Болі ў спіне могуць з'явіцца пры цяжарнасці, матываваныя да набору вагі і нагрузкі на спіну. Для зняцця болі ў цягліцах пры цяжарнасці, цяжарным жанчынам варта рабіць спецыяльную гімнастыку (previa aprobación del méя кажу), плаваннеón y/o caminar regularmente.
Controlar constantemente su postura y usar zapatos cómodos con tacones bajos, спагецціén puede ayudar a mitigar el dolor de espalda en el embarazo.
На розных тэрмінах цяжарнасці, вы можаце мець лёгкі або вельмі моцны боль. Увогуле, se presenta como una sensación de tensión en la espalda, ўскладненне працэсу ўставання з седзячы або лежачы.
El dolor puede ir acompañado de molestias en la parte superior de la espalda, плечы і грудзі. У некаторых жанчын, адчуваецца боль у назе, пры працяглай хадзе, estar de pie o al sentarse en una posición incómoda.
У канцы цяжарнасці, боль у спіне абвяшчае пачатак родаў.
Generalmente los dolores musculares en el embarazo aparecen en la segunda mitad del período de gestación y desaparecen solo despuéы родаў. Тым не менш, усе жанчыны розныя, і боль можа ўзнікаць толькі на ранніх тэрмінах цяжарнасці ці ніколі не ўзнікае.
Averigüemos cómo ayudar a la columna vertebral a superar cualquier dificultad en la preparación para el momento del nacimiento del bebé.
Індэкс
Прычыны болі ў спіне пры цяжарнасці
Гэта не дзіўна, bajo la condición de embarazo, se revelen puntos débiles en la salud de la futura madre. З ростам плёну, цэнтр цяжару цела жанчыны змяняецца і боль звычайна ўзнікае ў пазваночніку і паясніцы.
El embarazo es uno de los períodos más felices en la vida de todas las mujeres y nada debería eclipsarlo. Тым не менш, паміж 50 і 80 адсотак усіх цяжарных жанчын пакутуюць ад боляў у спіне, que pueden tener un efecto negativo en el estado moral y mental de la futura madre y su bebé.
En la mayoría de los casos, болі ў паясніцы пры цяжарнасці ўзнікае ў жанчын з залішняй вагой або ў тых, хто вядзе маларухомы лад жыцця. У гэтым кантэксце, los procesos que ocurren en el cuerpo de la futura madre agravan estos síнтомас.
Такія працэсы выклікаюць гарманальныя змены, што паменшыць колькасць кальцыя ў касцях (уключаючы пазваночнік), se ablanda el aparato de ligamento de la pelvis en la víspera del parto. У гэтым выпадку, el dolor se siente en la regióп рúbica, тазасцегнавыя суставы і пярэдняя частка сцягна.
Cuando la mujer está embarazada, ёсць útero aumenta (жывот расце) і яго цэнтр цяжару зрушваецца. Гэта útero agrandado puede presionar los nervios y liberar un dolor que se extiende a lo largo de la parte posterior de la pierna.
Калі ён útero ejerce presión sobre los plexos nerviosos y los vasos que rodean la columna vertebral, будучая мама адчувае боль у спіне.
Болі ў паясніцы пры цяжарнасці
Каб адаптавацца да зменаў, выкліканых цяжарнасцю, la mujer comienza a inclinarse más hacia atrás en la región паяснічны. Пры павелічэнні вагі, la carga recae sobre a la columna vertebral y en el sistema musculoesquelético en su conjunto.
Muchas mujeres durante el embarazo presentan inflamación del sistema genitourinario, sintiendo dolor en la región паяснічны. Калі павышаецца тэмпература цела, з'яўляюцца ацёкі, галаўныя болі, presión arterial y la orina se vuelve turbia, сведчыць аб захворванні нырак.
Калі вы адчуваеце боль у жываце падчас цяжарнасці ці паясніцы, трэба неадкладна легчы і прыняць заспакаяльнае, напрыклад, un té de valeriana. Гэтыя сíntomas pueden ocurrir después de un estrés físico o psicológico e indicar una amenaza de aborto espontáнеа.
Si el dolor viene acompañado de flujo vaginal con sangre, вы павінны легчы і выклікаць хуткую дапамогу. Вы можаце быць у наяўнасці выкідка.
Тым не менш, no debemos olvidar que el dolor de espalda en el embarazo pueden ser síntomas de enfermedades que aparecieron antes de la gestacióн. Да такіх захворванняў можна аднесці цифоз, астэапароз, скаліёз, кіла дыска і іншыя падобныя.
