perder energía y vitalidad de forma paulatina, y esta pérdida de energía repercute directamente en la posición del cuerpo a lo largo del tiempo.
Afectación emocional
Estas emociones negativas nos hacen caer tímidamente en la “posición derrotada”, que con el tiempo mueve el cuerpo a una posición degenerada y eventualmente afecta la curvatura de la espalda.
Таму, актыўная дзейнасць, el ejercicio y la actividad física son sinónimos de salud de la espalda y de mantenimiento de las curvas de la espalda y, у выніку, пакутуюць дыскі.
Сómo mantener la lordosis
Existen multitud de ejercicios especíмы застаемся, як падаўжэнне, так і ўмацаванне, для падтрымання і дасягнення паяснічнай крывізны, sin provocar una hipertrofia subóptima para la salud de la espalda, што можа быць вельмі эфектыўным для аднаўлення і ўмацавання добрага сустаўнага механізму хрыбетніка. Los fisioterapeutas pueden abrir las vértebras y relajar los músculos de la columna para promover la flexibilidad y restaurar gradualmente la curvatura de la columna, pero el consejo más importante y más fácil es, несумненна, hacer ejercicio todos los días con regularidad.
La rectificación паяснічны (старérdida de la flexión паяснічны) es sin duda uno de los factores más importantes que conducen a la espondilolistesis, ya que a lo largo de los años se ha establecido un mecanismo disfuncional ideal que, si no hacemos nada para corregir esta pérdida, eventualmente creará мúltiples véпаяснічныя пазванкі. Такія праблемы, як удары, кілы дыскаў, і г.д.