Болі ў цягліцах пры цяжарнасці
Las sensaciones dolorosas pueden aparecer en diferentes períodos de embarazo. Наогул, гэтага не адбываецца раней за другі трыместр, гэта значыць, прыкладна ад 20 тыдняў.
Тым не менш, у залежнасці ад ладу жыцця, які вядзе будучая мама, боль можа ўзнікаць і раней. Напрыклад, ці патрабуе працоўная дзейнасць сядзення па некалькі гадзін адначасова, el resultado será un dolor de espalda constante.
Боль можа ўзмацняцца на позніх тэрмінах цяжарнасці, debido al hecho de que la cabeza del niño puede presionar la parte inferior de la columna vertebral.
Частата боляў у пазваночніку, la región lumbar y la regióп рéльвіца, у цяжарных жанчын, Гэта 30 а 50 працэнтаў, y en el período posparto alcanza de 65 а 70 працэнтаў.
Una de las molestias más frecuentes que aparece es el dolor de riñones y ovarios en el embarazo, que suele sufrirse con especial intensidad al final del día o por la noche, з другога трыместра цяжарнасці. Estos dolores no suelen estar relacionados directamente con los riñадны.
Es normal tener un poco de dolor de estómago en el embarazo o dolor abdominal. Pero si el dolor es muy fuerte y persistente o viene acompañados de otros síнтомас, como náuseas, вóміфы, вагінальныя крывацёку, галаўны боль або ліхаманка, debes acudir al méя кажу.
Сродкі ад болю ў спіне пры цяжарнасці
Лепшы сродак ад боляў у спіне пры цяжарнасці, es fortalecer los músculos haciendo ejercicios. Спагецціén se debe prestar atención a la alimentacióн, збалансаванае харчаванне.
Una de las molestias más típicas del embarazo es la lumbalgia (боль у ніжняй і цэнтральнай частцы спіны), і спосаб прадухіліць іх, пазбягаючы фактараў рызыкі падчас сну, спыніцца, сядзець або хадзіць. Для барацьбы з гэтымі болямі і дасягнення палягчэння, прыняць да ўвагі наступныя рэкамендацыі:
Калі сядзіць
- Siéntese en una silla cómoda con el respaldo rígido, не скрыжаваўшы ног
- Con el fin de relajar los músculos lumbares, пакласці падушку на паясніцу (прама за паваротам)
- No caiga bruscamente sobre la silla y cambie la posición del cuerpo con regularidad
Каб хадзіць
- Apriete los glúteos al caminar, mueva los hombros hacia atrás y bájelos
- Не насіць абутак на высокім абцасе. Мédicos recomiendan tacones de hasta 5 см вышынёй
Калі стаяць
- Párese derecho y estire su columna vertebral en toda la longitud
- Калі трэба доўга стаяць, па чарзе пераносіце вагу цела з адной нагі на іншую
- Трымай галаву, el torso y las piernas en línea recta, не падымаючы падбародак
Пры сне
- Паспрабуйце спаць на баку, паклаўшы падушку паміж яе ног (асабліва ў другой палове цяжарнасці)
- Puede poner una almohada adicional debajo de su estómago, si esto le hace sentir más cómoda
- Ляжаць на спіне на позніх тэрмінах цяжарнасці не пажадана, porque puede causar dolor de espalda y además tiene un efecto negativo en otros óорганаў
- Перад тым, як устаць з ложка, спачатку павярніцеся ў бок, іéntese y después levántese lentamente
- Паспрабуйце рана класціся і, быць магчымым, duerma más durante el díа, памятайце, што цяжарнай жанчыне трэба шмат адпачываць
- Не падымайце цяжкія прадметы. Al levantar objetos livianos hágalo correctamente, не нахіляючыся наперад.
Si el dolor de espalda en el embarazo intenta interrumpir el curso normal de la gestacióн, старайцеся не адчайвацца. Прытрымвайцеся нашых парад і настойліва клапоціцеся пра сваё здароўе і сваю будучыню.
Пры планаванні цяжарнасці, es imperativo prestar atención al exceso de peso y a los trastornos de la postura. Спагецціén es un buen momento para comenzar a ir a la piscina y practicar los ejercicios adecuados, bajo supervisióн. Aliméntese bien y comparta más tiempo al aire libre. Y deja que tu embarazo solo te traiga alegría y emociones positivas.
